- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia anyu babák Van némi tapasztalatom a zöld kávéval kapcsolatban? Megéri meginni ?
Próbálkozhat, de ne várjon tőle csodákat. A legfontosabb a diéta és némi mozgás közvetlenül mögötte. De főleg diéta
Nos, nem nagyon tudom a gyümölcsömet, de még mindig nem sikerül, és mivel fél évem volt sportolni, nincs sok időm, mert életben van, de még mindig nagyon vagyok helyette sport körül ugrál of
@maminkaat amikor fogyni akarsz, te éhes nem fogyhatsz
nem segít a kávé
rendszeresen naponta ötször kell korlátozni, korlátozni az édességet, a péksüteményt, különösen a sovány húst, zöldségeket kell fogyasztani, ebédre nyugodtan lehet köretként rizs/burgonya, ólomsajt, túró, kovász, zöldség, sonka
az étrend a legfontosabb a fogyás során
@maminkaat persze, ez nem működik, ha vészhelyzetbe állítja a tested, és elmenti, amit eszel
Igen, nem azt mondom, hogy éhes vagyok, naponta 3-szor eszem zöldséget. Napfényt eszek. Süteményeket. Általában csak csirkét és marhahúst imádok. De eddig kb. 6 kg-ot fogytam, és ez fél év múlva azt hittem.
@maminkaat 6 kg nem olyan kicsi, az egészséges fogyás kb. 2-4 kg havonta, és ha úgy veszed, hogy nincs rendszeres sporttevékenységed, akkor teljesen rendben van
Tudom, hogy gyorsabb hozzáadással kevesebb fogyás jobb, ha jojó-effektussal jár, de az a problémám, hogy sokat és 30 kg-ot híztam a külföldi időszakban, 70 kg-mal 100-ra értem, jelenleg 90 van. 😶
@maminkaat Tavaly kb. 4 hónap alatt 14 kg-ot fogytam, de volt személyi edzőm, heti 4 alkalommal jártam edzőterembe + a diéta 100% -át betartottam, és remekül ment a földszinten
ha van rá lehetősége, legalább kezdetben próbáljon ki tanácsot adni az edzőnek
Nos, valószínűleg megpróbálom, és meglátom a legrosszabb, hogy a férjem 3 műszakot végez, és neki nincs minden más, így látom, és mivel nem sk-en élek, nem legyen, aki vigyázzon a kicsire. De köszönöm a tanácsot ☺
Tehát harapd meg az edzést Jillian Michailsszel. A gyakorlatokat megtalálja a neten. Körülbelül fél óra, akkor gyakorolhat, amikor Önnek megfelel, amikor a kicsi alszik. Nem időigényes, és a csecsemők nagyszerű eredményeket érnek el vele. Itt írtad, mit kell hozzáadnod a diétához, hozzáteszem, hogy be kell tartani az ivási rendszert
Bébi hello, lassan kezdek stresszelni, a kicsi 4 hónapos a szülés után az elején, lemértem a súlyával, de most adtak egyfajta 2,5 kg-ot.Nem vagyok elégedetlen ettől, Még mindig szoptatok, az íze nagyon édes, mozgó, nem uralkodom - szerettem volna tornázni, de a hátam teljesen összetört, a lábaim is, amikor reggel felkelek, olyan görbe, mint a depeirak: D, de én is szeretném egészséges étrend megkezdéséhez, de mi a jobb elosztott étrend? nem köretek, mint burgonya? Inkább ki kell zárnom például a teljesen krumplit (nálunk otthon nőnek, és gyakran használják a főzéshez .) a tippeket
@petka_s az a tény, hogy a dolamánt a lehető leggyorsabban le kell állítani grad fokozatos sporttevékenységgel 🙂, és ami a burgonyát illeti - tiszta - tészta, egyértelműen, hogy a testednek energiát kell merítenie valamiből - cukrokból. Természetesen korlátozott mennyiségben 🙂 napi kcal bevitel, kb. 1200kcal - 1300kcal-t ajánlok a kínok, az édességek, a tejtermékek abbahagyására, és működni fog. Ez az egészséges életmód elve, nem egy hónap alatt kell 10 hónapot várni, míg lemegy, ez fokozatosan fog bekövetkezni, hanem a hosszú élettartam hatása. Ha abbahagyja a szénhidrátokat - akkor nagyon gyorsan lefogy, és egy szép napon megfogja az egészségét, és megesz mindent, amit még nem ette meg:( és kétszer annyit fog keresni
@ angyalok23, de szerintem nagyon kevés kcal. (rosszul fogy, de nem tart olyan sokáig). lehet, hogy ez az alapanyagcseréje, valamint van némi energiafogyasztásom a diéta gondozásakor . szóval szerintem 1500-1600kcal . fogyás, ha kevesebb étele van, és amikor a test megszokja, miután az újra elmúlik? ez elviselhetetlen, és újra lenyelné
@ 18lenussa nem elég ha fogyni szeretnél napi 1200-1300kcal teljesen menő 🙂 például diéta
Reggeli 50g zabpehely + 100g áfonya kb. 230kcal
Tizedik alma 100g - kb. 60kcal
Ebéd - 100g rizs - 100g hús - 200g saláta kb. 600kcal
Olovrant - 200 g tonhal a saját állapotában kb. 200 kcal
Vacsora - 100g főtt tojás, 50g sonka, 100g saláta kb. 300kcal
Teljesen hűvös 1390kcal, és ha napi kiadása van - 1600kcal aktivitás, akkor ha fogyni akar, akkor magasabb kiadásokkal kell rendelkeznie, mint amit elfogadok - évek óta dolgozom, és teljesen hűvös egy héten 6 nap ezen és 1 napos csalási napon nincs drasztikus diéta, csak egészséges étel. "Kicsit" tanulmányoztam, és az idősebbek, annál kevésbé ég a test
M ENERGIA = ENERGIAKÖLTSÉGEK - ha ugyanannyi kalóriát fogyasztva és evéssel fogyasztja be a szervezetbe, mint amennyit a fizikai aktivitásból (beleértve az alapanyagcserét is) költ, akkor a súly megmarad.
2. ENERGIABEVITEL> ENERGIAKÖLTSÉGEK - ha az ételből és italból származó energiafelvétel meghaladja a tevékenység által elégetett energiamennyiséget, akkor megnő a súly. Ez pozitív a testépítők számára, akik megpróbálnak hízni, de a legtöbb ember számára nem kívánt súlygyarapodást okoz. További 100 kalória fokozatosan növelheti a súlyt.