A kortizol számos fontos funkciót lát el az emberi testben. A probléma akkor jelentkezik, ha a szintje hosszú ideig megemelkedik. Vannak egészségügyi problémák és fokozott zsírraktározás, különösen a hasban.
Veled történhetett, hogy elkezdett hízni, és nem találta az okát. Vagy elkezdett fogyni, de a súly nem és nem is fogy. Természetesen a fogyás kapcsán több hibát is elkövethetünk, de erőfeszítéseinket gyakran a stressz szabotálja. Hosszú távú stressz során a szervezetben megemelkedett a kortizol stressz hormon és más hormonok szintje, amelyek megakadályozhatják a fogyást. De legyünk jól.
Alapvető információk a kortizolról
A kortizolt a mellékvesék választják ki. Normál körülmények között reggel kissé megemelkedik, éjszaka a legalacsonyabb. Ennek szintje azonban stresszes helyzetekben jelentősen megnő, hogy jobban kezelhesse őket - energiát biztosít, javítja a memória funkcióit, növeli az immunitást, csökkenti a fájdalomra való érzékenységet és segít fenntartani a kiegyensúlyozott belső környezetet.
Az emberi test természetesen fel van állítva, hogy stresszes helyzet után visszatérjen a normális helyzetbe. De gyorsan élünk, és olyan gyakran vagyunk nyomás alatt, hogy a szervezetnek gyakran nincs is helye normális, nyugodt állapotba kerülni. Krónikus stressz van, vagyis a kortizol "harcol" ellenünk - rontja az agy teljesítményét, csökken a hiperglikémia (magas vércukorszint), csökken a csontsűrűség, nő a vérnyomás. A csökkent immunitás és a gyulladásos reakciók nagyobb kockázata miatt a testben például lelassulhat a sebgyógyulás és a betegségek. A krónikus stressz egyik következménye a fokozott zsírraktározás is, különösen a hasban, ami más egészségügyi problémákhoz vezethet. Tehát, ha a derék kerülete meghaladja a férfiaknál a 102 cm-t, a nőknél pedig a 88 cm-t, akkor tenni kell valamit.
Hogyan tartsuk kordában a kortizolt?
Fontos, hogy a test stresszes helyzet után visszatérjen nyugodt állapotába. Ennek többféle módja van. Az életmódváltás és a különféle stresszkezelési technikák alkalmazása a leghatékonyabb. Kiváló választás a rendszeres testmozgás, a jóga, a zenehallgatás, a légzőgyakorlatok és természetesen a szex. Fontos az étrend beállítása - egyél több zöldséget és gyümölcsöt, hüvelyeseket, diót és magot. Végül bebizonyosodott, hogy azok, akiknek a kortizolszintje a testben magasabb, egészségtelenebb szénhidrátokat fogyasztanak, mint mások, és ezért hajlamosabbak a hízásra. Tehát, ha sikerül kezelni a stresszt, az nemcsak az egészségére, hanem az alakjára is hatással lesz.