A klasszikus tánc segít alakítani testét, javítani testtartását és növelni női önbizalmát.

balettórát

Talán balerina szeretett volna lenni gyerekként, vagy lenyűgözte Natalia Portman teljesítménye a Fekete Hattyúban. Talán a zongora hangzását részesíti előnyben az elektronikus zene helyett az aerobik mellett, és finomabb és nőiesebb mozgásformát keres - így vagy úgy, ha elbűvöli a bájos primabalerinák világa és Szeretnék részese lenni, csak regisztráljon amatőrnek. balett tanfolyam hétköznapi halandóknak, és kívánságai valóra válnak.

Ön nem lesz a Nemzeti Színház szólistája, de mégis élvezettel élvezheti balett kísérleteit. Az ilyen tanfolyamokon nincsenek életkor- vagy súlykorlátozások, így még ha negyven évesnél idősebb is van, és van néhány extra dollár, semmi sem akadályozza meg a regisztrációt.

"Csak akkor, ha túlsúlyos, számolnia kell az ízületek nagyobb terhelésével, például a térd és a boka ízületei kissé jobban megterhelődnek, ezért a testmozgás intenzitását módosítani kell" - teszi hozzá Ľubica Plodová, klasszikus tánc tanár, aki hétköznapi nőket képez ki a télikert utcáiról.

Nagyobb óvatossággal kell eljárni a balettgyakorlatok során különböző poszttraumás körülmények között. "Ha például egy nő azt mondja nekem, hogy tíz évvel ezelőtt megrándult a térde, akkor a gyakorlatot hozzá kell igazítani a fizikai indulatához" - teszi hozzá Ľubica Plodová.

Szakmai irányítás mellett azonban ez nem jelent problémát. Éppen ellenkezőleg, mivel a klasszikus tánc erősíti a belső vázizmokat, különösen a törzs belső stabilizációs rendszerét, hatékony rehabilitációként működhet bizonyos típusú sérülések után. Kifejezetten csak súlyos légzési problémákkal vagy szívbetegséggel küzdő betegek számára alkalmatlan.

Ábra hüvelyként

Első pillantásra a balett tanfolyam kezdetének kevés köze van a tánchoz. Szőnyegen edzenek. Mivel először a testet kell hatékonyan megerősíteni, a Pilates-től vett gyakorlatokkal kezdődik. Csak akkor tanulhat át klasszikus rúdtáncra és űrgyakorlatokra, ha jobban megtanulja irányítani a testét.

"Először a hajótest mélystabilizáló rendszerével kell dolgoznunk" - magyarázza Ľubica Plodová. "Ezért a klasszikus tánc kezdetben nagyon statikus. Azt lehetne mondani, hogy nem is mozog, de mielőtt táncolni kezdene, hosszú távú felkészülésen kell átesnie. "

A szakmai fókuszú klasszikus táncos hallgatóknak évekre van szükségük ahhoz, hogy különféle ugrásokkal és igényes lépésváltozatokkal kezdjék el a színpadon játszani. Természetesen egy amatőr tanfolyamot végzett nem tud ilyen célokat kitűzni. Azonban még mindig sokat nyerhet.

Például a testtartás javítása és egy formásabb alak. A hatások különösen a gerincen láthatók, mert a balett gyakorlatokkal számos olyan kis izomrészt erősítesz, amelyek a hátad környékén vannak, és nem nagyon használod őket a szokásos napi tevékenységek során.

A fenéknek végképp nincs szép formája, amit el lehetne dobni, mivel balett közben intenzíven dolgozik erősített ülőizmokkal. A kezdő gyakorlatok során nem számíthat a tömeges fogyásra, de ha a balettórákat valamilyen nehezebb aerob testmozgással és étrendmódosítással kombinálja, ebben az irányban is dolgozhat magán.

Az egyes gyakorlatok célja, hogy figyelmeztessenek minket olyan izmokra, amelyekről talán még nem is tudjuk, hogy vannak. Megtanítanak minket arra, hogy érzékenyebben érzékeljük a testet és figyelmesebben bánjunk vele. Ezenkívül gyönyörű francia nevük van, például plié vagy battement, ami különleges varázst kölcsönöz az oktató utasításainak, és biztosan nem fogja magát úgy érezni, mintha egy katonai gyakorlaton lenne.

Általában meglehetősen igényesek a technikai pontossággal kapcsolatban, ezért a kezdőknek nem ajánlott, hogy saját maguk próbálják ki őket. "Ha helytelenül tornázik, fennáll a sérülés veszélye" - mutat rá Ľubica Plodová. A leggyakoribb a térd megrándulása vagy más ízületek sérülése. Tehát, ha otthon szeretne tornázni egy tükör előtt, először ellenőrizze az egyes gyakorlatokat egy szakértővel.

Zongora és piskóta

A professzionális balettórákon zongora korrepetálást gyakorolnak. Az amatőr tanfolyam speciálisan erre a célra kialakított zongorazenével ellátott CD-ket használ. Ez azt jelenti, hogy az egyes dalokat ritmikusan állítják be, így az optimális edzési tempó áll rendelkezésre számukra.

A tanfolyam résztvevői kényelmes, szorosan öltözött zongoramuzsikára költöznek. Általában pólót és nadrágot viselnek, de vannak olyanok is, akik balett trikót vásárolnak, és bolyhos balettszoknyákkal kombinálják őket.

Ez ízlésétől és attól függ, hogy milyen jól érzi magát. Ľubica Plodová mindig csak egyetlen követelményt támaszt a ruházattal kapcsolatban - azt tanácsolja a tanfolyam résztvevőinek, hogy tegye szabaddá a térdét és a bokáját - két testrészt, amelyet a testmozgás során aktívan ellenőriznie kell. A cipő kiválasztása szintén egyszerű. A tanfolyam első szakaszában, amikor a Pilates-et gyakorolja, zoknival is foglalkozhat. Kicsit később, amikor az oszlopra lép, jó klasszikus balettgyakorlatokat, úgynevezett kekszeket vásárolni.

Gyakoroljon balerinaként

A balettórákat mindig szilárd háttal és ülőizmokkal végzik. Ennek alapja a határozott testtartás.

Veľká poza effacée derrière par terre.

Demi-plié az I. pozícióban.

Helye a le le cou-de-pied devantnál, az alsó végtag alátámasztásával a demi-plié-ben.

V. helyzetben enyhült.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.