Gondolkozott már azon, hogy vajon elcserélheti-e az ágyat függőágyra? Néhány ember már megtette, és nem engedhető meg, hogy kényelmesen aludjon egy függőágyban. És ez nem csak hippi. De annak ellenére, hogy a függőágyakban való alvás népszerűsége még mindig növekszik, vannak, akik kételkednek bennünk. Az igazság az, hogy nincs sok tudományos kutatás ebben a témában. Nézzük tehát először a történelmet.
A függőágyban alvásnak is története van
Közép-Amerika antropológusai megállapították, hogy az ókori emberek legalább 700 évvel ezelőtt függőágyakban aludtak, de ez az alvási mód sokkal tovább megy. Krištof Kolombus az első függőágyakat hozta Európába utazásaiból, és 1590 körül hajókon kezdték használni őket. Az angol királyi haditengerészet még 1957-ben hivatalosan is jóváhagyta a vászon függőágyak használatát a hajók fedélzetén. Főként ezekből az okokból kifolyólag volt kevés hely a hajókon a kikötők rögzítésére az egész legénység számára, és azért is, mert a függőágy folyamatosan mozgott a hajó mozgásának megfelelően, és így a tengerészeket nem veszélyeztette a kidőlés. ágyból. Ezenkívül a függőágyak kényelmesebb alvást nyújtottak, mint egy ágy, mert az alvó matrózok mindig egyensúlyban maradtak az edény mozgásától függetlenül. Mielőtt a haditengerészetben függőágyakat használtak volna, a fedélzeten lévő férfiak gyakran megsérültek vagy meg is haltak, miután egy viharos tengeren hajózva az ágyukból kidőltek.
Az angol flotta tengerészei
Az istenek ajándéka
A maja indiánok a függőágyakat az istenek ajándékának tekintették, és erre bizonyosan megvoltak az okaik. Ezért nem csoda, hogy a Karib-tenger lakói továbbra is kizárólag alvó alvásra használják a gyógyhálókat.
Üljön egy függőágyban, és aludjon, mint a nagymama
Találtam egy cikket a ringatás alvásra gyakorolt hatásának kutatásáról, amely 2011 júniusában jelent meg a Current Biology folyóiratban. Tehát miért a ringatás a legjobb és leggyakoribb módszer az alvó csecsemők számára? Végül is az emberek a világ minden kultúrájában csinálják.
A kutatás elmagyarázza, hogy az elektromos agyi tevékenység szinkronizálása a lengő mozgásnak köszönhetően sokkal könnyebb, és lehetővé teszi a gyermek számára, hogy otthon érezze magát, vagyis anyja méhében. Pontosabban, a gyengéd ringatás fokozza az agyi aktivitást, amely alvás közben természetesen előfordul, miközben fenntartja a mélyebb alvást. E kutatás eredményei ezért tudományos bizonyítékokat szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy a ringatás nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek alvását is megnyugtatja. A ringató mozgás merev agyi aktivitást vált ki, amelynek köszönhetően a csecsemők még felnőtteknél is gyorsan mély álomba merülnek. Ha további érdekel, a teljes cikket itt találja.
A legalkalmasabb alváshelyzet
Egy másik érdekes cikkben, amelyben a szerző Jane Kinosian konkrét alvási pozíciókkal foglalkozik, és mit tárnak fel rólunk, ez a rész jobban érdekelt, mint maguk a pozíciók:
„Melyik alvási helyzetet tekintik tehát a legegészségesebbnek?
Sok orvos szerint a háton alvás kissé felemelt fejjel, körülbelül 10-30%. Ez a helyzet lehetővé teszi az optimális vérkeringést az agyban, és megkönnyíti a légzést is - mondja dr. Steven Park, az American Academy of Sleep Medicine tagja. Nézze, sok bennszülött kultúra alszik így, függőágyakat és egyéb eszközöket használva, nem pedig a nyugati síkágyak helyett."
A függőágyban való alváshoz a legalkalmasabb helyzet ferde, azaz átlós. Ebben a helyzetben a fej és a láb kissé megemelkedik, pontosan a szakértők ajánlása szerint. Ugyanakkor ez a helyzet a legkevésbé megterheli a hátát.
A függőágyban alvás előnyei
Miért érdemes kipróbálni az éjszakai alvást egy függőágyon? Azt már tudjuk, hogy gyorsabban fog elaludni a függőágyban, és mélyebben alszik majd, ennek köszönhetően másnap jobban tud koncentrálni. Ezenkívül aludjon a függőágyban, például:
- megakadályozza a refluxot és a gyomorégést
- csökkenti a stresszt
- segít enyhíteni az alvászavarokat, különösen az álmatlanságot
A függőágy fantasztikus, mégis nagyon egyszerű kikapcsolódási lehetőséget nyújt egy mozgalmas nap után. És ha szeretsz lefekvés előtt olvasni, tudd, hogy az olvasás közbeni szelíd ringatás nemcsak növeli a koncentrációt, hanem segít jobban megjegyezni a szöveg tartalmát. Kár, hogy az egyetemen nem tudtam róla, minden bizonnyal intenzíven fogom használni ezt a lusta módszert az ismeretek megszerzésére.
Édes álmok!
A forró nyári napokon biztosan értékelni fogja a függőágyak által nyújtott levegőt, télen a takaró könnyedén felmelegíti a hálóban. És akár úgy dönt, hogy egész éjjel a függőágyban alszik, vagy csak rövid szundit szed, ne felejtse el beállítani az ébresztőt. Tényleg nagyon jól alszik a mexikói függőágyban!