Az egészséges életmód napjainkban viszonylag gyakran ragozott téma. Gyakorlati tanácsok után meglátogattuk Peter Trnkit, egy fitneszedzőt és a természetes testépítés sikeres szlovák képviselőjét. Peter szintén kávébarát. Van még némi kapcsolata az ASO VENDING-szel, és nem csak a kávéval. Az ASO Pétert ígéretes fiatal tehetségnek választotta, és anyagilag támogatja őt sportútján.
Peter, erős partner vagy az ASO VENDING támogatásának megítélésében?
Szeretném kifejezni nagy köszönetemet e támogatásért e cikk révén. Különösen azért, mert az ASO olyan sportágat választott, mint a természetes testépítés. Bár nem olimpiai sportág, nagy jövője van.
Mi a természetes testépítés lényege? Mi különbözik a klasszikustól?
A fő filozófia a karakter természetes módon való felépítése, támogató anyagok használata nélkül. Mindenkinek dolgoznia kell önmagán és fejlődnie, ezért én is úgy döntöttem, hogy ez a sport a helyes út lesz. Önmagán és alakján dolgozni életmód, akárcsak a kávéfogyasztás. (nevetés)
gyakorlat ferde hasizmokhoz 4 sorozat 30 ismétlésből (mindkét oldalon 15)
És alapvetően kávé vagyunk. Alkalmas ital a sportolók számára?
Sok ember nem hozza összefüggésbe a kávét az egészséges életmóddal. Ez nem igaz, a kávé minden ember barátja. (nevet) Nagyon jó zsírégető. Javaslom, hogy edzés előtt minden reggel igyon kávét, ez izgatja az embert az edzésen és az egész napon át. Ezenkívül a kávé részben kiküszöböli az izmokat. Naponta 2-3 csészét iszom.
De most nem tejszínhabbal és cukorral ellátott kávéról beszélünk, vagy kérjük, kérjen minket, és igent mond?
(Nevetés) Sajnos a tejszínhab és a cukor növeli az ital kalóriaértékét. Kényeztetned kell magad tiszta, fekete kávéval, így iszom.
klasszikus rövidítők a felső hasizmokhoz 4 sorozat 25 ismétlés után
Menjünk gyakorolni. Edző vagy a fitneszközpontban. Milyen gyakorlási hibákat figyel meg leggyakrabban?
Tipikus hiba, hogy az ember mindent egyszerre akar, és amikor nem látja azonnal az eredményeket, gyorsan feladja. Amikor az emberek fejetlenül kezdenek edzeni, az általában nem tart sokáig. Az elején fontos a cél kitűzése és a kitartás. Például fürdőruhához akarok menni, és két hónap alatt 5 kilót fogyok, ez az igazi cél. Az eredmények látása azonban eltart egy ideig. Az aktivitás azonban nem elég, az étrendet hozzá kell igazítani.
Ami még fontosabb?
A diéta a siker 70% -át teszi ki. De a testmozgást sem szabad lebecsülni. Az optimális ütemterv heti 3 óra testmozgás + heti 1 kardió, ennek alapja a nagyobb energiafelhasználás, mint a jövedelem. Melyik sport a leghatékonyabb zsírégetésre? Határozottan futás, nem kell, hogy intenzív legyen, felválthatod a gyaloglással - futj egy percig, sétálj egy percig.
lábemelés az alsó hasizmokhoz 4 sorozat 20 ismétlés után
Szerinted mi a szépség ideálja?
A természetes testépítésben klasszikus homokóra figura, szélesebb vállak, keskeny tengely. Gyönyörű, ha az ábra láthatóan mutatja a sportot. Sok nő attól tart, hogy eljönnek a fitneszközpontba, és hatalmas izmokkal távoznak. Tévednek, csak az izmokat gyakorolják
megerősödnek és szebbek lesznek.