esés

A természet megismerése nemcsak a pszichében segít.

A robot rád gurul, rendetlenség van otthon, és a gyerekek nem hallgatnak? Pihennie kell, kikapcsolni a fejét és újratölteni az akkumulátorokat? Olvassa el, milyen előnyökkel jár az egészségére nézve.

Séta a természetben? igen, kérem!

A gyaloglás sok ember egyik kedvenc tevékenysége - ez egy kellemes mozgás kint, amelynek során pihenhet. Közülünk a leglustasabbaknak sincs gondja kidugni a lábukat a házból, és legalább néhány perc sétát tenni. A melegebb hónapokban ez az egyik kedvenc tevékenységem.

A nap kellemesen meleg, a természet életre kel, mindenhol virágzó fák és cserjék szaga van. Kár lenne ezt az időszakot nem egy könnyű mozgáshoz használni, hiszen a séta mindenképpen. A természetben tett séta, például egy erdőn vagy egy parkon keresztül, számos jótékony hatással van az egészségre - ellazul, új erőt kap, javítja az alvást.

A természetben tett séta javítja a mentális egészséget

A kutatás azt is kimutatta, hogy a természetben sétáló embereknek (elegendő a városi park) jobb a mentális egészségük - ritkábban szenvednek szorongástól és depressziótól. És nem csak. Még a természetbeni séták is hatással vannak agyunk aktivitására - kiderült, hogy egy 50 perces séta nemcsak a hangulatot, hanem az agy aktivitását is pozitívan befolyásolja, ami aztán jobb munkateljesítményt mutat.

Ez a tény jó ok lehet a stresszes dolgozó emberek vagy hallgatók számára - szaladj sétálni a természetbe, és azonnal jobban gondolkodsz. A testmozgás egyszerű megoldás a koncentrációs problémákra. A gyaloglás előnyei azonban ezzel még nem érnek véget.

Milyen előnyei vannak a rendszeres természetjárásnak?

  • javítja a vérkeringést,
  • csökken a csontritkulás kockázata,
  • csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát,
  • javul a vérnyomás és a vércukorszint (a magas vérnyomás kezeléséről ebben a cikkben is olvashat),
  • támogatod az immunrendszert,
  • a gyaloglásnak köszönhetően tovább élhet (ebben a tanulmányban többet),
  • és nem utolsó sorban - támogatja az anyagcserét, kalóriát éget és fogy!

Mit tehet egy sétával a természetben?

1. Szocializáció

Hívjon egy barátot, akit régen nem látott, és ossza meg egymással életének híreit.

2. Tanulás

A hangoskönyvek trendje itt is lassan bejön, ezért csak fejhallgatót használhat, és egyszerre böngészhet és tanulhat.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a sétából?

Ha azt akarod, hogy a gyaloglás a legjobbat hozza az egészség és a test előnyei, próbáljon váltogatni lassú járás gyors. Az intervallum edzése az utóbbi időben nagyon népszerű volt, és joggal. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a gyorsabb és a lassabb tempó váltakozása szinte minden sportágban sokkal jobb eredményekhez vezet. Próbáljon váltogatni 3 perc gyors és 3 perc lassú járást.

Ha tetszik ez a cikk, ossza meg barátaival.