Tudja meg, hogyan segítheti az emésztést a psyllium. Ugyanakkor azt is tanácsoljuk, hogyan lehet turmixok formájában egyszerűen és ízlésesen használni.
A Psyllium, más néven indiai cinquefoil, Indiában őshonos gyógynövény. A gyümölcs külső héjának szétzúzásával olyan port kapunk, amely remek forrása az oldható rostoknak. Az oldható rost segít a bél különböző problémáiban, és csökkenti az LDL-koleszterinszintet. Szabályozza az étvágyat és a zsír felszívódását is.
Az oldható rost segít enyhíteni a székrekedést és a hasmenést, valamint a puffadást és a puffadást, az irritábilis bél szindróma gyakori tüneteit. Segít más betegségeknél is, például cukorbetegség, elhízás, vastagbélrák vagy érelmeszesedés.
Olvassa el: A magas rosttartalmú ételek
Az indiai birsalma rendszeres fogyasztása csökkenti az alvadási faktor koncentrációját a véráramban, amely fibrinogén néven ismert. A fibrinogén a fehérjéket rostokká alakítja, amelyek elzárják az alvadékokat, amelyek eltömítik az artériákat.
Meg fogja elégíteni az étvágyát
Használat után felszívja a vizet, ami megnöveli a térfogatát és zselatinszerű masszát hoz létre. Ez a tömeg ezután spatulaként működik, amely megtisztítja a beleket a hulladéktól. A legjobb, ha a psylliumot étkezés előtt 30 perccel veszi be, hogy időt hagyjon a gyomra növekedésére.
Nagy mennyiségének köszönhetően kielégítheti az étvágyat. Étkezés után csökken az éhséget serkentő ghrelin nevű hormon szintje. Ha psylliumot ad a turmixhoz, a gyomor felismeri sűrűségét és a ghrelin szintje csökken. A kapszula formájú psyllium-kiegészítőknek azonban nem lehet ugyanaz a hatása.
Szabályozza az emésztést
A vastagbél gyakran szenved a hasznos szimbiotikus baktériumok hiányától. A rost táplálékkal látja el őket, így szaporodhatnak. Ezt követően segítenek a székrekedés kezelésében, és segítik a szervezetet a K-vitamin előállításában.
Psyllium turmixokban
A psylliumot mindig alaposan össze kell keverni a turmixokban. Soha ne használja folyadék nélkül. Minden teáskanálhoz (2g) legalább 250 ml vizet kell használnunk. Ez vonatkozik a kapszulákra is. Igyon legalább 120 ml vizet kapszulánként.
Olvassa el: Egészséges turmix. A turmixgép legjobb összetevői
Ha a turmixot turmixban használja, akkor nem kell további folyadékot önteni bele, ha egy teáskanálra korlátozza a psyllium mennyiségét. Ez elég ahhoz, hogy megtöltse a turmixban, és segítsen az emésztésben.
- Psyllium Milyen hatásokkal segít az oldódó rost fogyni?
- Ha megpróbál fogyni és egészségesebb lenni, a BILLA rost segít
- Remek saláta a fogyáshoz Egyél vacsorára, és a kilók csökkennek
- Az édes és lédús gyümölcsök segítenek a fogyásban
- Élvezni fogja az édes szőlőt rajta, és ugyanakkor segít a fogyásban