Szinte nyersen azt mondják, hogy ma jól élünk nagy stressz alatt, sietünk, feszültségben élünk. Nos, igen, valaki, nem. Ami azonban a kisgyermekeinket illeti, néha már kicsi koruktól kezdve különféle teljesítménypozíciókban, sportedzéseken, angol nyelven, táncokban épülnek fel .

gyerekeim

És hihetetlenül sok szülő vagy pedagógus beszél hiperaktív gyermekekről. Gyakran ezt a diagnosztikai kategóriát (igen, a hiperaktivitás diagnózis) elégtelenül használják annak a gyermeknek az azonosítására, aki nem ül a fenekén, pattog, figyelmet és ingereket igényel.

Néha a gyerekek az életmódjuk miatt nem tudnak megnyugodni és célzott tevékenységekre összpontosítani számos inger, családjuk vagy kollektív létesítményük biztosítja - tévénézés, számítógépes játékok, videók, de az említett körtevékenységek is. A gyermek viszonylag érzékeny idegrendszere csak kis mennyiséget képes hordozni, túlzott stressz és ingerléssel inkább árthatunk a gyermeknek.

A gyermek által a nap folyamán tapasztalható terhelés kezelésének egyik módja, amelynek feldolgozásához szüksége van a relaxációs tevékenységekre - gyakorlatokra.

Miért jó nekünk a jó kikapcsolódás?

Az ilyen tevékenységek célja a teljes kikapcsolódás, a megnyugtatás kell, hogy legyen, az óvodás korúak esetében pedig az a képesség, hogy más célzott tevékenységre koncentrálhassanak (pl. Grafomotoros edzés, memóriagyakorlatok stb.). Ugyanakkor a cél az, hogy a gyermek megtanulja figyelemmel kísérni saját testének feszültségét vagy ellazulását, valamint saját érzelmeit, amelyek a relaxáció során voltak.

A 4 évesnél idősebb gyermekek pihenhetnek - aktívan, egy felnőtt utasítására. Segíthet nekünk CD-lejátszó, CD pihentető zenével, szőnyeg vagy takaró.

A relaxációs tevékenység hossza kb. 5 - 15 perc, az óvodások számára 10 - 20 perc (ha a gyerekek fokozatosan hosszabb időt töltenek be, akkor választhat hosszabb tevékenységet).

Feszültség - oldás

A gyermek egy széken ül, térde derékszögben, lábai a földön, vele. A törzs vízszintes, a fej nem dől, és nem is dől.

Utasítások egy felnőtttől:

"Szorítsa össze az öklét, és támassza őket a feneke melletti üléshez. Próbáld meg minél jobban összenyomni őket. Próbáljon fejjel a hegy felé menni, még mindig legyen egyenes a háta. Ne kelj fel a székről, akkor is ülj. Tartson egy pillanatig, mint ez (megjegyzés felnőtteknek - kb. 10 - 15 másodperc). Most lassan ellazul, megrázza a fogantyút, mozgatja a fejét. "

4-7 alkalommal megismételheti gyermekével a gyakorlatot.

Pihenés fantáziával

Ezek olyan relaxációs történetek, amelyekben a gyermek elképzeli - képeket képzel el egy felnőtt utasítása szerint. Arra koncentráljuk a fantáziát, amit a gyerekek élveznek és érdekelnek.

Meg kell választani a megfelelő időt a pihenésre - amikor a gyerekek érezhetően fáradtak. Nagyon jó, amikor a gyerekek a hátukon fekszenek, amikor pihennek, a lábuk mind a szőnyegen van, nincs keresztezve, az ujjbegyük kissé szétnyílik. A kezek is a szőnyegen vannak.

Célszerű megtanítani a gyermeknek a relaxációs gyakorlatokat, amint azok nagyobb hatással lesznek rá.

Minden történet előtt el kell mondani a következő bevezető szöveg, amelyben az autogén képzés egyes elemei szerepelnek. Célja, hogy megismertesse a gyermekeket az izomlazítás és a nyugodt légzés érzésével.

"Csukd be a szemed, és hallgass a hangomra. Lélegezzen rendszeresen, lélegezzen be, lélegezzen ki, lélegezzen be, lélegezzen ki. Ne mozgassa a kezét, fokozatosan érzi, milyen nehézek. Nem akar velük együtt mozogni. A lábak is nyugodtak. Ne mozogj, csak feküdj nyugodtan. Lélegezz nyugodtan, lélegezz be - lélegezz ki. Egyáltalán nem akar mozogni, jól érzi magát. Most csak a hangomra hallgat - amit elmondok. Lélegezz lassan és mélyen - lélegezz be, lélegezz ki. . . lazítson teljesen. "

Monoton hangon körülbelül 1-2 percig ismételgeti a "belégzést, kilégzést", így a gyermek megszokja a rendszeres légzést és a hangra koncentrál. Minél hosszabb lazítást gyakorolnak a gyerekekkel, annál kevesebb időre van szükségük a kikapcsolódásra.

A történet végén a gyermeket éber állapotba kell hozni. Ezért a történeteknek hasonló módon kell végződniük végső szöveg:

"Nyisd ki a fűzőlyukakat, pislogj, forgasd meg a szemed. Nézd a kezeket, frissek. Próbáljon velük mozogni, gyakorolja az ujjait. Most nyújtózkodj jól, frissnek érzed magad, mert jól pihentél. Ön nyugodt, tele van energiával és étvágya a munkára. "

Történet - Art

A szemed csukva van, a hangomra koncentrálsz. Ma elmegyünk megnézni egy mesét. Képzelj el egy gyönyörű kastélyt. A kastély mögött egy gyönyörű, zöld rét található. Meleg van, a nap szépen melegedik. Sugarait egy kis tó tükrözi, amelyből patak folyik.

A parton egy hajó van kikötve. Belépsz, kinyitod és lefekszel egy takaróra az alján. A hajó gyengéden ingadozik a hullámosságokon felfelé és lefelé. Gyönyörűnek érzed magad ringatva. Óvatosan lendülsz, és a hajó továbbvisz. Csak kellemes ingadozást érez, és hallja a víz moraját. Amint lassan végigúszik az áramlat, érzi a szelíd napsugarakat és a szelíd szellőt, amely fölötted fúj.

Nagyon jól érzi magát és jól érzi magát. Mindenhol teljes a béke, álmos vagy és élvezed a hintázást.

Ezen a ponton egy időre abbahagyhatjuk a beszélgetést, és lehetőséget adhatunk a gyermeknek, hogy élvezze az ötletet. Aztán folytatjuk a történetet.

Meleg vagy és nagyon kényelmes. Nagyon jól érzi magát, még akkor is, ha a hajó máris visszahozza a partra. Kilépsz belőle. Lassan kinyitja a szemét, és felépül. Jól megpihentél.

Történet - Eső:

Nyugodtan lélegzel, a szemed csukva van. Álmos vagy és nem akarsz semmit, csak figyelj. Képzelje el, hogy egy kandalló előtt fekszik puha szőrzeten. A tűz vidáman recseg és nagyon kellemes vagy. Hallod, ahogy odakint kezd esni az eső. Cseppek dobolnak a ház tetején. Nagyon megnyugtató. Az ablak alatti fák kicsit susognak, és nagyon jól vagy. Hő és béke ömlik az egész testére. Az eső zaja egyre jobban megnyugtat. Figyelj, ahogy zúg a zaj. Az eső gyenge, erősen kattan, és úgy tűnik, hogy kellemes zenét élvez. Az esőhöz fák zaja és a kandallóban pattogó tűz csatlakozott. Kellemesen pihensz és békében érzed magad. Belégzés Kilégzés . . .

Abbahagyhatja a beszélgetést, és hagyhatja a gyerekeket pihenni.

Az eső leáll, kellemes pihenést élvez. Nyisd ki a szemed.

A végén

Ez csak néhány példa. Célszerű, ha otthon szeretne gyakorolni a pihenést gyermekével, hogy először maga is kipróbálhassa. Figyelembe kell venni a gyermekek kezdeti félénkségét, nevetéssel, a szőnyegről való kiugrással, a beszédbe ugrással és a hallgatandó szöveghez fűzött megjegyzéseikkel. Mindez a kikapcsolódás megtanulásának folyamatához tartozik.

Végül mindig helyénvaló - a gyermeknek teret kell adni érzéseinek kifejezésére. Ezeket nem kommentáljuk, nem értékeljük - csak hagyjuk, hogy a gyermek elmondja, hogy érezte magát, mi volt számára kellemes és mi nem. A gyermek teljesen másképp tudja felfogni a dolgokat, mint mi felnőttek. Tehát mindent elfogadunk, amit a gyerek mond.