Psyllium - rost, amely jótékony hatással van a testünkre. A következő cikkben többet megtudhat.

gyógyszere

Psyllium (indiai rost) 100 gramm

Mi a psyllium
Psyllium vagy ispaghula mag. Semleges és savas poliszacharidok keveréke, amely galakturonsavat tartalmaz, oldható/oldhatatlan rostaránya 70/30.

A lucernamagok oldható rostjai segítenek az emésztési és ürítési problémákban. Meg tudja tisztítani a beleket. Ha hiányzik a rost, megnő a különböző betegségek, például a rák, a bélgyulladás és hasonlók kockázata.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szagtalan széklet rendszeres napi ürítése fontos, ha a testet megtisztítják a szennyeződéstől és az emésztetlen ételmaradékoktól.

A Psylliumot étrend-kiegészítőként használják.

Psyllium adagolás

Ha psyllium port vásárol (ami valószínűleg a psyllium legkelendőbb formája), akkor könnyen használható. Keverje össze egy egészséges itallal, például gyümölcslével vagy joghurttal, és megeheti. Alternatív megoldásként tegyen 1 teáskanál psylliumot közvetlenül a szájába, majd azonnal igyon meg. Mi magunk adagoljuk az Ön igényeinek megfelelően. Ha szükséges, forduljon orvoshoz.

ez a gyógynövény tea formájában lévő psyllium, amelyet boltunkban is meg lehet vásárolni

Kinek szól a psyllium?

A psyllium különösen ajánlott azoknak a vegánoknak, akiknek étrendje alacsony rosttartalmú. Így kerülik a húst, húskészítményt, teljes kiőrlésű terméket, vagy olyan embereket, akik 5 naponta egyszer nyúlnak gyümölcsért vagy zöldségért.

Psyllium - segítség a székletben

Már az elején megemlítettem, hogy kutatást végeztek székrekedésben szenvedő embereken. Hangsúlyozni kell, hogy a psyllium nemcsak a székrekedést, hanem más módon is - hasmenést - érinti. És akkor biztosan értékelni fogja, ha valahol távol van otthonától.

Psyllium és fogyás

Sok ember - akár a stressz, akár a környezet miatt - hajlamos a túlevésre. Ha ilyen ember, nem szabad megfeledkeznie a psylliumról, amely megsokszorozhatja térfogatát a gyomorban.

A Psyllium tovább segít

csökkenti a "rossz" koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást, a különböző gyulladásos betegségek előfordulását és hozzájárul a szív egészségéhez.

Segít a cukorbetegségben azáltal, hogy csökkenti a vércukorszint ingadozását.

A rost, ha elegendő mennyiségű ételt tartalmaz, jótékony hatással van a testre, de a rost, ha hirtelen túlságosan bejut a szervezetbe, kellemetlen bélgázokat okozhat, puffadást és görcsöket okozhat.

A mindennapi életben elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Mondanom sem kell, hogy a legegészségesebb az egészséges víz vagy a gyógyteák. A psyllium - rost szedésekor szem előtt kell tartani, hogy nagyobb mértékben be kell tartani az ivási rendet.

A psziliumnak nemcsak pozitív, hanem negatív oldala is van, amikor arra kell vigyázni, hogy ne vigyük túlzásba a pszíliummal, nehogy egyszerre kerüljön túl sok rost a testébe, ezért ha nem biztos benne, konzultáljon a psyllium orvoshoz történő adagolásának módja.

A psyllium minősége

Mondanom sem kell, hogy minél jobb a termék, annál jobb hatással lesz az egészségére. Tehát honnan tudom, hogy van-e minőségi psylliumom? A válasz egyszerű. Ha a psyllium kissé megduzzad (megduzzad), akkor az alacsonyabb minőségű és fordítva. Még a gyengébb minőségű psyllium is allergiás reakciókat okozhat.

Diéta a múltban, vagy psyllium és a jelen

Talán elgondolkodik azon, miért kellene a psylliumhoz nyúlnunk, amikor a rosthiányos betegségeket valamikor másként kezelték. Az igazság azonban az, hogy manapság másképp eszünk. Mi a különféle gyorsételeket, az éttermekben pedig a pizzát részesítjük előnyben az egészséges salátával szemben. A gyümölcsöket és zöldségeket édes kekszre cseréljük, és akkor nem csoda, hogy a szervezetben hiányoznak a vitaminok és a belek megfelelő működéséhez szükséges rostok.

Valamikor elég sok rost volt az étrendben. Ezután azonban a teljes kiőrlésű sötét lisztről váltották át, amelyet kenyér és péksütemények előállításához használtak, és helyébe fehér liszt került. Olcsóbb elem, amely negatív hatással van egészségünkre. A fehér liszt nem tartalmaz annyi rostot, mint a teljes kiőrlésű gabona.

Psyllium és kutatás

Embereken végzett kutatások a pyllium rost és a búzarost 2 hétig történő adagolásával kimutatták, hogy a psylliummal kezelt emberek nagyobb hatással voltak az emberi egészségre, mint a búzarost.
Egyéb problémák, amelyeket ezek az emberek szenvedtek, javultak: hasi fájdalom, hasi duzzanat (a has duzzanata során a psyllium rost miatt csökkent, és a búzarost növelte ezt az állapotot). A kutatók megállapították, hogy a széklet gyakorisága és a hasi duzzanat szempontjából jobb a búzarostnál, ezért az irritábilis bél szindróma és a székrekedés kezelésében a psylliumot kell előnyben részesíteni. További kutatásokat végeztek elhízott gyermekeknél és serdülőknél, akik psylliumot kaptak, ami jelentősen javította a magas koleszterinszintben és a testcukorszint csökkentésében szenvedő gyermekek egészségét (cukorbetegségben).

A psyllium története

A pszílium körülbelül 2000 éve ismert, amikor nemcsak az indiai ájurvédában, hanem az ókori Görögországban is használták. Nevét a bőr mérete és formája miatt kapta, a "bolhamag" szóval. A psyllium hatása olyan nagy volt, hogy világszerte kezdték használni székrekedésben és hasmenésben szenvedő emberekben, béltisztításban és emésztési rendellenességekben (pl. Gyomorégés).
Kocsi Hippokratész maga is rájött a teljes kiőrlésű kenyér jótékony hatására a vastagbélben.
Alexander RP Walker amerikai biokémikus az emberi anyagcsere termékeinek elemzésével foglalkozott. Kutatta az embereket, valamint az étrendjüket.
Az 1950-es években Walker olyan tanulmányokat kezdett publikálni, amelyek kiemelték a gyomor-bélrendszeri betegségek (például vakbélgyulladás, bélpolipok vagy vastagbélrák) rendkívül alacsony számát, a kardiovaszkuláris betegségben szenvedők alacsony számát, a gyermekeknél a szálak miatt bekövetkezett fogszuvasodást, és egyre többen rost érdekli.

Psyllium - vízben oldódó rost
A vízben oldódó psyllium gélkonzisztenciájú, amely hatékony eszköz lehet a c tartalmának csökkentésérea vérben lévő holeszterin és a vércukorszint csökkentése.

A psyllium a belekbe utazik, ahol felszívja a mérgező anyagok egy részét, eltávolítja a lerakódásokat és a problémás szakaszok átjárhatóbbá válnak. Ezért méregtelenítésre és rendszeres fogyasztásra is alkalmas, egészségünket óvjuk, különösképpen azáltal, hogy megszabadulunk a szervezetben felhalmozódott különféle káros anyagoktól, megszabadulunk a kellemetlen gázoktól és a puffadástól. A psyllium szedésének másik pozitívuma, hogy energiát nyerünk és csökkentjük a vastagbélrák kockázatát.