fény

A tonhal tészta ízletes és könnyű étel. A tonhal vagy általában a hal jó zsírokat tartalmaz omega 3 és omega 6 telítetlen savakból, amelyek elősegítik az egészséget a szív- és érrendszeri immunitástól kezdve. 2 receptet hozunk a finom tonhal tésztáihoz, amelyeket fogyás közben és fogyás közben is fogyaszthat.

Tonhal tészta recept mozzarellával és koktélparadicsommal

Ezt a receptet nem nehéz elkészíteni, így még a kezdők is képesek kezelni. Eheted ezt az ételt ebédre vagy vacsorára. Bármilyen típusú tésztát használhat (barna, spagetti, gluténmentes, csülök) ehhez a recepthez.

Szükséged van: 1 csomag tészta (400 - 500g), 2 doboz tonhal saját levében (tonhaldarabok), 1 nagyobb hagyma, 1 PL olívaolaj vagy vaj, 100 g mozzarella, 10 darab meggyparadicsom, 0,5 kg tenger ill. Himalája só, csipet őrölt őrölt bors (ízlés szerint).

Hagyja forrni a vizet a tésztán, adjunk hozzá egy csipet sót, és hagyjuk felforrni. Amikor felforr a víz, öntsük bele a tésztát és főzzük alacsony hőfokon 7-10 percig, az utasításoknak megfelelően (minden tésztának más lehet a főzési ideje), keverjük össze itt-ott. Amikor a tészta megpuhult, öntsük rá és hagyjuk félre. Szeletelje fel a hagymát, és vajon vagy olívaolajon pirítsa meg. Amikor a hagymát aranybarnára pirítják, adjunk hozzá öntött tonhalkonzervet, fekete borsot, sót és keverjük alacsony lángon körülbelül 5 percig, majd adjuk hozzá a megmosott és félbevágott koktélparadicsomot, és pároljuk kb. 3-4 percig. Ezután veheti a tésztát, letakarhatja mártással, és a tetejére szeletelt mozzarella sajtot adhat. Ehhez a tésztához a mozzarellán kívül más típusú sajtot is használhat.

Tonhal tészta recept olajbogyóval és tejszínnel

Ez az ízletes recept fogyásra is alkalmas, még akkor is, ha kevés tejszínhabot tartalmaz, nem annyira energia. Fogyás közben fogyasszon ebédre ezeket a tonhal tésztákat, miközben fenntartja a testsúlyát, vacsorára is fogyaszthatja. Bármilyen típusú tésztát használhat erre a receptre.

Szükséged van: 1 csomag tészta (propeller, csülök, spagetti), 10 kimagozott olajbogyó (lehet bors), 3 doboz tonhal saját levében, 2 hagyma, 1 PL olívaolaj (extra szűz), 5 gerezd fokhagyma, 120 g lágy sajt (belek, háromszögek), 3 tojás, 1,5 evőkanál tejszínhab, egy csipet fekete őrölt bors, 0,5 cl tengeri vagy himalája só, 0,5 cl bazsalikom, 0,5 cl oregano.

A kis darabokra vágott hagymát aranyolajon pirítsuk meg, a végén adjuk hozzá a megtisztított, apróra vágott fokhagymát. Amikor a fokhagymás vöröshagymát aranysárgára pirítjuk, adjunk hozzá tonhalat és lágy sajtot, és hagyjuk, hogy az egész egységes masszává egyesüljön. Sűrű és alaktalan lesz, ne féljen tovább lépni. Ezután az összes fűszert, törött tojást, polkára vágott olívabogyót hozzáadjuk ehhez a masszához, és addig keverjük a masszát, amíg a tojások "fel nem forrnak". Amikor a tojások késznek tűnnek, adjuk hozzá a tejszínhabot, és hagyjuk, hogy az egész massza egy ideig átsüljön. Ezután hozzáadhatja ezt a mártást a tésztához, vagy keverheti a főtt tésztát közvetlenül az egész mártással. A tészta tetejére tehet egy kis reszelt kemény sajtot.

Kattintson ide, és 3 receptet talál más tésztaételekhez, amelyek ízletesek, egyszerűek és fogyás közben is megfelelőek.