Az érzelmi evők problémája, hogy több ételt fogyaszt, mint amennyire a testnek életmódjában szüksége van.
Békében, egy hihetetlenül igényes nap után éhesen és fáradtan repülsz haza. Most is emlékszel arra, hogy a főnök reggel hogyan dobott téged a kollégáid elé, ideges vagy, és hazaérkezésed után rögtön kedved támad valakit megfojtani, mert szemeteszsákokkal léptél újra be az ajtón.
De tudod, mi garantálja a kedélyed emelését - megfelelő sütősapkával készítesz pizzát a sütőben, vagy megkaphatja kedvenc tejcsokoládéját, és talán a fagyasztó hátulján kuporgó karamellás fagylalt is segít .
Az elmúlt években túl sok időt töltünk a munkahelyünkön, és sokkal több stresszel kell szembenéznünk, amelyet édességekkel vagy zsíros ételekkel fogyasztunk.
Fontos az elismer, hogy egy adott helyzetben nem megyünk az éhség csillapítására, és nem látjuk el a testet a szükséges "üzemanyaggal", hanem azért, mert megpróbáljuk száműzni a szomorúságot, kényelmetlenséget, unalmat stb.. A test nem fogyasztja a kapott energiát, és rosszabb időkre kezd tartalékokat felhalmozni.
"Utálom bevallani, de igen, érzelmi evő vagyok, vagy remélem. A problémám nem az volt, hogy stresszt vagy szomorúságot ettem az ételemmel, a problémám az unalom volt! Furcsán hangzik, de amikor otthon voltam, és hirtelen sok szabadidőm volt, és nem tudtam "valamit szurkálni", mindig ugyanúgy végződött - itt egy csokoládé, gumicukor, egy darab kolbász, a többi földimogyoró, és így tovább. A kombinációk gyakran nagyon őrültek voltak, és a mai napig nem értem, hogy a gyomrom képes lenne ezt kezelni. " bemutatja a fiatal anyát, Martinát (25 éves).
Problémám van!? Érzelmi evő vagyok?
Az érzelmi evő problémája az életének részeként több ételt fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van. Ez később megjelenik súlygyarapodás és az azt követő önhiba, a gyenge akarat megbánása és a saját testének negatív érzékelése, nem beszélve az egészségügyi hatásokról.
Mindenekelőtt fontos beismerni, hogy problémája van, és nevezze el. Eleinte könnyűnek tűnhet, de minél többet próbálsz megfelelő következtetésre jutni, annál "felszínesebb" okok kezdenek kúszni a gondolataidba, miért "jó" a stressz, a szomorúság vagy a problémák fogyasztása. Ez pedig egyre távolabb tartja a megoldástól.
Nem kell elmondanod senkinek, csak folytass egy belső beszélgetést, és próbáld beismerni magadnak, hogy vannak a dolgok.
Az érzelmi étkezés problémája nevelésünkben kezdődik
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban ban benA fő probléma már a nevelésünkben van, amikor az ételt bizonyos helyzetekben jutalomként vagy büntetésként fogták fel.
Édességek szomorúság, fájdalom vagy a szoba takarításáért, példamutató magatartásért, elfogyasztott ebédért stb. A törött térdre mindig egy nyalóka került, ebéd után pedig egy keksz vagy csokoládé egy üres tányérra.
Azóta azt az illúziót éljük, hogy ha megfelelően "tömjük meg magunkat", akkor jobban járunk. Röviden: összekeverjük a gyomorban lévő szorongó állatot az éhséggel. Kultúránk felesleges (nem szenvedünk éles élelmiszerhiánytól).
Az étrendet már nem a jóllakottság eszközeként értelmezzük - fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok stb. Kombinációjaként, de szó szerint érzelmi kapcsolatot alakítunk ki vele. Feszültség, szomorúság, unalom, düh, szorongás vagy izgalom pillanatában fordulunk hozzá.
Ezt a viselkedést úgy írják le érzelmi evés. Bizonyos mértékben mind érzelmi evők vagyunk - az étel megváltoztathatja a hangulatunkat. A probléma azonban akkor merül fel, amikor az étel mennyisége elviselhetetlenné válik, és hatással van egészségünkre. Az érzelmi étel egyfajta rossz szokás, a rossz mentális állapotot csillapító gyógyszer.
„. Nem mondhatom, hogy nehéz lenne beismernem a problémámat. Nem is ismertem be, hogy van ilyenem. Csak később, amikor a hűtőre és az éléskamrára vonatkozó légitámadások után rosszul lettem, elkezdtem azon gondolkodni, mi lehet ez. Ennek az egész vallomásnak több fázisa volt. De a legnehezebb valószínűleg az volt, hogy nem csak önmagamat, hanem a férjemet is szégyellni kezdtem, amikor drukkoltam, és hirtelen abbahagyta ezt a megkönnyebbülést. " - mondja Martin.
Érzelmi étkezés rossz szokás, hogy sokkal gyakrabban érinti a nőket. Azok az emberek, akik érzelmesebbek, és hozzászoktak ahhoz, hogy érzelmeiket ne fejezzék ki és ne zárják be, szintén veszélyeztetettek. Az érzelmi evés leggyakoribb megnyilvánulása a súlygyarapodás és az önbizalom csökkenése.