Hogyan kezelhető az elkövetkező hőség egészségügyi kockázatok nélkül

A magas kültéri hőmérséklet túlmelegedést és egészségügyi szövődményeket okozhat - láz, rossz közérzet, álmosság, fejfájás, szédülés, hányinger vagy hányás. Meghozzuk a megelőzés alapvető szabályait a hő következményei ellen.

közegészségügyi

Kövesse az ivási rendet, még akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak.

A felnőtteknek naponta legalább három liter vizet kell inniuk. A melegben korlátozza a cukrot, kinint, kávét és alkoholt tartalmazó italokat. A szokásos víz ideális. Igyon rendszeresen, kisebb adagokban, ne jeges, inkább langyos italokat. Az ivás iránti igény nemcsak a külső hőmérséklet függvényében növekszik, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségtől is. Különösen a gyermekek számára ügyeljen arra, hogy a fizikai megterhelés előtt, alatt és után isznak. Igyon vizet akkor is, ha nem érzi a szomját.

Gyermekek számára a tiszta ivóvíz a legjobb a szomjúság csillapítására, felváltva lehet szénsavas ásványvízzel és cukrozatlan gyümölcs- vagy gyógyteákkal. A gyermek testének szükséges vízmennyiség az életkortól és a testsúlytól is függ. Újszülött esetében 60–100 ml/testsúlykilogramm, kisgyermek esetén 120 ml/kg, óvodás korú gyermek esetében 100 ml/kg, iskoláskorban 70 ml/kg, később ajánlott inni kb. 50 ml 24 óra alatt kilogrammonként

Az idősek ivási rendszerének betartása rendkívül fontos. Testük kevesebb folyadékot tartalmaz, a szervek lassabban működnek, és nem tudnak folyadékot kiválasztani a salakanyagokkal együtt. A napi adagot - körülbelül 1,5–2 liter folyadékot - egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. A tiszta ivóvíz a legalkalmasabb, az ásványvizek kiválasztásakor különös figyelmet fordítson a nátriumtartalomra. Az idősebb emberek gyakran szenvednek magas vérnyomástól, és a víz nátriumtartalma ronthatja állapotukat. Idősebb korban fontos a vitaminbevitel is, amelyet az idősebb közvetlenül az italba kaphat. Különösen alkalmasak cukrozatlan gyümölcslevek vagy kémiai adalékanyagok nélküli gyümölcslevek, amelyeket jó vízzel hígítani.

Megfelelő takaróval védje meg a fejét

Ne becsülje alá a melegben a leégés kockázatát. A védtelen fej és a tarkó intenzív közvetlen napfénye okozza. Megnyilvánul a megnövekedett testhőmérséklet, fejfájás, sekély és gyors légzés, gyors pulzus és hányinger. A szülőknek rendszeresen ellenőrizniük kell, hogy gyermekeiknek van-e fejvédőjük, minőségi napszemüvegük, és vigyék fel a bőrükre magas UV-védelmi tényezőjű védőkrémet. Az egy évesnél fiatalabb gyermekeket egyáltalán nem szabad napfénynek kitenni.

A nyári ruházatnak világosnak, légiesnek, lazább szabásúnak, inkább világos színűnek kell lennie. A szintetikus anyagok nem alkalmasak, mert nem engedik elpárologni az izzadságot. Óvakodjon a fokozott fizikai megterheléstől - gyakoroljon gyakrabban szüneteket az árnyékban, és ne tartózkodjon 11-15 óra között a napon.

Egészségesen hűtsön le légkondicionáló berendezéssel

A légkondicionálás segít elviselni a hőt, fontos, hogy megfelelően állítsák be és tisztán tartsák. Az állandó hőmérséklet fenntartása beltérben - kívülről függetlenül - különösen káros lehet a gyermekekre és az idősekre. A helytelenül beállított légkondicionálás fejfájást, torok, megfázást, az immunitás és a test egészének gyengülését, torokfájást, orrdugulást, orrmelléküregben, gerincben vagy izmokban jelentkező fájdalmat okoz. Ha hűvös légáramlatot irányít az arcára, az kiszárítja a bőrt, a szemet és hozzájárul a szem, a fül, az orrmelléküregek, valamint a fogfájás és a trigeminus idegek ismételt gyulladásához.

  • a hidegből a melegbe való átmenet során jöhet az ún. hősokk, amely általánosságban gyengítheti a testet. Állítsa be a légkondicionálót úgy, hogy a kültéri és a beltéri környezet közötti hőmérséklet-különbség ne haladja meg az 5, maximum 7 Celsius fokot
  • tartsa tisztán a légkondicionálót, a szűrőket és a szellőzőnyílásokat, különben penész- és baktériumforrássá válhatnak. Évente egyszer ellenőrizze a teljes légkondicionáló rendszert egy műhelyben. A légkondicionáló egység párologtatójának rendszeres fertőtlenítése szintén a rutinszerű karbantartás része

A nem megfelelően használt légkondicionáló károsíthatja és egészségügyi problémákat okozhat az autóban is. Különösen hosszabb utazások esetén nagyon negatív hatással van különösen az allergiásokra. A szellőztetésből származó levegő áramlása ugyanis különböző típusú baktériumokkal mozgatja a porszemcséket. A légúti megbetegedések, a fejfájás vagy a gerinc megfázása mellett az autó légkondicionálójának nem megfelelő használata a középfül, a kötőhártya gyulladását, valamint egyéb szem- és fülbetegségeket okozhat.

  • kapcsolja be az autóban a légkondicionálót óránként 10 - 15 percig, és irányítsa a hideg levegő áramlását úgy, hogy az ne fújjon közvetlenül a személyzetre - a legjobb, ha a szélvédőhöz vagy a lábhoz vezeti
  • még az autóban is ideális hőmérséklet-különbség van 5-7 Celsius-fokon kívül és belül, tartsa a legnagyobb melegben is. Ha gyakran száll ki az autóból és beszáll, a hőmérséklet-különbségnek még alacsonyabbnak kell lennie
  • amikor légkondicionálót használ egy autóban, a levegőben lévő víz az elpárologtató körül kondenzálódik az elpárologtató magján, ahonnan a jármű alá engedi. Az elpárologtató körül folyamatosan párás környezet van, amely kiváló táptalaj a különféle gombák számára, amelyek spórái a levegőben találhatók és gyakran kellemetlen szagúak. Antibakteriális spray-vel fogja megszüntetni őket.

Vásároljon biztonságosan

A legbiztonságosabb a hivatalosan üzemeltetett uszodákban és víztestekben úszni, amelyek minőségét a közegészségügyi hatóságok ellenőrzik. Mielőtt meglátogatná az engedélyezett üzemeltetésű medencéket, tájékozódjon aktuális állapotukról. Rendszeresen közzétesszük a nyári fürdési idényben végzett vizsgálatok aktuális eredményeit a www.uvzsr.sk oldalon.

  • az úszás és a medencékben való tartózkodás ideális az egészséges emberek számára - ne lépjen be a medencébe, ha fertőző betegsége van
  • zuhanyozzon és sétáljon át a gázlómedencén, mielőtt belépne a medencébe, valamint minden fürdés után a lehető leghamarabb alaposan zuhanyozzon le, és cseréljen száraz ruhára
  • ne kerüljön visszataszító vízbe, legyen az festék, zavarosság vagy szag
  • ne szálljon zöld vizbe benőtt algákkal, cianobaktériumokkal és felhalmozódott hulladékkal, ne fürdessen olyan vizekben, ahol a vízimadarak összegyűlnek, és amelyek közelében madarak és állatok pusztulnak el
  • ne fürdessen a medence vizében, ha vizelet- vagy jelentősen klórszagú, ha a medence falán nyálkás bevonatok vannak, és a medence falai és alja sérült
  • tartsa be a fürdési tilalmakat és figyelmeztetéseket a vízterület közelében, valamint a vízfürdők üzemeltetőinek utasításait

Forrás: Környezeti Higiénés Osztály, Gyermek- és Ifjúsági Higiénés Tanszék, ÚRZ SR Kommunikációs Főosztálya