Este tizenegy óra van, és éhesnek érzi magát? Ehetne valamit, de nem akarja elrontani az egészséges étrendet? Ebben az esetben öt olyan ételünk van az Ön számára, amelyek semmilyen módon nem fognak bántani, ha közvetlenül lefekvés előtt kezelik őket. Ezen felül segíthetnek általános egészségi állapotának növelésében.
7 jel arra utal, hogy sok cukrot fogyaszt
1. görög joghurt
Magas fehérjetartalmának köszönhetően a görög joghurt ideális az étkezéshez közvetlenül lefekvés előtt. Még több előny elérése érdekében válasszon alacsony cukortípusokat.
2. Banán
A banán gazdag káliumforrás. Egyéb természetes "segédeszközöket" is tartalmaznak az alváshoz, és nem rendelkeznek őrületesen sok kalóriával.
3. Mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítóson
Ideális snack lefekvés előtt, mert tele van fehérjékkel és aminosavakkal, amelyek alvássegítőként működnek.
4. Mandula
A mandula, a pisztácia és más dió remek ötlet, mint egy jó csemege lefekvés előtt. Nemcsak fehérjét tartalmaznak, hanem magas magnéziumtartalmat is, ami praktikus természetes eszköz az alváshoz.
5. étcsokoládé
A csokoládét általában egészségtelennek nevezik, de az étcsokoládénak számos előnye van. 70% vagy annál nagyobb kakaótartalmú étcsokoládé fogyasztása növelheti a szerotonin termelést és csökkentheti a vérnyomást.