Ez a sarokfájás két leggyakoribb diagnózisának egyike. A plantáris fasciitis a sarokcsontot és a lábujjokat összekötő láb alsó részén található szalag (ín) krónikus vagy akut gyulladása. A fájdalom oka a túlzott túlterhelés, a stressz hosszabb ideig tart. Idővel apró repedések keletkeznek az ínben a fascia szálak irányában, vagy a sarokcsonthoz való kapcsolódásának helyén. Ha túlságosan megnyújtjuk, meggyullad, és a gyulladás átterjedhet a környező szövetekre is, ahol mikrotraumák, majd hegek keletkeznek, nagyon korlátozott rugalmassággal, ami tovább növeli a fascia feszültségét. A gyulladást éles fájdalom kíséri, amely társulhat a sarokcsont növekedésével, valamint később a sarok sarkantyújának kialakulásával.
A plantáris fasciitis bizonyos jelek és állapotok hátterében alakul ki:
- alsó végtagi ízületi gyulladás
- életkor (leggyakrabban 40–60 év közötti középkorúaknál fordul elő)
- elhízottság
- a láb magas íve
- derékfájás
- hosszú lábterhelés (az ember a nap nagy részét állva tölti)
- rendellenes járási minták, amelyek nyomást és feszültséget okoznak a borjakban vagy az Achilles-ínben
- Érrendszeri patológia (visszér, thrombophlebitis)
- lúdtalp
A fájdalmas területek nagyon hasznosak lehetnek, mert segítenek szabályozni a vérkeringést és csökkentik az inak és izmok nyomását. A jégterápia és a masszázs kombinációja így fájdalomcsillapítást nyújthat.
A jégcsomagok fájdalmas területekre történő alkalmazása előnyös lehet, mivel a jég csökkenti a fájdalmat és a gyulladást. Néhány embert enyhít a fájdalom a jégterápia kombinációja forró vízzel - a láb áztatása hideg vízben, majd forró vízben, hideg vízbe áztatással vagy egy zsák jég használatával, majd forró borogatással.
- Ortopéd protetika
Az ortopéd cipő talpbetétek olyan szempontok, amelyek a lábhoz való alkalmazkodás érdekében készülnek, és biztosítják a lábak számára szükséges támaszt. Hatékonyabb alternatíva, ha megvásárol egy pár cipőbetétet, amely könnyen elérhető számos üzletben, és kicseréli a megvásárolt cipőbe a talpbetétet.
Ha a fájdalom az önkezelés megkezdését követő három héten belül is fennáll, keressen fel gyógytornászt. Az ortopéd segíthet a cipő talpbetétjében, és ha ezek sem segítenek, vagy az állapot már olyan súlyos, jól jönnek a kortizon injekciók, amelyek általában megszüntetik a gyulladást. Lehetőség van műtétre is, ahol közvetlenül a fascia szabadul fel.
Az egészséges láb rendkívül fontos az életminőség szempontjából. Megelőzésképpen az ideális kombináció megfelelő cipő, őszinte nyújtás és a fáradt és fájó lábak rendszeres terápiája professzionális masszázzsal.