hogyan

Részvény

Igen, jól hallod! Nemcsak probiotikumok vannak, hanem prebiotikumok is. Mindkét komponens elválaszthatatlan kettőt alkot, ami előnyös a belünk számára. A probiotikumok a bélünk élő flóráját képviselik, a prebiotikumok pedig az ételük. Ha egészséges akar lenni, győződjön meg arról, hogy elegendő mindkettőből.

A prebiotikumok étrendünk gyakori részei, amelyekről Ön talán nem is tud. Nekik köszönhetően a probiotikumok el tudják látni funkciójukat, és így elpusztíthatják azokat a patogén baktériumokat, amelyekkel naponta találkozunk. Ha még nem hallott róluk, szúrja ki a fülét - mindent elmondunk, ami lehetséges és lehetetlen a prebiotikumokról és azok fontosságáról a testünk számára.

A prebiotikumok a probiotikumok táplálékai

A leggyakoribb eset, amikor probiotikumokkal találkozunk, ha betegek vagyunk - az orvosok az antibiotikum-kezelés mellett ajánlják őket. Ennek oka egyszerű, az antibiotikumok rengeteg baktériumot elpusztítanak testünkben, függetlenül attól, hogy jók vagy rosszak. Szükségünk van azonban a jókra, főleg a megfelelő emésztéshez vagy immunitáshoz, és a testbe való bejutás egyetlen módja a probiotikumok. Akár természetes utat választ, mint például a bryndza vagy a tabletták, nagyon fontos, hogy kiegészítse őket a testben, és energiát adjon számukra a megfelelő működésükhöz.

A probiotikumok azonban nem létezhetnek prebiotikumok nélkül, és így betölthetik szerepüket. Tehát mik azok a prebiotikumok? Ezek olyan szénhidrátok, amelyeket az emberek nem tudnak feldolgozni, ezért ideális táplálékformát jelentenek a bélben lévő baktériumok számára. A legfontosabb prebiotikum az inulin, amely vízoldható rost. A rost mint olyan fontos nemcsak azért, mert csökkenti az ételek energiafogyasztását, hanem növeli a széklet térfogatát is, ezáltal megtisztítja a beleket és elnyomja a vastagbélrák kockázatát.

Érdekelni fogja

Kefir: Miért tekinthetjük őt egészségügyi elixírnek? Meg fog lepődni!

    61 9
  • 2017.10.29

Probiotikumok - hogyan lehet őket természetes módon megszerezni?

    63 2
  • 2017-03-22

Csicsóka

Ez az egzotikus hangzású név nem más, mint egy napraforgó, amely Észak-Amerikából származik. Gumós napraforgó vagy csicsóka, a legmagasabb inulin-tartalommal rendelkezik, és a 21. század zöldségének írják le. Számos pozitív hatással van testünkre, akár a cukorbetegség és az elhízás kezelésében, mint fő antioxidáns, de segít a stressz csökkentésében és a vérnyomás szabályozásában is. Ennek a zöldségnek a gumóiban található pektinanyagok megakadályozzák a zsír tárolását az erekben, és megelőzően hatnak a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

A csicsóka ugyanúgy fogyasztható, mint a krumpli - levesben, hús köretként vagy salátában. Evés után az inulin érintetlen állapotban eljut a vastagbélig, és így teljes mértékben teljesíti rost funkcióját. A vastagbélben az inulin energiaforrásként szolgál a Bifidus nemzetség probiotikumaihoz, amelyek részt vesznek a B-vitamin termelésében, támogatják az immunitást és segítik az ételből származó kalcium vagy vas hasznosítását. Ahhoz, hogy egészséges és sovány legyünk, naponta 10-30 g tiszta inulint kell fogyasztanunk, ami körülbelül négy közepes méretű csicsóka gumó. Vigyázzon azonban, ha túlzottan fogyasztják, puffadást okoz.

Érdekelni fogja

Ehhez a probiotikumok elengedhetetlenek az egészségünk szempontjából!

    23 6
  • 2017.03.16

Tudja, melyek a fitotápanyagok, és hogyan szolgálják a testünket?

    23 1
  • 2015.06.06

A prebiotikumok itt is megtalálhatók:

Articsóka - bár ezek a kis zöldségek nem tartoznak a legnépszerűbbek és ízletesebbek közé, mindenképpen kínál valamit. Nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, és rendkívül gazdag inulinokban. Ezenkívül az articsókát a mell- és prosztatarák megelőzésére, de a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére is használják. Az articsóka ezért megfelelő segítő fogyás és emésztési problémák esetén - még a nehezen kezelhető IBS-szindróma tüneteinek enyhítésében is segít!

Banán - ezt a gyümölcsöt gyakran használják fogyáshoz vagy méregtelenítéshez, tudod miért? Igen, a rost mindenképpen mögötte lesz! Az ásványi anyagok vagy vitaminok alapcsomagja, amelyet a banán tartalmaz, ideális esetben rostokkal van kiegészítve. A banán gyümölcscukrok energiát adnak, az inulin pedig visszahozza a békét a bélbe.

Fokhagyma és hagyma - mindkét hagyma sok inulint, vizet, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ezenkívül a fokhagymát természetes antibiotikumnak tekintik, és jelenleg nagy a kereslet a tudományos laboratóriumokban, amelyek a fertőzések hatékony kezelésére törekszenek.

Fekete gyökér - nagy mennyiségű vizet, rostot és inulint tartalmaz. Ezenkívül sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, és gyakori kísérője a redukciós étrendnek. Könnyen emészthető, vizelethajtó, és ugyanúgy elkészítheti, mint a spárgát.

Torma - nemcsak rostforrás, hanem vitaminokban és más fontos tápanyagokban is gazdag. Az articsókához hasonlóan alacsony energiaértéke miatt fogyáshoz is használják, ráadásul "konyhai penicillinnek" tekintik.

Kozobrada rét - virág hasonló pitypang és gyökér édes és tele van hasznos anyagokkal a test. Méregtelenítő és vízhajtó hatása van, elősegíti az egészséges étvágyat, és a szirupot irritáló köhögésre használják.