gogli

Egy jó hírű táplálkozási szakember szerint a fogyás akár 80% -át az étrend okozza, a fennmaradó 20% a testmozgás (Forrás: GettyImages)

Hallottál már Dr. Philip Gogliról? A hollywoodi sztárok legendás táplálkozási tanácsadója, aki számos híres híresség menüjét állítja össze. Elmondása szerint a fogyás akár 80% -át a diéta okozza, a fennmaradó 20% a testmozgás. És azonnal tanácsolja, mit kerüljön a konyhában.

Phil Goglio fogalom a kortárs amerikai sztárok körében. Ryan Gosling, Chris Hemsworth, Channing Tatum és Chris Evans színészek például a szolgáltatásait keresik. Tévés híresség és divatikon Khloe Kardashian is süti és főzi. Goglio abban is segített nekik, hogy álomalakjukhoz jussanak, azzal, hogy a tejtermékeket törölték az étlapjukról.!

A tej vörös

Igen, ezt helyesen olvastad. Nem tilos a cukrok és zsírok, de a tej és a tejtermékek. Egy táplálkozási szakember szerint:

- hátrányosan befolyásolja az emésztést
- puffadást okozhat
- növeli a gyulladásos folyamatok kockázatát az emésztőrendszerben
- rontják a szervezet oxigénellátását

Ha kizárjuk őket az étrendből, valószínűleg nemcsak a tökéletes alakhoz, hanem a szebb bőrhöz is közelebb kerülünk, amely felderül és megszabadul az emésztési problémák okozta kiütésektől.

Igen vízre, halra és teljes kiőrlésű gabonára

A Goglio a menüket az ügyfelek számára szabja, mert minden embernek más az anyagcseréje. Néhány kedvelése azonban általános jellegű és mindenkit érint. Tehát amit egy táplálkozási szakember javasol?

A teljes kiőrlésű ételeket részesítse előnyben: Menüünkből nem hiányozhat a zabpehely és a kukoricapehely, a természetes rizs és az édesburgonya.

Cukor reggel: Késő délután és főleg este nem szabad semmit fogyasztanunk, ami energiaforrás. Goglio rámutat, hogy vacsora után nem futunk maratont, ezért kerülnünk kell minden szénhidrátot, például burgonya formájában. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy plusz kilókat szedünk.

Hal vacsorára: A vacsoránknak a lehető legtöbb fehérjét kell tartalmaznia. Goglio különösen azt javasolja, hogy fogyasszon halat, mert ezek gyulladáscsökkentő hatással vannak a szervezetre. Előnyben kell részesítenünk a zsíros halakat, például a lazacot, a tengeri sügért és a tőkehalat.

Igyál, igyál, igyál: Az ivási rendszer betartása a fogyás alfája és omegája. Különösen tiszta vizet kell választanunk. Tudta, hogy a víz segít a testhőmérséklet szabályozásában? Ha keveset iszunk, testünk önmagában nem képes megbirkózni a hőmérséklet-ingadozásokkal, és a bőr alatt elkezdi tárolni a zsírt, hogy egyfajta szigetelésként működjön.

Vidám egészség: Sokan nem tudnak ellenállni a fojtogatásnak, és a legegészségtelenebb ételeket választják hozzá. Ha kedved támad, Goglio azt javasolja, hogy nyúljon mandula, gyümölcs vagy egy teáskanál mogyoróvaj után.

A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem