edzésének

Akár kardiózást gyakorol, akár súlyt emel, mindenképpen jót tesz az egészségének. De tudott ezekről a különböző gyakorlatok és gyakorlatok rejtett előnyeiről is?

Könnyebb súlyzók emelése

Előny: Támogatja a csontok erősségét

Nem kell haragudnod magadra, ha nem tudsz nehéz súlyokat felemelni. A könnyű súlyok emelése hosszú távon körülbelül 4% -kal képes támogatni a csont szilárdságát és sűrűségét. Ez a hatás fokozódik a menopauzás nőknél.

Az eredményeket 27 hét után mértük, amelynek során hetente háromszor gyakoroltunk súlyokat.

Gyors reggeli séta

Előny: Jobban elalszik

Csak fél óra séta reggel, és este sokkal jobban elalszik.

A reggeli testmozgás általában segít csökkenteni a stresszhormonok szintjét, amelyek általában nem növekednek napközben, mint azok, akik délután vagy kora este mozognak.

Erő edzés

Előny: Erősíti a memóriát

Ezek általában aerob gyakorlatok, amelyek a memória javításához kapcsolódnak, de az erőnléti edzés stimulálhatja a neurotranszmitterek aktivitását is, hogy támogassa a memóriát.

Kerékpározás

Előny: Segít enyhíteni az ízületi gyulladás okozta fájdalmat

Különösen azoknál a nőknél, akik rendszeresen több mint 10 hétig kerékpároznak, csökkent a gyulladásos sejtek szintje a vérben, amelyek együtt járnak az ízületi fájdalmakkal és duzzanatokkal.

A megfelelő kezeléssel kombinálva és orvoshoz fordulva enyhítheti az ízületi gyulladás kellemetlen tüneteit.

Keresztes edzés

Előny: tovább fogsz élni

Az edzés során valószínűleg senki sem gondol a kromoszómánkat végződő telomerekre. Rövidítésük az öregedés természetes része, a keresztedzés pedig jelentősen csökkentheti azok rövidülését. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a test sejtjei jelentősen "fiatalabbak" és ellenállóbbak lesznek az öregedéssel szemben.

Ezek közül a gyakorlatok közül az egyik a kedvenced? Mennyire érdekel és milyen változásokat észlelt a testében? Ossza meg velünk tapasztalatait a cikk alatti megjegyzésben.