port

Az élet és a hosszú élet tudománya, az ayurvéda már a kezdetektől fogva tartalmaz utasításokat a test tisztítására és az egészséges mozgásra. A jógával, testvértudományával együtt kínálja a négyezer évvel ezelőtt írt szent védikus szentírások ismeretét és bölcs megközelítését, amelyek az embert a fizikai test, a létfontosságú energia, az elme és a lélek oszthatatlan és összekapcsolt komplexumának tekintik.

Sport a védikus írások időszakában

Az indiai Rámájana és Mahábhárata hatalmas történeteiből, amelyek a Kr. E. Évezredek során leírtak történelmi eseményeket, azt olvashatjuk, hogy az emberek nagyban támaszkodtak a fizikai erőnlétre és erőre. Gyakorolták az íjászatot és más tudományágakat, amelyekben fejlett szellemi és szellemi képességeiket is fejlesztették. A fizikai erő és a spirituális tulajdonságok a becsület és a személyiség teljes kisugárzásának kérdése volt.

Később az inaktivitás időszaka uralkodott Indiában, amikor a jógik és a szent emberek (Sadhu) letértek a lélek és a test kapcsolatáról, és nem figyeltek a fizikai dobozra, hogy ne vonják el a figyelmüket a belső merülésről.

Sport a nyugati világban és ma

Nyugati civilizációnk gyökereiben a sport egésze egy kicsit később, az ókori Görögország idején fejlődött ki leginkább, ahol az olimpiai játékok, a maratoni futás és más atlétikai tudományok hagyományai származnak. Abban az időben az ősi hit is megfogalmazódott, hogy ami szép, az erényes is, és fordítva "kalokagathiának" nevezik - a fizikai és szellemi szépség egyensúlyának ideálja.

Napjainkban a sport a modern életmód természetes részévé vált, és a világesemények terén is meghatározó szereplővé vált. Amellett, hogy mindenki számára elérhetővé tesszük azt egyéni szinten, gyakran találkozhatunk a karitatív szféra átfedésével, ahol az egyén meneteléseit, futásait vagy előadásait karitatív célokra vagy az emberek és államok közötti barátság előmozdítására használják. A sport mindig is az emberi összetartozás, a partnerség és a közös lelkesedés eszköze volt.

Sport az ájurvéda

A görög kalokagathia öröksége és az ayurvédikus meggyőződés, hogy csak egészséges és erős test képes teljes teret biztosítani belső lehetőségeink megnyilvánulásához, együtt jár. A teljes és boldog élethez gondoskodni kell testről és lélekről, mert egyik elveszíti értelmét a másik nélkül. A testápolás során rendszeres kezelési rendet alkalmaznak a test alkatának megfelelően (lásd alább), beleértve a megfelelő étrendet, a megfelelő testmozgást és az egészséges alvási szintet. A mentálhigiénés ellátáshoz légzőgyakorlatokat és meditációt alkalmaznak.

A testmozgás növeli a test állóképességét és ellenállását a betegségekkel szemben, mivel elősegíti a vérkeringést, amely jobban ellátja az oxigént és a tápanyagokat a test szöveteiben és szerveiben, valamint a nyirokrendszerben, amely jobban megszabadul a szennyeződéstől és salakanyagoktól a verejtékezés és a kiválasztódás miatt. . Mindez erősíti az immunrendszert és az Ojas hatalmát, amely az egész test alapvető energiatartalékát képezi, és felelős a test általános vitalitásáért, erejéért és rugalmasságáért. Emellett aktív védelmet nyújt a vírusok, baktériumok és fertőzések ellen. Egyszerre alakul ki rendszeres meditációval és az érzékek túlzott ingerlésének elkerülésével.

A rendszeres testmozgás a mentális állapotot is javítja. Megtisztítja az elmét a felesleges gondolatoktól, és visszatér önmagunk természetes és spontán tapasztalatához.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő sportfajtát az ayurvédikus alkotmány szerint?

A helyes szokások kulcsa, beleértve a helyes testmozgást is, az, hogy ismerjük az ember dózikus felépítését - vagyis hogy a három alapvető életenergia milyen kombinációja képezi létünket. A Vata dosha a levegő és az éter elemét, a pitta dosa a víz és a tűz elemét, a kapha dosha pedig a víz és a föld elemét tartalmazza. Minden embernek egyedi arányban születnek ezek a dósák, amelyek a pszichoszomatikus jellemzőink alakításában résztvevő egyéni genetikai kódot képviselik. A saját természet felismerése a tartós egészség és a jó állapot alapvető előfeltétele, ideértve a megfelelő étel és sport megfelelő megválasztását is.

Sport a hatályos VATA típusú alkotmánynak megfelelően

A vatta természetesen hideg, száraz, energikus, könnyű és változtatható, ami az idegrendszer szintjén nyilvánulhat meg. Ezért a nap, a meleg, a béke, a rengeteg pihenés, a masszázs, a rendszeres kikapcsolódás és az aromaterápia, valamint a meleg, gazdag, enyhén fűszeres és olajos étrend olyan emberek számára fontos, mint a vatta. A vattatípusnak jó felszereltségre, békére és biztonságra van szüksége. Kerülnie kell a mentális megterhelést, és késő estig, télig és fagyig, nyers ételektől és hideg italoktól kell dolgozni. Célszerű korlátozni a számítást, a tévénézést és a túlterhelést.

Pamut szereti az energikus testmozgást, de könnyen kimerülhet. Bár ez enyhíti túlzott gondolkodási aktivitásukat, ezáltal kiegyensúlyozatlan. Jobb, ha rendszeresen végezzük a könnyű testmozgást, mint egyszerre nagy energiafelhasználással. A vata emberek általában alacsony izomtónusúak, és sok aktív figyelmet kell fordítaniuk az izomtömeg fejlesztésére. A vatta száraz jellege miatt jó, ha nem terhelik túl az ízületeket, amelyek hajlamosak ízületi gyulladásra. A jóga és a tai chi megfelelő sport, mivel belső egyensúlyt és jó közérzetet hoznak a testbe, valamint fitnesz torna, könnyű futás, kerékpározás és túrázás.

Kitartás a sportban - meglehetősen alacsony

Sport a mindenkori PITTA típusú alkotmánynak megfelelően

A vattával ellentétben a Pitty alkotmányú emberekben több a tűz, ami különféle formákban érinti őket. A hűvösebb ételek és italok, a váltakozó aktivitás és a pihenés, valamint a megfelelő folyadékellátás segítenek fenntartani az egyensúlyt. A Pitta típusnak kerülnie kell a zord napsütést és a magas hőmérsékletet, a dohányzást, a drogokat és az alkoholt, valamint olajokat és krémeket kell használnia a bőr védelmére sport és szabadtéri tevékenységek során. Csökkentenie kell az olajos, nehéz, sós és fűszeres ételeket is, amelyek növelik a tűz elemét. Pittynek jó, ha naponta többször kisebb adagokat eszik, és nem eszik túl.

Versenyképességükből adódóan szeretik a versenysportot is. Itt jó választani olyan kollektív sportok közül, mint a röplabda, a foci, a jégkorong és hasonlók, amelyek megadják nekik ezt a versenyképességet, de nem fejlesztik ki a veleszületett egoizmust, mert együttműködésre van szükség, nem pedig egyéni teljesítményre. A második lehetőség egy olyan sport, ahol az ember önmagával küzd, például aktív túrázás, terepfutás, úszás vagy mászás. Végül is az úszás az egyik legalkalmasabb sport Pitty számára, mert hűsítő hatása van, valamint a téli sportok, például a síelés. A jóga vagy a tai chi is ajánlható, mert csillapítják a belső fényt és az agressziót.

Kitartás a sportban - nagyszerű, amíg nem kezd túlmelegedni

Sport a mindenkori KAPHA típusú alkotmánynak megfelelően

A Kapha az egyetlen dosha, amelyet a föld elem képvisel, ezért lényege a legerősebb és egyben a legnehezebb is. Ezért a kapha embereknek enyhén csípős és meleg étrendet kell fogyasztaniuk, és korlátozniuk kell a túlzott alvást, a túlevést és a kaphát növelő tejtermékek fogyasztását, ami túlterheltséget okoz.

A Kapha-típusnak nem kell tartania az intenzív testmozgástól, éppen ellenkezőleg, kívánatos számára, bár gyakran nem akarja megtenni, ezért biztatásra szorul. Mivel az uralkodó kapha doshában szenvedő emberek nem keresnek sok változást, gyakran monoton életmódba csúsznak. A rendszeres mozgás, a gyakori változás és a napi tevékenységek sokfélesége segít abban, hogy több energiát hozzanak az életbe. De ha beleharapnak egy sportba, akkor nagy fizikai megterhelésre képesek. Alkalmas sportok például az állóképességi futás, az evezés, az erősítés és a súlyemelés. A tai chi vagy a jóga olyan formákban alkalmas, amelyek stimulálják és feltöltik a testet.

Kitartás a sportban - a legnagyobb teher kezelése a legjobb

Sport és megfelelő légzés

Annak érdekében, hogy az általunk végzett sport a legnagyobb hasznot hozza a test és az elménk számára, az alapfeltétel az, hogy megtanuljuk a megfelelő légzést. A lélegzet életünk lényege, és sokkal több dolgot érint, mint gondolnánk. A lélegzet befolyásolja a racionális férfias és az intuitív női energia közötti harmonikus harmóniát. Ha egy ideig tudunk erre koncentrálni és tudatosan lélegezhetünk, akkor az automatikusan nagyobb értéket képvisel a test számára, és több mélyebb energiát visz be a testbe, az úgynevezett pránába.

A prána a létfontosságú energia, amely felelős a légző- és keringési rendszer tevékenységéért, a test motoros és érzékszervi funkcióival együtt. Ez a magasabb agyi aktivitás, a szív- és érrendszer, valamint a testszövetek és az egyes sejtek oxigénellátásának mozgatórugója. Ez egy kozmikus energia, amely a testhez hozza a lelki erőt, akaraterőt és koncentrálóképességet, amelyre a sportban szükségünk van.

TÍPUS! egyszerű légzőgyakorlatokhoz

Üljön békés és csendes helyen, csukja be a szemét, és koncentráljon a lélegzetére. Kezdje el megfigyelni minden lélegzetét és minden kilégzését. Próbáljon meg ne zavarni a gondolatok - valahányszor elterelik a figyelmét, térjen vissza a légzéshez. Egy idő után képzelje el, hogy nemcsak a levegőt, hanem a kozmikus energiát is lélegzi. Minden lélegzetvételével beléd áramlik, és tiszta és átlátszó folyamként árasztja el egész tested. Minden kilégzéssel ez a folyó elmossa az összes szennyeződést és gondolatot, amelyektől meg akar szabadulni. A kilégzéssel minden elmúlik. Gyakoroljon minden reggel 5 percig, és a nap folyamán bármikor.

Ha ilyenkor rájössz a lélegzeted jelenlétére, mielőtt elkezdenéd sportolni, akkor jobban tudatában leszel a sport közbeni belső erődnek, amely a nyugodt és békés légzésből és a csendes koncentrációból fakad.

Ayurvédikus revitalizációs kezelés Sport és fitnesz

Ha sporttornája során javítania kell testtáplálkozását, javasoljuk az ayurvédikus revitalizációs kezelést. Ez a kezelés alkalmas a fizikai erő regenerálására és az izomszövet megerősítésére. Az izomgyengeséget és a test csökkent vitalitását az elégtelen fehérjebevitel, a napi étrend szabálytalan ritmusa, a fizikai passzivitás és a fizikai tevékenységek elhanyagolása okozza. A kezelés az ayurvédikus Kudzu tea és a Mamsaprash gyógynövényes elixír kombinációjából áll, amely stimuláló tonikként és energiaforrásként szolgál. Tápláló fehérjetartalmú étrenddel és rendszeres testmozgással együtt 1-3 hónapig szedhető.