Kevesebb mozgása van otthon, és ugyanazokkal a problémákkal terheli az elméjét? Hagyd abba, és kezdj el jobban vigyázni magadra! A karantén ideje alatt az összes következő nap is szép és hasznos lehet. Mozgassuk a testünket, és ne hagyjuk, hogy hízik. Hogyan kell csinálni?
Ez biztosan nem lesz könnyű, mivel leggyakrabban egy kellemes pihentető légkört "szívunk be" otthon. Ez minden nehéz nap után szokott lenni, de most fordítva van - van ideje adni? Használja ezt a napos időt mérsékeltebb étrendhez és rendszeres testmozgáshoz. Ezen kívül számos más garantált tipp is található arra vonatkozóan, hogyan ne hízzunk újra és szeressünk.
Ellenőrizd magad, és ne csalj
Csak megtéveszti önmagát, és mindent a saját egészségével fizet. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres edzés a siker alapja, de ne felejtsd el ezt sem - jobb, mint autóval járni, ha nem a legfelső emeleten vagy, használd a lépcsőket, és minden szabad napot használj hosszabb sétákhoz a természetben a családoddal. Sokat beszéljen, emlékezzen a kellemes élményekre, és zajos tévé helyett nézze meg a kalórianaplót.
Kalórianapló
Természetesen a kalórianaplóban szereplő értékeket is "kiigazíthatjuk", csak azért, hogy a számok tökéletesek legyenek. De miért tennénk ezt? A kalórianapló ésszerű megoldás, különösen a kezdők számára. Azok számára, akiknek még nincs ilyen áttekintésük az egyes ételek minőségéről és azok súlyunkra gyakorolt hatásáról.
Jelöli az energiafogyasztást reggelitől vacsoráig, ne felejtse el az elfogyasztott italokat és az összes "apróságot". Csak így, néhány nap elteltével tudhatja meg erőfeszítéseinek, önfegyelmének fejlődését és saját fitneszének előnyeit. Számos alkalmazás különféle kiegészítő funkciókkal is rendelkezik, ahol online megjelölheti saját ötleteit, vagy konzultálhat az egészséges energia bevitelével kapcsolatos kétértelműségekkel.
Ma kivételes?
Ez a kezdők leggyakoribb "védekező" reakciója az első sikerek után. Ma kivételesen elkényeztethetem magam - hosszabb ideig alhatok, fogyaszthatok valami édeset és nem tornázhatok. Kivéve, mint általában, és ismét az elején vagyunk. Közelednek a húsvéti ünnepek, és jelenleg a legjobb alkalom a fogyás megkezdésére. Csak azért, hogy tesztelje saját önfegyelmét és "kitartását".
Ne mérsékelten, hanem nagyon intenzíven gyakoroljon
És otthon is lehetséges. A nagy intenzitású HIIT gyakorlatok sora közismert hajtókarokat, lökéseket, guggolásokat, hajlításokat vagy holtpontokat tartalmaz, amelyek segítségével az egész testet átveheti. Egy ilyen gyakorlat legfeljebb 45 percig tart, és nagyon izzad. Ez javítja az oxigénellátást, a test vérkeringését és ennek következtében a káros hulladékanyagok kimosódását. Főleg mindent mosolyogva és saját örömünkre teszünk. Sok szerencsét!