próbálja

Elnyomja az éhséghormont.

Nem lehet fogyni? Próbálja követni ezt a kézikönyvet, és a fontok csökkenni fognak!

Új és új étrendet folytat, még mindig nem tud fogyni, vagy hamarosan visszatérnek a kilók? Menj másképp.

Kövesse Lauren Slayton táplálkozási szakember tíz tanácsát legalább hat hétig. Azt a tényt, hogy ez a tíz lépés garantáltan karcsúsághoz vezet, ügyfelek ezrei igazolták.

1. Elnyomja az éhséghormont

Még akkor is, ha kevés ember ébren van, legkésőbb két órán belül meg kell enni őket! Ha tovább vár, a vércukorszintje csökken, és egész nap kényszeres éhségérzetben szenved.

Ugyanilyen fontos, hogy a reggeli fehérjét tartalmazzon. Elnyomják az éhség hormonját, a grelint, amely arra kényszerít bennünket, hogy magas kalóriatartalmú étkezésre vágyjunk.

2. Győzd le az éhséget

Aludjon legalább hét órán át. Az elalvás megkönnyítése érdekében két órával lefekvés előtt zárja be a konyhát, és kapcsolja ki az összes olyan eszközt, amely lelkileg stimulálhatja Önt - mobiltelefon, számítógép, TV ... Fogyasszon el egy csésze kamilla teát lefekvés előtt.

3. Ne igyon műanyagból

Közvetlenül minden étkezés előtt igyon fél liter tiszta vizet, fogyjon két és fél fontot többet, mint azok, akik étkezés után ittak vizet. Ne használjon azonban műanyag palackokat! Kémiailag befolyásolhatják a test zsírtartalmát.

4. Vigyázzon a gyümölcsökkel

Ez a legegészségesebb édes, de naponta csak egy csésze bogyóra vagy egy darab közepes méretű gyümölcsre van szüksége. A legalkalmasabbak az eper, a málna, a papaya, a grapefruit és az ázsiai körte.

5. Ne felejtsen el horgászni

A hal természetes zsírmegszakító forrás - omega-3 zsírsav. Azonban hetente legalább négyszer tányéron kell tartani.

6. Korlátozza a keményítőket

A gabonaféléket, a szénhidrátokat és a keményítőtartalmú zöldségeket napi egy adagra korlátozza.

7. A legfontosabb étel

Az ebéd a nap legfontosabb étkezése, amely energiát biztosít a nap további részében. A vacsora viszont mérsékelt, szénhidrátmentes legyen, mivel csak egy ágy vár rá.

8. Tizenkét órás gyors

A vacsora és a reggeli között 12 órás böjtnek kell lennie. Ez aktiválja a SITT1 súlycsökkentő gént, amely megakadályozza a zsírraktárak kialakulását.

9. Fogyasszon omega-3 zsírsavakat és D-vitamint

Miért? Mivel ezek a savak fokozzák a zsírsejtekben tárolt zsír lebontását, és a D-vitamin felgyorsítja a fogyást. Ezenkívül jobb hangulatot vált ki.

Fotó: Profimedia.sk

10. Tartsa be a percet

Nem fontos a mindennapos testmozgás, de egy hét alatt összesen száznyolcvan perces kardioedzést kell teljesíteni.