diétát

Öt napos tészta diéta sok zöldséggel megszabadítja a felesleges kilóktól. Könnyedén elkészítheti az előző nap az ebédet, így finom farfale-t, spagettit vagy makarónit vihet magához.

A tészta diéta összes étele még hidegben is kiváló. Nincs tápértéke a tészta kidobásának. Gazdag fehérjében, B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban vagy cinkben. Az éhezés elkerülése érdekében tedd magad valami aprósággal a tizedikig és az olovrantig. Vessen körtével, almával vagy rizzsel, egy evőkanál túróval.

1 NAP

Reggeli
Megszórunk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy kevés vajjal és két szelet baromfi sonkát helyezünk a tetejére. Megeszünk bármilyen zöldséget.
Reggelire elkészíthet egy italt egy grapefruit levéből, amelyet keverünk búzacsírával.

Ebéd
Szükségünk van: 50 g tészta, három paprikával töltött zöld olajbogyó, sárga paprika, egy gerezd fokhagyma, két szardellafilé, egy evőkanál repceolaj
Eljárás: A mellékelt utasításoknak megfelelően főzzük meg a tésztát. Az apróra vágott paprikát olajon öt percig pirítjuk, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát. Mossuk meg a filét, vágjuk fel és adjuk hozzá a paprikához. Körülbelül öt percig sütjük. Ezután keverje össze a keveréket tésztával és szeletelt olajbogyóval.

Vacsora
Szükségünk van: 30 g makaróni, 30 g kék héjú lágy sajt, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt, két szelet sonka, egy paradicsom, bármilyen gyógynövény, egy gerezd fokhagyma, só, fehér bors, alma
Eljárás: Forraljuk fel a makaróni sós vízben, és hagyjuk kihűlni. Vágjon sajtot, sonkát, paradicsomot, almát és keverjen össze mindent tésztával. Adj apróra vágott gyógynövényeket, zúzott fokhagymát a joghurthoz, és sóval ízesítsd. A joghurtot összekeverjük a tésztával, hagyjuk állni és tálaljuk.

2. NAP

Reggeli
Egy tálban keverjünk össze két evőkanál zabpelyhet, szeletelt narancsot, egy teáskanál napraforgómagot, egy kis fahéjat és egy csésze tejet.

Ebéd
Szükségünk van: 50 g spagetti, 100 g meggyparadicsom, egy chili paprika, két gerezd fokhagyma, két evőkanál olaj, őrölt fekete bors, rozmaring
Eljárás: Spagettit forralunk sós vízben, kevés olaj mellett. Kivesszük a babot a chili paprikából, és finomra vágjuk. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és megpirítjuk az apróra vágott fokhagymát, a chilit és a rozmaringot. Hozzáadunk főtt tésztát, szeletelt paradicsomot a keverékhez, és mindent összekeverünk. Fűszerekkel fűszerezzük.

Vacsora
Szükségünk van: 100 g bármilyen tészta, 50 g fagyasztott spenót, egy gerezd fokhagyma, egy evőkanál olaj, két-három teáskanál reszelt parmezán, só
Eljárás: Forraljuk fel a tésztát sós vízben. Hagyjuk, hogy egy serpenyőben egy kevés olaj felmelegedjen, adjunk hozzá fokhagymát és egy kis spenótot, kissé pároljuk. Adjunk hozzá tésztát, keverjük össze és sózzuk meg. Megszórjuk őket parmezán sajttal egy tányéron.

3. NAP

Reggeli
Megszórunk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret túróval. Tálaljuk bármilyen zöldséggel.

Ebéd
Szükségünk van: 50 g makaróni, fél bors, három fekete olajbogyó, egy teáskanál repceolaj, öt evőkanál tej, 30 g olvasztott sajt, egy teáskanál paradicsompüré, bazsalikom, só, bors
Eljárás: Forraljuk fel a makaróni sós vízben. Forró olajban pirítsa meg az apróra vágott paprikát és az olajbogyót. Közben egy második edényben melegítse a tejet, és olvassa fel a sajtot. A keverékhez adjuk a túlnyomást, sót, borsot és apróra vágott bazsalikomot. Keverje össze a makaróni paprikával és olajbogyóval. Tálaljuk sajtmártással.

Vacsora
Szükségünk van: 100 g penne, 50 g brokkoli, 50 g füstölt sajt, 2 evőkanál olívaolaj, egy teáskanál szezámmag
Eljárás: Forraljuk fel a tésztát sós vízben, főzzünk brokkolit. Hagyja kihűlni, keverje össze és adjon hozzá reszelt füstölt sajtot, szezámmagot és olajat.

4. NAP

Reggeli
Keverjen össze három evőkanál gyümölcs müzlit egy evőkanál búzacsírával, tisztított grapefruit felével, egy almával és fehér, alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Ebéd
Szükségünk van: 50 g bármilyen tészta, 100 g pulykamell, egy teáskanál repceolaj, provence-i bors, só
Eljárás: Forraljuk fel a tésztát sós vízben. Óvatosan ütögesse meg a húst, szórja meg mindkét oldalon a fűszereket, és olajban pirítsa meg. A kész mellnek köretként tésztát tálalunk.

Vacsora
Szükségünk van: 50 g farfale, két evőkanál tejföl, egy teáskanál kukorica, jégsaláta
Eljárás: Forraljuk fel a tésztát sós vízben, hagyjuk kihűlni. Vágja a salátát, és keverje össze a kukoricával és a tejszínnel a tésztához.

5. NAP

Reggeli
A teljes kiőrlésű napraforgó kenyér szélét kenje meg kenhető vajjal, tegye a tetejére penészkéregű lágy sajtot.

Ebéd
Szükségünk van: 150 g tészta, fél sárga paprika, fél piros paprika, 50 g füstölt lazac, 30 g mozzarella, két teáskanál repceolaj, egy teáskanál citromlé, két teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurt, fűszerek
Eljárás: Főzzük meg a tésztát, és hagyjuk kihűlni. Vágott paprika, lazac, mozzarella. Olajból, citromból, joghurtból és fűszerekből öntetet készítünk. Mindent jól összekeverünk.

Vacsora
Szükségünk van: 50 g tészta, egy paradicsom, egy fél kicsi padlizsán, egy vastagabb baromfi sonka, két teáskanál olaj, egy kevés kakukkfű, só, bors
Eljárás: Főzzük meg a tésztát. Pörkölt apróra vágott paradicsomot, padlizsánt és apróra vágott kakukkfüvet kevés vízben. Végül adjunk hozzá sonkát és csíkokra vágott tésztát. Fűszerezzük sóval és borssal.