• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia, fogyni szerettem volna, ahogy telik az idő, egyre növekszem, sok diéta van az interneten, de nem hiszek nekik, nincs normális étrend? ha igen, kérem, ajánlja nekem, köszönöm. és továbbra sem okoz gondot a testmozgás, és hogy mennyit kellett volna napi edzéssel fogynom. Nem akarom, hogy az izmok kevesebb zsír legyen:(

nieaka

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ok, köszönöm a tanácsot.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

írj nekem egy e-mailt [email protected]
Infót adok, maga dönti el

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia, egy barátom azt tanácsolta, hogy reggel fogyasszak szénhidrátokat, ebédre pedig fehérjét. Rendeljen néhány süteményt, a legjobb teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöt, klasszikus ebédet, és délután próbáljon ki sok zöldséget, tonhalat, csirkehúst vagy pulykahúst (nem sült !), tofut, mozzarellát, túrót és amint azt már itt írtuk, kapcsolódjon mindezek mellett a mozgás. Körülbelül 3 hónapig betartom ezt az egészet, és már 5 kg alatt volt.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nincs diéta, de az étkezési szokások megváltozása garantálja, hogy nem csak fogyni fog, hanem megtartja a testsúlyát is.
Fogyasszon rendszeresen napi 5 - 6 alkalommal kisebb adagokat és kevesebb kalóriát. Kerülje a kolbászokat, édességeket, sült ételeket, szószokat, zsíros húsokat, gyorsételeket stb. Adjon hozzá sok zöldséget, baromfit és halat a természethez, fehér joghurtokat, túrót, zabpelyhet, rizst stb. cukrozatlan folyadék kb. 3l.
Ami a testmozgást illeti, a legjobb a zsírégetés aerob módon, idegen pl. kerékpár, korcsolya, úszás. Heti 3-4 alkalommal, fokozatosan 1 órán át tartva.
Szóval sok szerencsét.