Fáradt vagy, még akkor is, ha nincs nyilvánvaló okod rá? Úgy érzi, mintha valami szó szerint kimerítené az energiáját? Nem feltétlenül a környezetnek, a kötelességeknek és az időjárásnak kell lennie. Könnyen átírhatjuk a fáradtságot, és magunk is kiválthatjuk - rossz étrend és vízhiány! A fáradtság azonban bizonyos betegségeket is jelezhet. Mit?
Vashiány-járvány
Ahelyett, hogy egy-egy kávét dobna, keresse meg fáradtságának okát. Egészségügyi szempontból több is lehet, és komoly problémára utalhat. A fáradtság, gyengeség, szédülés és szívdobogás például a vashiány - vérszegénység tünetei. A vas nagyon fontos az emberi test számára, mert elősegíti a vörösvérsejtek termelését, amelyek viszont az egész szervezetben oxigént szállítanak minden szervébe.
A szakértők manapság szó szerint a vashiány-járványról és az emberek millióinak fáradtságérzetéből fakadnak. Az észrevehető fáradtság mellett a vashiány fejfájással, fülzúgással vagy pezsgéssel, hajhullással, végtagok megfázásával, nyelési nehézséggel, viszketéssel, alvászavarokkal, étvágytalansággal, hasi fájdalommal, sima nyelvvel és törékeny körmökkel jár.
Mikor van a legjobb idő a szexre? Kávé? Gyakorlat? >>
Depresszió és szorongás
A fáradtság jelezheti a rossz mentális állapotot, a depressziót. A depressziós embernek nincs étvágya a szexre, elveszíti testsúlyát - vagy éppen ellenkezőleg, túlfogyasztja, nincs motivációja. A vasban, B-vitaminokban, telítetlen zsírsavakban gazdag egészséges étrend fokozhatja a kedélyállapotot és elűzheti a rossz szellemi hangulatot, hasonlóan a rendszeres testmozgáshoz és a friss levegőn végzett rengeteg mozgáshoz.
A gyógynövények közül az orbáncfű alkalmas a mentális állapot támogatására, a stressz és a depresszió kezelésére. Természetesen súlyos szorongásos rendellenességek és depresszió esetén szakember segítségét kell kérni, ezek nagyon veszélyes diagnózisok, bár első ránézésre nem tűnhetnek fel.
Cukorbetegség
Egy másik probléma, amelyre a nagy fáradtság utalhat, a cukorbetegség. A rendszeres ellenőrzések és statisztikák azt mutatják, hogy annak ellenére, hogy képesek kontrollálni az egészségüket, valamint a vér- vagy vizeletcukorszintet, még mindig vannak olyan emberek, akik nem tudnak problémájukról, és évekig kezelés nélkül élnek, ami általában csak tovább ront a helyzeten .
A cukorbetegséget számos tényező okozhatja, általában a mozgásszegény életmód, az elhízás és az étrendben lévő sok cukor. A kezeletlen cukorbetegségben szenvedők nagyon fáradtnak, szegénynek érzik magukat, gyakran vizelniük kell, és rendkívül szomjasnak érzik magukat. Egyéb tünetek közé tartozik az úgynevezett aceton lehelet. Az alacsony glikémiás indexű ételekből származó rendszeres egészséges étrend, a testmozgás és a szakértő rendszeres ellenőrzése segít.
Kiszáradás
Fáradtnak érzi magát akkor is, ha kis mennyiségű folyadékot vesz be. Ha a testnek nincs elegendő vize, nem tudja normálisan ellátni funkcióit, és fáradtság érzése támad. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kiszáradás nagyon negatívan befolyásolja a koncentrálóképességet is, még a kiszáradás állapotában történő vezetés is ugyanolyan veszélyes lehet, mint a mérgezésben való vezetés. Azok a sofőrök, akik óránként csak 25 ml vizet ittak, kétszer annyi hibát követtek el, mint azok, akik az ajánlott 200 ml/órát ittak.
A kiszáradásnak több foka van, és már kissé megnyilvánul gyengeséggel, szédüléssel, fáradtsággal. A kiszáradás súlyos okai közé tartozik a hasmenés, hányás, láz és túlzott izzadás intenzív rohamai. Ezekben az esetekben szükséges a folyadékok megfelelő utánpótlása - hacsak infúzióval másképp nem lehetséges. Hat-nyolc pohár víz legyen a napi minimum. Ne feledje, hogy a kávé, a fekete és a zöld tea kifolyik.
B12-vitamin hiány
Ha fáradtnak érzi magát és egészséges étrendet fogyaszt, akkor annak oka lehet a B12-vitamin hiánya, amely segíti az oxigén szállítását a test különböző szerveiben, és ezért energiaforrás. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze ennek a vitaminnak a szintjét a vérében, és ha szükséges, tabletta formájában vagy a jobb és gyorsabb hatás érdekében - injekciók formájában - egészítse ki.
Csökkent pajzsmirigy aktivitás
A pajzsmirigy a tiroxin hormont termeli, amely szabályozza az anyagcserét és szabályozza az energiaszintünket. Ha ez a hormon keveset termel, fáradtnak érezheti magát. Egyéb tünetek lehetnek súlygyarapodás, száraz bőr és haj és depressziós érzések. Fontos, hogy ellenőrizzék a hormonszintet, és egyenek sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, tengeri moszatot. Felejtsd el a cigarettát és az alkoholt.
- Úgy érzed, mint egy felfújt léggömb a hibás
- Súlycsökkenés a hasból Ezek az ételek, italok, gyakorlatok és hatékony diéta segíthetnek Önnek
- Fogyás - egészséges étrend - HOGYAN FOGYASZTUNK
- A cukorbetegség a gyermekek számára is leselkedik. A megelőzés és a kezelés alapja az egészséges étrend és a testmozgás
- Diéták Fogyáskor figyeljen ezekre a kalóriákra, áttekintésre