A prosztata a férfi reproduktív rendszer mirigye. Ez egy kis gesztenye alakú szerv, amely körülveszi a húgycsövet. És itt kezdődnek a problémák. Ahogy a férfiak öregszenek, prosztata gyakran felnagyítja, ami zavarja a normális vizeletáramlást. Biztosan sok hirdetést látott a webhelyen jóindulatú prosztata gyulladás kezelése és problémák húgyúti. Azt kell mondani, hogy ez egy nagyon gyakori probléma egy bizonyos korú férfiak körében.

vagy

Hogyan befolyásolja az étrend és a táplálkozás a prosztata egészségét?

Jó hír, hogy az egészséges étrend és az egészséges életmód valódi változást hozhat. Megfelelő étrenddel összehasonlítható vagy ugyanolyan eredmény érhető el, mint a gyógyszeres kezeléssel. Csak mellékhatások nélkül. Így nemkívánatos mellékhatások nélkül. Sok pozitív van!

Hogyan lehet csökkenteni a prosztata problémák kockázatát

1) Legyen fizikailag aktív

Erős inverz kapcsolat van a testmozgás mennyisége és a prosztata problémák kockázata között. Más szóval, minél többet edz, annál alacsonyabb a kockázat. Másrészt, ha túlsúlyos és felesleges a hasi zsír, akkor maga is növeli a kockázatát. A testmozgás mindkét problémát segíti.

2) Egyél zöldséget

A sok zöldséget fogyasztó férfiaknál a legegészségesebb a prosztata. Főként a magas C-vitamin- és karotinoidtartalmú zöldségekre kell koncentrálni, mivel ezek a tápanyagok különösen védőhatással bírnak. Ide tartoznak a paradicsom, a sárgarépa, az édesburgonya, a brokkoli, a paprika, a kelbimbó és a sötét leveles zöldségek.

3) Szerezzen sovány fehérjét különböző forrásokból

Azoknál a férfiaknál, akiknek étrendje magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú, általában kevesebb a prosztata. Egyes fehérjében gazdag ételekben, például az osztrigában és a rákokban magas a cinktartalom. Ez a prosztata egészségét is javítja. Ha vegetáriánus vagy, kiegészítheted a cinket tökmaggal.

4) Az alkoholt csak mértékkel kell inni

Napi egy, két ital csökkenti a prosztata gyulladásának kockázatát. És bár az alkohol mértékkel fogyasztva gyógyító hatású lehet, a mértéktelen alkoholfogyasztás káros hatásai messze felülmúlják a mérsékelt ivás előnyeit. Tehát, ha nem tudsz mértékkel inni, akkor jobb, ha egyáltalán nem iszol.

5) Nagy adagokban adja fel a vitamin-kiegészítőket

Bár a karotinoidokban, a C-vitaminban és a cinkben gazdag étrend a prosztata problémák csökkent kockázatával jár, az azonos tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők nem tűnik hatékonyaknak. Valójában a C-vitamin nagy dózisa a tünetek súlyosbodásával jár.

Meg kell jegyezni, hogy ezek az ajánlások epidemiológiai adatokon alapulnak. Ez azt jelenti, hogy bizonyos szokásokhoz és viselkedési mintákhoz kisebb-nagyobb kockázat társul. Ez nem ugyanaz, mint amikor egy adott vizsgálat egy kontrollcsoporttal együtt teszteli a hatást. Másrészt nincs semmi ellentmondásos a fenti ajánlásokban. Ezen ajánlások mindegyike - több testmozgás, zöldségfélék fogyasztása, rossz fehérjefogyasztás, mérsékelt alkoholfogyasztás és tápanyagok beszerzése az ételekből, nem pedig a tablettákból - erősen befolyásolja az általános egészségi állapot javítását és a betegségek kockázatának csökkentését. Tehát nem veszíthet semmit (kivéve természetesen a kellemetlen prosztata problémákat), éppen ellenkezőleg, sokat kap.