A repülő csészealjjal való játék lusta lassú keverésből válhat gyors cserévé, amelyben az egész testet meghúzza. Edz
Nyáron ne aggódjon egy zárt edzőterem miatt. A nyár még nem ért véget, válasszon az egyik tevékenység közül, amelyben beveszi a D-vitamint és formálja az alakját.
Azt tanácsoljuk, melyik sportágnál égeti el a legtöbb kalóriát.
Mennyit fogsz égni?
Minden tevékenységet 65 kilogrammos nőre és 30 perc testmozgásra terveznek.
Tollaslabda
Könnyű sport, amelyet gyakorlatilag bárhol játszhatsz. A kosár mögé ugrás kiváló nyújtás a lábakon és a fenéken, az ütő lengése szépen formálja a váll karjait és izmait.
–150 kalória
Frizbi
A repülő csészealjjal való játék lusta lassú keverésből válhat gyors cserévé, amelyben az egész testet meghúzza. Ön edzi a koordinációt és a megfigyelést. Tudja, hogy ennek a sportágnak megvannak a világbajnokságai is?
–102 kalória
Álló evezés
Ehhez a sporthoz mindössze egy fiatalemberre van szükséged, és még a szél sem kell. Gyorsan megtanulja az SUP-t. A deszkán a stabilitás fenntartása és az evezés egyidejűleg edzi a motoros készségeket, de mindazokat a belső izmokat is, amelyeket a legnehezebb megerősíteni - a borjútól a hasig és a nyakig.
–200 kalória
Kajakozás vagy kenuzás
Kaland, mert olyan helyekre jut el, ahol sem az autó, sem a kerékpár nem képes, és ugyanakkor az egész felsőtestet megerősíti. Ha kinyújtott háttal evez, akkor a hasi, oldalsó és hátsó izmokat edzi, nemcsak a karját.
–180 kalória
Kertészkedés
Valami nem sportolóknak. A kert szebb lesz, és nemcsak a D-vitamint kapja a bőrébe, hanem kalóriákat is éget. Az állandó hajlítás és guggolás elsősorban a comb és a fenék javát szolgálja.
–130 kalória
strandröplabda
A puha felületen végzett sportok, például a homok elnyelik az ütéseket, ezért kíméletesek az ízületekre. A homokban röplabdázni nehezebb, így több energiát éget el. Kiváló nyújtás, amely többek között a mellizmokat is megnyújtja.
–272 kalória
A golf régóta a sznobok sportja. Ha nem érzed jól magad és leszállsz a golfautóról, mérföldeket fogsz vezetni, és nem tudod, hogyan. A séta kiváló terhelés az egész szív- és érrendszer számára, és ha táskát is hord, megfelelő erőedzés.
–161 kalória
Petanque
A francia golyós társasjáték, amelyet homokon, de füvön vagy agyagon is lehet játszani, első pillantásra egyszerű. De a labda és a labda állandó hajlítása vagy guggolás megfoghatja a combokat, és segíthet a fenék megerősítésében is.
–90 kalória
Görkorcsolya
Irány a park vagy akár a járdák. A korcsolyázás kiváló kardió gyakorlat, amely formálja a borjakat, a combokat, a csípőt és a feneket.
–168 kalória
Fűnyírás
Annak ellenére, hogy ez inkább az a kérdés, amelyet egy férfinak vagy gyerekeknek hagy, amikor elkezdi a kasza gyakorlását, sokat nyer. Különösen, ha kertje van egy dombos terepen. Sok kalóriát égetsz el, és edzed a hátizmaidat és a karizmaidat. Növekszik a pulzusod, valóban oxigént kapsz az agyadból.
–196 kalória
Fotó: Profimedia.sk
Lovaglás
Ha még soha nem próbálta, tegye meg. Felfedezi a hátán és a lábán azokat az izmokat, amelyekről fogalma sem volt. Egyenesen ülve, a belső combokkal és a fenékkel dolgozva mindez egy szép alakhoz vezet.