A megfelelő májműködés elengedhetetlen, mert ez a testünk egyik legfontosabb szerve. Ez az emberi test legnagyobb szerve, amely számos létfontosságú funkciót lát el, mint például a vérszűrés, a vegyi anyagok és gyógyszerek méregtelenítése, az epeválasztás és még sok más. Ez a fontos szerv olyan vegyi anyagokat állít elő, amelyek erősítik a testet és elősegítik az általános egészséget. A megfelelő májműködés fenntartásához nem kell gyógyszerekre támaszkodnia. A jóga az egészséges máj fenntartásának hatékony módjának tekinthető, és akár bármilyen típusú máj állapotát is javíthatja. Íme 5 jóga-ászana, amelyek jót tesznek a máj egészségének és tudják, hogyan kell csinálni.

Dhanurasana

A Dhanurasana vagy az íjpóz nagyon hatékony a zsírmáj kezelésében. Tágítja a májat és stimulálja. A májban tárolt zsírt átalakítja a test számára szükséges energiává.

Módszer

Feküdjön hasra, és emelje fel egyszerre a lábát és a felsőtestét. Most tartsa a kezét a lábával, és hagyja, hogy teste íjszerű legyen. Maradjon egy ideig ebben a helyzetben, majd térjen vissza nyugalmi helyzetbe. A hatékony eredmény érdekében ezt 3-4 alkalommal meg kell ismételnie.

Olvassa el még: A májbetegségek megelőzése, mielőtt azok elkezdődnének

Ardha Matsyendrasana

jóga-ászanákat

Ez az asama nagyon hasznos a máj egészségére, mert nyomást gyakorol a májra a máj megerősítése érdekében. Segít csökkenteni a gyulladást és a máj stresszt.

Módszer

Ülj a földön keresztbe tett lábakkal. Keresse bal lábát jobbra. Emelje fel a bal térdét. Most mozgassa a jobb kezét a bal lábához, és tartsa a bal lábát. Lassan nyomja a bal lábát a gyomrára, és fordítsa a fejét jobbra.

Kapalbhati Pranayama

Ez egy légzési gyakorlat, amely gyógyítja a máj cirrhosisát, a sárgaságot, a hepatitist és sok más betegséget. Ez a jóga asana támogatja a máj stimulálását és számos májproblémát gyógyít.

Módszer

A Kapalbhati elvégzéséhez tegye a lábát a földre, és tartsa egyenesen a hátát. Vegyen egy mély lélegzetet, amíg a tüdeje tele van levegővel. Most légy erőteljesen lélegezz az orrlyukadon keresztül, hogy a gyomrod mélyen beléd hatoljon. Kilégzéskor nyomást érez a gyomrán. Edzés közben csukja be a szemét, hogy a légzésre koncentrálhasson. Tegye ezt napi 15 perc alatt.

Gomukhasana

A tehénarc vagy a Gomukhasana hozzáállása a legjobb kezelés a májkárosodást okozó cirrhosisra. Ez az ászana támogatja a vér szabad áramlását a májba.

Módszer

A Gomukhasana futásának első lépése az, hogy keresztbe tett lábbal hajoljon a felületre. Ügyeljen arra, hogy közvetlenül a hátán üljön. Most tegye a kezét a hátára. Vigye a kezét a vállára, és próbáljon csatlakozni a két kezéhez. A váll vállának, amely átmegy a vállán, felfelé kell néznie, és a fejéhez kell záródnia. Tartsa egy ideig ezt a helyzetet, majd kapcsoljon kezet.

Olvassa el még: Házi gyógymódok zsírmáj ellen

Naukasana

Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb jóga-ászana, amely támogatja a máj egészségét. Nem csak a májat erősíti, hanem méregtelenít is. Segít növelni a vérkeringést és fenntartani a cukorszintet. Segít a májrák megelőzésében is.

Módszer

Feküdj a hátadon, emeld fel a felső és az alsó testet, és helyezd a tested a fenekedre. Ügyeljen arra, hogy a kezét a lábára tegye. Lélegezzen mélyet, és próbálja meg tartani ezt a helyzetet néhány másodpercig. Ismételje meg ezt az ászanát naponta 3-4 alkalommal.

További cikkek a jógáról.

További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást.