diéta

Jennifer Lopez fogy a spenótnak köszönhetően.

Fotó: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Az énekes díva szegény lesz, amikor Pepek a tengerész. Amikor le kell fogynia néhány kilótól, hogy elférjen egy jelmezben, egy hétre spenótot vesz fel.

A spenót nagyon egészséges, így ha úgy dönt, hogy lefogy a segítségével, akkor nem kell aggódnia semmitől. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, ásványi anyagokat és A-, C E- és K-vitaminokat, magnéziumot, jódot, vasat és kalciumot tartalmaz.

A diéta során kövesse az ivási rendet, igyon cukrozatlan teákat, tiszta vizet és hígított gyümölcsleveket, legalább napi két és fél literet.

Reggeli, tized és ólom minden napra

A spenót hetében kétféle reggelit lehet váltogatni - sós vagy édes. Ha sósat választ, az azt jelenti, hogy tojásfehérje omlettet készít spenótlevelekkel. Ha édes reggelit választ, akkor édes spenótkoktélt kever össze zabpehellyel és banánnal. Szüksége lesz 250 ml fagyasztott spenótra, banánra és 125 ml almalére.

A tizediknél legyen friss gyümölcs, az olovranton fehér joghurt.

hétfő

Ebéd: friss spenót saláta meggyparadicsommal és főtt tojással

Vacsora: jégsaláta spenóttal

kedd

Ebéd: sárgarépaleves spenótgombóccal

Vacsora: spenótlevél parmezánnal és olívaolajjal, teljes kiőrlésű zsemle

szerda

Ebéd: párolt spenót főtt marhahússal

Vacsora: tészta saláta spenótlevéllel, parmezánnal és olívaolajjal

csütörtök

Ebéd: sós palacsinta spenóttal és kék sajttal

Vacsora: spenót saláta csirkés sonkával és főtt tojással

péntek

Ebéd: főtt spenót bikaszemmel és zsírtalan krémmel

Vacsora: sült lazac spenóttal

szombat

Ebéd: csirkemell tésztával és spenóttal

Vacsora: spenót-rukkola saláta grépfrúttal

vasárnap

Ebéd: grillezett csirkemell párolt spenóttal

Vacsora: spenótlevél csirkés sonkával, kéksajttal és teljes kiőrlésű kenyérkrutonnal