Mgr. art., Bc. Janka Letenajová
- elvégezte az orvosi középiskolát
- elvégezte a Színművészeti Akadémiát - Tánc szakot
- sokéves tapasztalat a táncban, akár táncosként, tanárként vagy koreográfusként
- a túlzott terhelés és az örökletes hajlam miatt fájt és kopott test.
Mivel személyes okokból gondoznom kellett a testemmel, kerestem a módját, hogy segíthessek magamon. Tehát eljutottam a Pilates módszerig, először hallgatóként, később tanárként, most pedig ennek a módszernek a tanúsított oktatójaként egy Pilates stúdióban.
Szerencsém volt, és éreztem a Pilates módszer rendkívüli hatásait a saját testemen, ami lehetővé tette, hogy fájdalom nélkül újra mozogjak, és új irányba tereljem a személyes és szakmai életemet. Jelen munkám során az összes fenti tényt felhasználom, amelyek szinergikus hatása segít abban, hogy másoknak is biztosítsam a Pilates-módszert, amely hozzám hasonlóan segíthet.
10 éve dolgozom a Pilates módszerrel, és az ügyfelek folyamatosan szenvednek a hát és az ízület fájdalmaitól a rossz testtartás és a helytelen mozgássztereotípiák miatt. Ennek során rábukkantam az emberi test és a gyógytorna lehetőségeinek mélyebb megismerésére. Ez volt a fő oka annak is, hogy a Piešťany-i Fizioterápiás, Balneológiai és Orvosi Rehabilitációs Intézetbe jelentkeztem, amelynek 2013-ban végeztem.
Joseph Hubertus Pilates és annak öröksége
"Ha harmincéves vagy, mozdulatlan és formátlan, akkor öreg vagy. Ha hatvanéves vagy, rugalmas és erős, akkor fiatal vagy. " (J.H. Pilates)
A Pilates a "kötelező fizikai kultúrát" támogatta. Legnagyobb vágya az volt, hogy a világ iskoláiban a gyermekeket napi rendszerességgel használja.
1926-ban az USA-ba emigrált. Megismerkedett Clara nővérrel, akit feleségül vett a hajón, amelyen vitorlázott. A pár stúdiót nyitott New Yorkban, abban az épületben, ahol a New York-i balett volt. Így módszere olyan művészek figyelmébe került, akik szerették és használták. Olyan tánc- és színjátszási legendákat is vonzott, mint Martha Graham, George Balanchina, Katharine Hepburn és Laurence Olivier. Hogy módszerét az emberek szélesebb körének tudomására hozza, megírta a Vissza az életbe a kontrollon keresztül című könyvet. Ebben összefoglalja elképzeléseit és jelenlegi életét, valamint a harmonikusan kiegyensúlyozott élet szükségességét. A modern életmódra összpontosít, rámutat a kiegyensúlyozott testtartás fontosságára, megvitatja a testmozgás vérkeringésre gyakorolt hatásait, javasolja az egészséges táplálkozással, a légzéssel, az alvással és a testhigiéniával kapcsolatos egészséges napi szokásokat és eljárásokat. Ezekből az elvekből hozta létre a Pilates-módszert, amelyet "a test, az elme és a szellem teljes összehangolásaként" írt le.
A Pilates azt tanította, hogy a friss levegő, az alvás, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás egyensúlya mindenki számára rendkívül fontos. A modern életmódot a lehető legjobb egészség elérésének akadályának tekintette. Attól tartott, hogy a modern civilizáció buktatói, mint például a telefonok, az autók, a gazdasági nyomás, hozzájárulnak az idegességhez és gyengítik az emberek egészségét. Ezen okokból kidolgozta módszerét e hatások ellensúlyozására.
A Pilates számos gyakorlatot beépített a rendszerébe a test és az elme egységesítésére a tudatos izomkontroll érdekében. Az izmok erősítése mellett a rugalmasságra is összpontosított. Módszerének eredménye az volt, hogy "ösztönözze a legyengült vérkeringést a jobb teljesítményre és a feladat hatékonyabb ellátására, vagyis az izmos és mentális aktivitás okozta felhalmozódott fáradtságtermékek kiürítésére. Ez megtisztítja az agyat és javítja a vérkeringés aktivitását. az akarat "(Pilates, 1945). Módszerét többnek tartotta, mint pusztán gyakorlórendszert, és úgy jellemezte, hogy" az elméjét a test teljes ellenőrzése által irányítja ", ami fokozott önbizalomhoz vezet.
J. élete végéig tanította a Pilates-t. 1967-ben bekövetkezett halála után munkáját Clara felesége folytatta, aki híres volt kivételes megközelítéséről és arról, hogy képes megmagyarázni minden mozdulat lényegét. Más általa felnevelt hallgatók elterjesztették módszerét az egész világon. A Pilates módszer megérdemelt helyet szerzett az elismert edzésprogramok között.
Pilates tanulmányi ajánlat:
- egyéni Pilates órák
A TD Bralennél végzett Pilates-tanulmány középpontjában az egyéni testmozgás áll, azaz. egy kliens és egy oktató. A testmozgás ezen módján érjük el a legjobb eredményeket, a legmélyebben behatolunk a Pilates módszerbe, és az ügyfél a legrövidebb idő alatt érzi és látja annak hatásait. Az órák a kliens lehetőségeihez és képességeihez igazodnak legjobban a nehézségek és az ütem szempontjából.
- Pilates gyakorlatok párban
Az ilyen típusú gyakorlat (két kliens és egy oktató) beépítésével megfeleltünk azon klienspárok követelményeinek, akik párban akarták végezni a gyakorlatokat. Még ezzel a számmal is teljesíthető az oktató egyéni megközelítésének követelménye az ügyfelek igényeihez, és biztosítható a gyakorlat minősége és előrehaladása.
- A pilates gyakorlatok hármasban
Ha bármilyen okból az egyéni órák nem lehetségesek (vagy páros gyakorlatok), akkor lehetőség van a gyakorlatok hármasban történő teljesítésére (három kliens és egy oktató). Ebben a formában azonban a gyakorlat minőségének és előrehaladásának biztosítása érdekében ki kell egyensúlyozni az ügyfelek érettségét (mindhárman kezdők vagy középhaladók a Pilates-gyakorlatokban), valamint meg kell nehezíteni az időpontokat és az egyes gyakorlatokon való részvételt. Három kliens az a maximális szám, amelyen képesek vagyunk minőségi oktatást nyújtani és behatolni a Pilates módszerbe stúdiónkban.
- Pilates gyakorlatok egy csoportban
Ha valamilyen oknál fogva az egyéni órák nem lehetségesek (vagy páros vagy hármas gyakorlatok), lehetőség van olcsóbb csoportos edzésekre is, ahol fokozatosan átdolgozzuk a nyújtást, ellazulást és erősítést a gyönyörű Pilates gyakorlatokig. Felfedezzük és megerősítjük a belső izmokat, megtanuljuk megfelelően tartani a testet és segíteni a légzéssel.