Nagyon tetszett Petka átalakulása. Csodálatos anya, vicces ember, és attól függően, hogy milyen könnyen ír fel nem fedezett írói tehetséget. Szó szerint felemésztettem a kérdéseimre adott válaszokat, és hiszem, hogy ezt a beszélgetést ugyanolyan jól fogják olvasni az Ön számára.:-)
Petka, mit adott neked a kihívás és mit tanított? Írja le nekünk, hogy érzi magát a tükörbe nézve az elmúlt napokban?
A Fitshakert kezdete óta követem, próbáltam gyakorolni és részt venni a kihívásokban, de soha nem fejeztem be őket.
Amikor megtudtam, hogy harmonikus kihívás lesz az ünnepek előtt, nem haboztam, azonnal feliratkoztam, és élveztem, hogyan fogom regenerálni az elmémet. Az volt a tökéletes, hogy 30 percig zavartalanul tudtam szentelni magam. Ezen felül a testet is ellazítom, mivel még mindig üldözünk valahol.
A joqa és a pilates során megtanultam lassítani, érezni a lélegzetemet, és felhívni a figyelmet a testemre, amely változásra szólított fel.
Minden nap egyre többet nyeltem le a gyakorlatokat, és természetes lett, hogy leggingsbe váltottam, cipőt vettem fel és minden nap bekapcsoltam a Fitshaker-t.
Aztán jött az újévi felhívás, és nagy volt az elhatározásom, hogy befejezem. Átvetem a fejem, és működni fog.
Főleg azt tanultam, hogy valóban a diéta az alapja, mert az első hónapban nyögtem, és a súly szinte semmit sem mozgatott. Kicsit megdöbbentem, amikor a barátom beszélt velem a rohadt kalóriatáblázataimról, és megállapította, hogy amit gondoltam eszem, egészséges és kiegyensúlyozott, és nem sok, az messze van az igazságtól. Bár nem eszem búzát (tehát a szekrényben lévő édességek már nem mondanak semmit), mégis sokkal magasabb jövedelmem volt, mint a kiadás.
Amikor a testmozgás mellett az étrendre összpontosítottam, csodálkoztam a világon, a súly újra megbarátkozott velem, és egyre kisebb számot mutatott. Ez még jobban megrúgott és megerősítette, hogy a helyes utat jártam el, hogy új, egészséges, két gyermekes édesanyát keressek.
Meghívtak a júliusi esküvőre, és megígértem magamnak egy gyönyörű szexi ruhát, ahol nem kell mindent lefednem, amit csak tudok. Tehát nagyon sok motivációm van.
Hány kilót és cm-t fogyott nagy és becsületes munkájával?
A kihívás során körülbelül 4 kilót és összesen 19 cm-t másztak meg, amikor az egész testre számolom a veszteségeket.
Véget ér a kihívás az Ön számára, és az átalakulása a kihívás utolsó napján ér véget? Vagy továbbáll velünk? Ha igen, melyik programot választja?
Átalakulásom még csak most kezdődött el, így nem értem célba biztosan. Keverek valamit, és várom a fürdőruha kihívást. Nagyon tetszettek a gyakorlatok Dianával, Janával és még Olinka is barát. Nem azt mondom, hogy 100% -ban meg tudom csinálni, de sokkal többet, mint januárban.
Ez volt az első 100% -ban teljesített és feloldott kihívásom. Mindkét gyermek velem is edzett, akik számára a mozgás talán természetes lesz, ha látják, hogy edzek is. Beszélj velük egy egészségesebb étrendről, és máris vízzel járunk.
Összekapcsolom egyenesen a diétával, hogy néz ki az étkezés otthonában? Mit eszel napközben?
Eszembe jutott ez a fotó erről a kérdésről.
A férjem még mindig azon röhög, hogy mit tudtam megenni, reggelire megjegyzem (az anyósom még mindig hízott).
Így a reggelim olyan klasszikus szlovák volt - kenyér vajjal, sonkával, néha paprikával (ez volt a menü zöldségének teteje). Vagy tej gabonafélékkel. Sosem hinném el, hogy ezt mondom, de miután "emlékeztem" és beállítottam a diétádat, mégis reggel a barátom zabpehely, rizs, hajdina zabkása akár zöldség- vagy tehéntejjel és gyümölccsel + házi mandulavajjal.
Ha váltást akarok, akkor lesz egy gluténmentes kifli (amit mindig raktáron készítek, és csak reggel veszem ki a mélyhűtőből, és melegítem, és olyan, mint a friss) + Lučina + minőségi sonka és egy domb zöldség.
Általában reggel tornázom, így tízévesen iszom egy fehérje italt. Az ebédből szinte mindig levest készítenek. Szeretek krémes zöldségeket készíteni a világ találmányából, és mindig házi krutont készítek a gyermekek számára, és mindannyian elégedettek vagyunk. Különösen én vagyok az, hogy vitaminokat és nephrloust kapok bennük, hogy nem szeretik ezt és azt, mert nem igazán látják, miből készül a leves.
A második étel vagy hús (csirke, marhahús, sertés) természetes, párolt, sült - nagyon régóta nem sütöttem, és örülök, hogy a családomnak sem hiányzik. A köret zöldségfélék, friss vagy párolt - szeretem a fagyasztott keverékeket, amelyeket csak egy serpenyőbe dobok, leöntöm vízzel, hozzáadom a fűszereket, és egy pillanat alatt kész. Nem fogom megvetni a rizst vagy a burgonyát, az édesburgonyát, a quinoát, a polentát.
Olovrant gyümölcsöt tanítanak nekünk - a fiú szereti a kivit, a lánya grépfrútot -, ezért mindig próbálunk valami mást tenni ehhez: alma, körte, banán, narancs, pomeló, eper, áfonya, málna.
A vacsora vagy valami ebédből, millió módon tojás, saláta, kemencében sült zöldség.
Édességeket is árulunk, így amikor eljön az ideje, mindig sütök valamit. Gluténmentesen sütök, és örülök, hogy átvette, és a család nem oldja meg, és mindent alszanak. Váltogatom a recepteket és megpróbálom - nagyon szeretem a Fitkától a konyhai különlegességig I-III könyvet.
Végül mondja el, ki volt és mi a legnagyobb támogatása? Aki még mindig támogat és melletted áll?
Be kell vallanom, hogy a családom eleinte nem vett különösebben komolyan - mert túl sokszor lefogytam és túl sokszor adtam fel. Mindig valakinek tettem. Körülbelül egy évvel ezelőtt azt mondtam magamnak: "Kisállat, emlékezz, és kezdj el csinálni valamit magaddal!"
Fejben elhatároztam, hogy váltok magamnak, az egészségesebb önmagamért, nem diéta, hanem egészségesebb életmód. A barátommal elkezdtünk edzőterembe járni, és szuper pszichohigiénés volt. Nos, valahogy még mindig nem ez volt, ezért hozzátettem a futást (egy anti-futóval jöttem ki a komfortzónámból, és még januárban is futottam, mert meleg tél volt), egy biciklit egy férfival (amikor gyerekek voltak óvodában), harmonikus kihívás érkezett ősszel, és utána újév és világos voltam - ezt élvezem.
És az ember a nagy támogatásom. Mindent megesz, amit frflania nélkül főzök, van időm magamra és minden nap tornázni, és a gyerekekkel van, hogy kiszellőztesse a fejemet, és új erőt nyerjen. Amint újra felmelegszik (és ami itt most történik), ez a közös szenvedélyünk. Annak ellenére, hogy szülők vagyunk, mégis megpróbálunk olyan dolgot szerezni, ami csak kettőnknek szól, az az érzés, hogy motorra ülünk, és bárhová megyünk, ahová csak akarunk, és nem oldunk meg semmit, és a szél a hajunkban van.
Köszönöm Petka az interjút!
Most ugyanaz a lehetősége van, mint Petkának, hogy kipróbálja a 2021-es újévi hívásunkat. Hétfőn, 2021.1.11-én kezdjük:
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Lenk átalakulása (-30 kg): "Olyat tettem, amiről soha nem álmodtam."
Evička átalakulása (- 40 kg): "Néha nehéz kombinálni 3 gyereket, házimunkát, de mindig találok időt a testmozgásra."
Ľubka átalakulása (-9 kg): "A legnagyobb sikerem valószínűleg az, hogy kezd húzódni a gyomrom, amiről eddig csak álmodtam."
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2020.03.31-én került hozzáadásra, és az Átalakulások kategóriába került Szerző: Veronika Kašická