Sok szülő kíváncsi arra, hogy gyermeke alszik-e eleget. Bölcs asztalokat nézegetnek, mennyit kell aludni.

nincs

De tudta, hogy sokkal fontosabb, mint az alvás hossza vagy a gyermek reggel ébredési ideje, minden este lefekszik?

A gyermekeknek aludniuk kell. Sokkal jobban érzik magukat, ha rutinjuk van, és minden este ugyanabban az időben fekszenek le, mint amikor egyik este nyolckor, a másikat kilenckor kell lefeküdniük.

Problémás gyerekek

Az alvási rutin fontosságára összpontosító szakértők szerint azok a gyermekek, akiknek nincs rendszeres bulijuk, hajlamosabbak a problémás viselkedésre és a hiperaktivitásra. Ha a gyerekek nem fekszenek le minden este ugyanabban az időben, az károsítja az agyuk fejlődését.

Ez azonban könnyen megfordítható: elég, ha a szülők rendszeres időközönként elkezdenek elaltatni a gyereket. És maguk is láthatják a viselkedésük javulását.

Nyolc előtt feküdjön le a gyerekekre

Az Ohio Egyetem új alváskutatása összekapcsolja a késői lefekvést a későbbi életkor elhízásának kockázatával.

Egy csaknem ezer gyermek bevonásával végzett tanulmány szerint a 20 óra előtt lefeküdt óvodáskorú gyermekek (3 és 5 év közöttiek) később kevésbé voltak elhízottak, mint azok, akik lefeküdtek. este. Ezeknek a gyermekeknek kétszer nagyobb az elhízás valószínűsége, mint felnőttek.

Konkrétan a 21 óra után lefeküdt gyermekek 23% -ának volt tizenéves korában elhízási problémája, a tinédzserek 16% -ának volt túlsúlya abban a csoportban, amely 20 és 21 óra között feküdt le. Az elhízottak mindössze 10% -a volt abban a gyermekcsoportban, akik nyolc óra előtt feküdtek le.

"Ez az információ segíthet a szülőknek felismerni, mennyire fontos lefekvéskor beállítani. Ez nem csak az elhízás kockázatát képes csökkenteni, hanem pozitív hatásokat is elérhet viselkedésükre, a gyermek társadalmi, érzelmi és kognitív fejlődésére "- mondta Sarah Anderson, a tanulmány igazgatója.