Számos tényező befolyásolja az egészségünket. A súlyosbodást rossz életmód, néhány rossz szokás vagy állandó stressz okozhatja. Ezekkel a dolgokkal azonban általában tisztában vagyunk, és ha lehetséges, megpróbálunk küzdeni ellenük, és ezáltal javítani az állapotunkon. De egyes betegségeket mentális állapotunk is befolyásolhat. Fájdalmaink mögött gyakran a félelem áll, amely különféle pszichoszomatikus nehézségeket okoz.
Keresse a pszichét minden mögött
Biztosan hallottál már ismerőseidtől arról a történetről, hogy az orvosok hogyan nem tudnak segíteni rajtuk. A vizsgálatok ellenére a testük egészségesnek bizonyul, de más jelek mást mondanak. Folyamatosan hányingertől, fájdalomtól és krónikus megnyilvánulásoktól szenvednek, és a szakértők mégsem tudják meghatározni az okukat.
Lehet azonban, hogy egy egészen más helyen rejtőzik, mint amit keresnek. A kellemetlen körülményeknek nem a test adott területén, hanem a pszichénkben kell problémákat okozni. Amint sikerül megoldani az adott problémákat, hirtelen hasmenés, tartós fájdalom, de akár súlyos megfázás is alábbhagy.
A betegségek 70 százaléka
A test egyszerűen már nem képes megbirkózni egy ilyen támadással, és az ismételt stressz más betegségekre emlékeztető állapotba sodorja. De ha nem sikerül megoldani a mentális problémákat, akkor soha nem old meg más jeleket, amelyekkel a test torlódást mutat és riasztja a teljes összeomlás bekövetkezte előtt.
Szakértők szerint az esetek akár 70 százalékában is a pszichológiai terhelés állhat a különböző betegségek hátterében. Rossz pszichével és tartós félelemmel olyan betegségek alakulhatnak ki, mint allergia, bármilyen fájdalom, emésztési zavar, krónikus fáradtság, megfázás, vírusok, szabálytalan menstruáció, álmatlanság, rossz bőrminőség vagy szív- és nyomásproblémák.
Általános pszichoszomatikus testtérkép
Attól függően, hogy konkrétan hol érzi problémáját vagy fájdalmát, meghatározhatja a kiváltó okot. Néha ezek tudatalatti hibák lehetnek, amelyekről nem is vagyunk tudatában, és amelyeket nem tudunk kijavítani.
Ezért használja ezt az általános útmutatót arra, hogy átgondolja, milyen félelem ellen kell küzdenie, és mi lehet az igazi oka egészségügyi problémáinak. A félelem ezen pszichoszomatikus térképe szerint írja le papírra, hogy mely szorongások társulnak a test egy adott részéhez, és mely dolgokat érdemes átgondolnia az életében:
- Félelem a saját arcod elvesztésétől, hogy színlelést kell játszanod, és nem lehetsz önmagad.
Nyaki gerinc
- félsz a saját hibáidtól és hibáidtól. Perfekcionisták vagytok és mindenben tökéletes akarsz lenni. Nagyobb változásra vágyik, de nincs hozzá bátorsága.
Nyak és torok
- problémája van az érzéseivel. Nem szeretsz róluk beszélni, és nehezen tudják kifejezni magukat szeretteik előtt.
A gerinc felső része a mellkas területén
- félsz a támogatás elvesztésétől és ezáltal az élet ilyen irányú stabilitásától.
- túlságosan bezárkózol magadba, és félsz nyitni a világ felé. Társadalmasabbnak kellene lenned.
Alsó, ágyéki gerinc
- A problémád a pénz. Félsz a hiányuktól, vagy attól tartasz, hogy elveszíted azokat az erőforrásokat, amelyekből kapod őket. Aggódsz a nagy pénzügyi veszteségek és a rossz befektetések miatt.
Pán
- kiegyensúlyozatlan szexuális életed van, és a szeretet kellemes érzésétől való félelmed érvényesül.
- ismét félsz a támogatás elvesztésétől. Ezenkívül nagyon alacsony az önértékelésed, nem tudsz stabil maradni, és folyamatosan mások nyomása alatt áll.
- Ellenállsz annak, ami körülötted történik. Nem akarod elfogadni a valóságot, és azzal küzdesz, amin valójában nem lehet változtatni.
Vállak
- attól félsz, hogy valaki felfedezi gyengeségeidet, és visszaél velük szemben. Nem akarsz nagy felelősséget vállalni.
Mellkas
- Félsz a magánytól. Attól félsz, hogy valaki tévesen elítélhet és kedvetlenségbe sodorhat.
Rekeszizom és gyomor
- problémája van a végrehajtással. Félénk vagy, megijedsz minden apró próbától, és félsz, hogy valamilyen apró hiba miatt elutasítanak.
Has
- az élet iránti félelem, gyakran indoklás nélkül, különösen bármilyen irányból és lehetőségből.
Csukló
- kommunikációs problémákat jelent. A férfiaknak ezután a jobb csuklóval, a nőknek a bal oldali problémájuk van.
Egyéni pszichoszomatikus testtérkép
A félelem leküzdése érdekében ismernie kell saját gyengeségeit. Ennek köszönhetően aztán megoldhatja azokat a betegségeket, amelyek már évek óta zavarják, és nem jobb irányba haladnak. Szüksége lesz papírra az emberi test rajzával, színes zsírkrétákkal és teljes békével. Ez nagyon fontos, mert ennek köszönhetően jobban érzékelheti a szervezetet, és felismerheti az összes jelet, amelyet megmutat.
1. Tehát az első lépésben nyugodtan feküdjön le, és próbáljon megnyugodni
Szabaduljon meg minden felesleges gondolattól, és csak arra koncentráljon, hogy teste hogyan reagál. A félelem még most is teljes béke állapotában nyilvánul meg, például fájdalom vagy kényelmetlenség formájában. Gyakran indokolatlan nyomásként érzed, ami idegesít és nem engedi teljesen ellazulni.
2. Amikor teljesen ellazult, csendesen vigyázzon a testére
Ha észleli ezen jelek bármelyikét, jelölje be a személyes pszichoszomatikus térképén. Adj neki időt, teljesen le kell nyugodnod, hogy minden felszínre kerüljön. Ha már biztos abban, hogy észrevette az összes problémás területet, folytassa a következő lépéssel. De ha nem tud megnyugodni, megszakíthatja az egész folyamatot, majd megismételheti.
3. A harmadik szakaszban meg kell derítenie a fájdalma intenzitását
Ez elősegíti a legsürgetőbb problémák megoldását. Tehát, ha egyes helyek jobban bántanak, vagy nagyobb nyomást érez rájuk, jelölje meg őket egy másik színes zsírkrétával. Határozza meg, hogy melyik szín milyen intenzitást fog jelenteni, és helyezze át mindezt a személyes térképére.
4. Most tanulmányozza a térképét
Hasonlítsa össze az egyes oldalakat a tudatalatti félelmekre építve, és hozzon létre egy listát arról, ami leginkább zavar. Néhány jel első ránézésre homályos lesz, és előfordulhat, hogy ez nem vonatkozik rád. Nos, próbáljon meg kicsit elgondolkodni rajta, és minden szempontból elemezze a tényeket. Néha csak apró dolgok és rossz szokások okozzák a bajt, és nem tudod tovább folytatni.
Érzelmi instabilitás
A félelmeid rejtett problémája lehet érzelmi egyensúlyhiány. Ha elégedett vagy az életeddel, és minden körülötted úgy megy, ahogy kell, akkor ez a mentális jólétedre is hatással lesz. De ha valami probléma adódik, akkor elveszíti szilárd talaját a lába alatt, és abban a pillanatban gyengeségei kezdenek eluralkodni rajtad.
Tehát a félelmeinek kezelése mellett privátban is rendet kell tennie. Nem arról van szó, hogy a pszichéd csak egy részére koncentrálsz. Még akkor is, ha nagyon keményen próbálkozna, a végén csalódást okozna más, szándékosan elfelejtett probléma.
Ne felejtsd el, hogy érzelmeid legyenek. Ki kell hoznod magadból, és ami a legfontosabb: ne engedd, hogy a benned lévő negatív energia bántson a legjobban. Ha enged, akkor megoldhatatlannak tűnő helyzeteket is megoldhat, majd összpontosíthat rejtett gondjaira.
Tíz perc magamnak
Kétféleképpen lehet legyőzni a félelmét, de még egy fontos lépés van előttünk. Tudatában kell lenni velük, és be kell vallania, hogy valóban szenved tőlük. Ezután kezdje el az életváltást, amely megkönnyebbít és új emberré tesz.
Tanuljon meg legalább tíz percet egyedül tölteni minden nap. Ne hagyja, hogy bárki zavarjon, és tegye, amit szeret. Vegyünk például egy hobbit, menjünk ki a természetbe, és szembesüljünk minden stresszel, amely kísért. Idővel kezdje el kombinálni ezt a tíz percet a meditációval.
Nem könnyű ezt a néhány percet csak magadban tölteni és elmélyülni a pszichédben. De akkor megkönnyebbülést ad, és még nagyobb népszerűséggel tér vissza ehhez a tevékenységhez.
Pótolja örömökkel
A második módszer a félelmet kellemes dolgokkal helyettesíteni. Ezért minden gond esetén talál valami örömet, amelyet minden sikerrel átél. Ha érzelmileg kiegyensúlyozottabb és boldogabb vagy, a félelem túl rövid lesz számodra.
Ily módon nem engedsz semmilyen külső hatásnak, és egyetlen ellenség sem fogja kijönni az egyensúlyodból. Egy idő után ismételje meg a tesztet egy egyedi pszichoszomatikus térképpel. Látni fogja, hogy hirtelen néhány probléma eltűnt, vagy intenzitása jelentősen csökkent.