Ha apátiában szenved, emésztési zavarai vannak, érzékeny az ételekre, alvászavarai vannak, cukor- vagy koffeinfüggőek, akkor garantáltan méregtelenít. Merítsen ihletet ez a méregtelenítési terv.
Ha apátiában szenved, emésztési zavarai vannak, érzékeny az ételekre, alvászavarai vannak és még sok más, akkor mindenképpen szüksége van méregtelenítőre
Amikor méregtelenítést mondunk, sokan egyszerre gondolnak az éhség szóra. De az a tény, hogy hagyja testét pihenni és megtisztítani.
Ezt kerülje!
A méregtelenítő héten nem szabad tejtermékeket fogyasztania, kivéve a fehér joghurtot, amely tápláló és természetes probiotikumokat tartalmaz. Továbbá a gluténben gazdag ételek, amelyek például búzát, árpát, rozst tartalmaznak, mert a glutén nemcsak a celiakia, hanem a többiek számára is problémás. Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, hozzáadott sót és cukrot, vörös húst, olajat és nem utolsósorban a koffeinfelesleget. Csak egy csésze fekete kávé vagy zöld tea megengedett.
hétfő
Reggeli: Zöld méregtelenítő turmix, amelyhez hozzáadhatja kedvenc fehérjeporját a még több fehérje érdekében
Ebéd: Egy tál quinoa, amely a kuszkuszhoz vagy a köleshez hasonló gabonafélékből áll, és magas a fehérjetartalma
Vacsora: Kurkumával ízesített párolt lazac
A quinoa Dél-Amerikából ismert, összetétele és látványa a kuszkuszra hasonlít.
kedd
Reggeli: Zöld, antioxidáns és fehérjében gazdag bogyós turmix
Ebéd: Könnyű zöldségsaláta friss zöldségekből, csirkecarabkákkal, tortillába csomagolva
Vacsora: Könnyű zöldségleves, amelyhez alapvetően hozzáadhatja az összes zöldséget, amelyet szeret és megkóstol
szerda
Reggeli: Szeder turmix
Ebéd: Friss zöldségsaláta lazac
Vacsora: Tápláló pörkölt, legjobb csirke, pulyka stb.
A szeder turmix tele van antioxidánsokkal és fehérjékkel, amelyekre testünknek szüksége van
csütörtök
Reggeli: Zöld méregtelenítő turmix, amelyhez hozzáadhatja kedvenc fehérjeporját a még több fehérje érdekében
Ebéd: Tápláló pörkölt, legjobb csirke, pulyka stb.
Vacsora: Friss zöldségsaláta, tojással, zsírszegény öntettel
Ebédre vagy vacsorára a legideálisabb egy friss zöldségből készült saláta, párolt húsdarabokkal, olaj nélkül és tojással
péntek
Reggeli: Szeder turmix
Ebéd: Könnyű zöldségsaláta friss zöldségekből, csirkecarabkákkal, tortillába csomagolva
Vacsora: Zöldségleves és lassan párolt csirke kókuszolajban
szombat
Reggeli: Zöld, antioxidáns és fehérjében gazdag bogyós turmix
Ebéd: Fűszeres zabpehely tojással és spenóttal
Vacsora: Édesburgonya, párolt agyar és fekete bableves
A reggeli méregtelenítés megkezdésének remek választása a zöld gyümölcsökből és zöldségekből készült zöld turmix
vasárnap
Reggeli: Mandulás turmix
Ebéd: Édesburgonya, párolt agyar és fekete bableves
Vacsora: Friss zöldségsaláta, tojással, zsírszegény öntettel
Ha még mindig éhes lefekvés előtt, igyon egy csésze fagyasztott vagy friss epret, ananászt, chia magot, lenmagot vagy egy zöld almát egy darab étcsokoládéval vagy egy kanál mandulavajjal (ha allergiás a dióra, használjon napraforgóvaj), egy csésze meleg kamilla vagy menta tea citrommal és friss gyömbérrel
A chia mag megfelelő adalék, ha úgy dönt, hogy például egy csésze friss epret vagy más gyümölcsöt fogyaszt
Ha még mindig éhes lefekvés előtt, igyon egy csésze friss epret, ananászt, chia maggal vagy lenmaggal, vagy egy zöld almát egy darab étcsokoládéval
A nap végén egészséges 7–8 órás alvás, ami mindenképpen a megfelelő méregtelenítéshez tartozik.