1. tipp - Keressen egy barátot, akivel testedzhet
Ha megígéred magadnak, hogy hetente háromszor fogsz elmenni a gyakorlatra, akkor hajlamos vagy arra, hogy kicsinyes okokból is kifogásold magad a gyakorlattól. De amint talál egy barátot az edzésre, és kijelöli a közös gyakorlathoz vezető napokat, a lelkiismerete nem engedi meg, hogy folyamatosan telefonáljon és beszéljen arról, miért nem megy vele ma vagy legközelebb.

2. tipp - Mutassa be tapasztalatait másokkal
Ha nem talál barátot gyakorolni, például a különböző változások vagy elkötelezettségek miatt, de van valaki, aki az edzőterembe jár a barátaival, beszéljen vele a gyakorlatról, mutassa be tapasztalatait és tanuljon tőle. Írja le egymásnak az edzését. Rendszeresen. Akkor biztosan nem utasítja el az edzőtermet, ha gyengébb pillanata van, mert be kell vallania, amint egy barátja megkérdezi, hogyan képezték utoljára.

3. tipp - Keressen barátokat az edzőteremben
Új barátságok köthetők az edzőteremben. Elég gyakran előfordul, hogy egy személy ugyanazokkal a napokkal és időpontokkal találkozik ugyanazokkal az emberekkel a fitneszközpontban. Beszélj velük. Ha szeretsz valakit, és szeretsz beszélni vele, könnyebb az edzőteremmel is beszélgetni, még akkor is, ha egyszerűen nem akarod. Kellemes társaság elé néz.

arra

4. tipp - Hozzon létre egy edzéstervet
Írjon egy edzéstervet a naptárába, naplójába vagy táblázatába, és húzza ki az elvégzett edzéseket. Később értékelje az egész hónapot, és ha minden edzés nincs ellenőrizve, jutalmazza meg magát valamivel, ami tetszik - egy ruhadarabbal, kozmetikumokkal…

5. tipp - Cserélje ki a mérleget egy mérővel, vagy szerezzen motivációs mérleget
A súly elég nyomasztó gép lehet. Használjon helyette egy mérőt. Azoknál a férfiaknál, akik általában izomtömeget akarnak növelni, a térfogat növekedése motiváló lesz, a hölgyek élvezhetik a csökkenő centimétereket. Az izmok nehezebbek, mint a zsír, ezért a súly minden esetben megtévesztő lehet.

A második lehetőség a motivációs súly megszerzése, amely az összsúly mellett információt nyújt a test zsír-, víz- és izomtérfogatáról is, így tudni fogja, hogy mennyi zsírt égetett el az utolsó mérlegelés és mennyi izomtömeget nyert. És ez egy nagyon kedves biztatás!

6. tipp - Ígérd meg magadnak a jutalmat
Fontos tudni, hogyan jutalmazzuk a sikert. Ha azonban úgy döntött, hogy formába lendül, akkor nem gondolhatunk a finomságokra. Ígérd meg azokat a kedves nadrágokat, amelyek számmal kisebbek, mint a mostaniak. Vagy egy pólót. Vagy valami olyasmi, ami élvezetesebbé teszi sportját. Ha zenekedvelő vagy, akkor ezek lehetnek például a Yurbuds vagy a JBL Reflect sport fejhallgatók, amelyek bárhonnan és bárhonnan képesek társaságot tartani, a határtól függetlenül. Nem hiszed? Nézd meg a videót!

7. tipp - Fogadj a látásodra
Helyezze álmai karakterének fényképeit látható és stratégiai helyekre. Biztosan van elképzelése arról, hogyan szeretne kinézni. Tehát ne habozzon, és helyezze el ötletét noteszgépen, asztali számítógépen, mobiltelefonon vagy hűtőszekrényben (igen, ez a hely a legstratégikusabb az összes közül).

8. tipp - Merüljön el az erőnlétben
Merüljön el a fitneszben nemcsak a testével, hanem a lelkével is. Keressen inspirációt a videókban, olvassa el a testmozgásról és a táplálkozásról szóló tematikus cikkeket. Ha nem az edzőteremben sportolsz, mindent felvehetsz, és később saját videóddal motiválhatod magad - a kültéri kameráknak köszönhetően ez nem probléma, hanem erre készülnek. Menj érte.

9. tipp - Nem akarod? Próbálja ki a változtatást
Ha nem akar sokáig edzőterembe járni, de mégis élvezi a fitneszet, amikor eljut hozzá, változtasson valamit. Próbáljon ki egy másik edzőtermet, más környezetet és egy edző segíthet. Változtassa meg edzéstervét, vagy csak néhány gyakorlatot, vásároljon szép tornaruhákat, amelyek remekül érzik majd magukat, és amelyeket mindig várom.

10. tipp - Támadja meg saját pszichéjét
Mozgás előtt állítson be egy motivációs emlékeztetőt a mobiljára egy bizonyos ideig. Feltétlenül megfeledkezik róla, és látja, hogy a "soha ne add fel" szöveg csodákat fog tenni veled. Az internet tele van motivációs idézetekkel, vagy előállhat a sajátjával is. Zaber! Makaj! Meg tudod csinálni!

A motiválás másik változata az eddigi eredmények kiértékelésének lehetősége. Szerezzen be egy modern sporttesztelőt, amely információt nyújt az edzésről, majd feltölti azt az internetre vagy az alkalmazásokba. Összehasonlíthatja őket barátaival, vagy maga is elemezheti a gyakorlatot, például megtudhatja, hány órát töltött a gyakorlattal az elmúlt hónapban, vagy mennyi energiát égetett el. És hogy néz ki egy modern sporttesztelő a gyakorlatban?

11. tipp - Ne becsüld alá a jegyeket
Képzeljünk el egy tipikus filmjelenetet, amelyben egy autodidakta idegen nyelvet tanul, és szavakkal ellátott betűket ragaszt az egész lakásban. Csak néhány jegyet készíthet, ez elég lesz. Írj valamit, ami motiválja őket, és helyezd el őket például a munkahelyen egy hirdetőtáblán vagy bárhol az otthonban. Írjon jelen időbe, és ne használja a feltételes időt. Tartalmazza a célját az értesítésben.

Rossz: Ha nem hagyom ki az edzéseket, akkor nyáron képes leszek tankokat viselni, és nem fogom szégyellni a kezem.
Helyes: Rendszeresen edzek, így hordhatok tankokat és büszke vagyok fejlett kezeimre.

Amikor kész célként írjuk le a célt, akkor automatikusan minden edzésre elmegyünk, miközben minden reggel fogat mosunk.

12. tipp - Időnként tegyen kivételt
Nem, nem javasoljuk, hogy hagyja ki az edzéseket. Ha azonban semmi sem ösztönzi a fitneszközpontba, de másrészt futni menne, vagy kerékpározni szeretne, akkor menjen. A változás nem fog ártani neked.

13. tipp - Ez csak a te harcod
Ne feledje, hogy csak neked kell elvégezned a képzést, és csak te fogod látni az eredményeket. Miután eldöntötte, hogy el fogja érni a célját, nem fogja megfélemlíteni néhány erkölcsi kiesés. Ne gondold, hogy nem akarsz edzeni, csak menj és tornázz. Ne gondoljon az erőfeszítésekre, és emelkedjen az egész fölé. Ha legyőzöd és edzel, sokkal jobb hangulatban leszel, és büszke lehetsz magadra. Uralkodtál magadon és nyertél aznap.

A motivációt nagyon nehéz megszerezni, és könnyű elveszíteni. Ezért mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy ne kapjuk el újra és újra - ez kimerítő. Legyen pozitív elme, higgyen a rendszeres edzéssel járó nagyszerű eredményekben, és látni fogja, hogy hamarosan büszke lesz magára. Gyerünk, megvan!