"Fehérje. A kiegyensúlyozott étrend részeként lehetővé teszik a test növekedését és regenerálódását. De ha megszállottja, akkor egy újfajta étkezési rendellenességről beszélhetünk."

protorexia

Zuzana Lobotková, 2017. április 3. 9:00

A protorexia kifejezés a fehérjékben rendkívül gazdag élelmiszerek és kiegészítők egészségtelen rögzítésére utal, például fehérje italok vagy csirke. Ha túlzottan a fehérjére koncentrálnak, az embereket általában kizárják vagy korlátozzák étrendjükből "egészségtelen" tápanyagok, például szénhidrátok. Mindez a fogyás vagy az izomépítés érdekében.

Izom birtoklása

A protorexia az orthorexiával jár. Ez a kifejezés az egészséges táplálkozás egészségtelen megszállottságára utal, de még nem ismerték el étkezési rendellenességként. Ugyanez a helyzet a protorexiával is. És bár nem ismerik el hivatalos betegségnek, nem kell könnyedén venni. Az ilyen szűken fókuszált étrend természetesen egészségtelen és étkezési rendellenességekre utal.

De ami fontos, az ilyen étkezési rendellenességek valójában nem magáról az ételről szólnak, hanem a gondolatairól és érzéseiről. Az étkezéshez való hozzáférés, az étkezés megtagadása, a túlevés, a hányás vagy ezek kombinációja a gondolatokkal és az érzésekkel való megbirkózáshoz kapcsolódik, vagy arra szolgál, hogy a dolgokat látszólag kontroll alatt tartsák.

Számos tanulmány már azt sugallta, hogy sok embernek egészségtelen vagy rögeszmés hozzáférése van a fehérjékhez. 2015-ben Dr. Richard Achir és Peter Theodor tanulmányából kiderült, hogy sok férfi, aki fehérjeporral segíti az izomépítést, ugyanolyan pszichés nyomást érez, mint az emberek, akiknél diagnosztizált étkezési rendellenességeket diagnosztizáltak.

A 200 férfi 29 százaléka azt mondta, hogy aggódik a fehérje-kiegészítők szedése miatt, míg további 8 százalék azt mondta, hogy egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy csökkentsék e kiegészítők használatát. Azok a személyek, akik aggódnak a testük állapotáért, gyakran sok fehérjét fogyasztanak abban a hitben, hogy izmos izmaik lesznek. Nem veszik észre, hogy a belső hatás eltérő lehet.

A fehérjék nem elegendőek

Honnan lehet tudni, hogy egy fitneszrajongó a fehérjéket csak az eredmények javítása érdekében használja-e, és amikor ez már egy mélyebb, súlyosabb probléma része? Mivel az étkezési rendellenességek protorexia mellett is lelki kérdések, a viselkedést és a változásokat a fizikai megnyilvánulások megjelenése előtt ellenőrizni kell. Titkok vagy a diéta túlzott megszállottsága, hangulatváltozások, alacsony önértékelés, a testtömeg téves észlelése és hasonlók. Ezek annak a jelei, hogy valakinek étkezési rendellenessége alakul ki.

A protorexiában a fehérje rögzítése a teljesítmény javítása érdekében, de a dolgok valóban kijuthatnak az ellenőrzés alól. Fehérje ital edzés után, de reggelire is, megszállottsága annak a ténynek, hogy a szénhidrátok nem tartoznak a gyakornok étrendjébe, és rontják az eredményeket, az egyes étkezések helyzetét a fehérje körül. Ennek eredménye azonban nem a jobb teljesítmény, hanem a koncentráció elvesztése, az állandó fáradtság, a szocializáció iránti vonakodás és hasonlók.

Bármely táplálkozási szakember elmagyarázhatja Önnek, hogy egy tápanyag ilyen jelentős túlsúlya nem egészséges, csakúgy, mint a szénhidrátok teljes elutasítása. Ha nemet mondasz a szénhidrátokra, tagadod a test rostjait, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben vagy a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, és egészségesek az emésztőrendszer számára. A túl sok fehérje jóllakhat téged, így nem tudsz más tápanyagcsoportokat befogadni.

Az állati fehérjék gyakran telített zsírokat tartalmaznak, így bevitelük növelése hatással lesz az egészségére. A kiegyensúlyozatlan étrend a vitamin- és ásványianyag-hiány kockázatával jár, ami krónikus egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. Azonban nem szabad teljesen kiküszöbölnie a fehérjét az étrendből. Ez egy fontos makrotápanyag, amelyet minden nap a tányérján kell tartania. De tudod - mindezt mértékkel. Ha maga nem tudja összeállítani a kiegyensúlyozott étrendet, találhat egy táplálkozási szakembert, aki az Ön életmódjához igazíthatja.