próbálja

A nyári duzzanat elleni leghatékonyabb mozgás az úszás és a vízben és a szárazföldön való járás.

Mi a teendő, ha a bokád és a lábad kellemetlenül duzzad a forró napokon?

A lábak duzzadását a test folyadékretenciója okozza. Ez különösen akkor fordul elő a nyári melegben, amikor sokáig ül vagy áll, ha hosszú ideig utazik szünetek nélküli közlekedési eszközzel. A túlsúly és az elhízás, a terhesség és a menstruáció gyakori ok. A duzzanat azonban más betegségekkel is társulhat, például szív- és érrendszeri, vese- és vérképzőszervi rendellenességekkel. Próbálja ki a bevált házi recepteket, és ha a duzzanat továbbra is fennáll, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb.

Emelje fel a lábát

Amikor a bokád és a lábad megdagad, feküdj le, és tedd a lábadat egy szőnyegre 30 percre, hogy a szív szintje felett legyenek. Ismételje meg naponta három-négy alkalommal. Ha szokás ülve keresztezni a lábát, ne tegye ezt.

Pozíciók cseréje

Ha túl sokáig állsz, a gravitáció miatt a testfolyadékok felhalmozódnak a bokákban és a lábakban. Ez különösen jellemző terhesség alatt. Ennek megakadályozásának egyetlen módja az, hogy felváltva ülünk és állunk.

Dolgozzon ki

Gyakorolja a bokáját és a lábát rendszeres időközönként. Üljön le, helyezze vízszintes helyzetbe a lábát, és hajtsa őket egymás felé és távol egymástól - ismételje meg kb. 30-szor. Ezután karikázza be a lábát - 8-szor egy irányba és 8-szor az ellenkező irányba.

Masszázs

Az erős, de nem fájdalmas lábmasszázs a lábujjaktól felfelé segít a felgyülemlett folyadékok kiszivattyúzásában a duzzadt területről.

Vigyázzon, ne tegye ezt!

Ha megdagad a lába, kerülje a forró fürdőket és zuhanyokat, ne járjon szaunázni. A problémát súlyosbítják a szélsőséges hőmérsékleti viszonyok - hő és hideg.

Mit szabad enni és mit nem?

Egyes ételek, fűszerek és gyógynövények, mint például a csalán és a pitypang, csökkentik a duzzanatot, elősegítve a felesleges folyadékok kiválasztódását a testből, mások azonban tovább súlyosbítják a problémát. Ezért vegyen fel több, magasabb káliumtartalmú ételt a menübe, és jelentősen csökkentse a sózást.

Ánem

  • friss gyömbér
  • őrölt kurkuma
  • spárga és uborka
  • petrezselyem és paszternák
  • bab szegfűszeg
  • hagyma, póréhagyma és fokhagyma
  • görögdinnye
  • szőlő
  • ananász
  • banán
  • narancs
  • Fehér joghurt

Nem

  • fehér kenyér és rizs
  • kolbász és más húskészítmények
  • azonnali tészta
  • sós keksz, bot és chips
  • sózott dió
  • sós vaj
  • zöldségkonzervek
  • zöldséglé sóval
  • kész salátaöntet
  • pácok és fűszerek
  • magas sótartalmú félkész termékek
  • koffein és alkoholos italok

Munkaén: Pavel Malovi belgyógyásznem