Tele vagy erővel és fantasztikusan érzed magad. Aztán jön. Percről percre elviselhetetlen fájdalmat fog tapasztalni a háton és a hasban, ami a hólyaghoz vezet. Találkozzon ez egy roham, amelyért a vesekő felelős. Hasonló élményként kerülendő az otthoni kényelemben?

Ismételten megjelennek

A vesekövek általános egészségügyi problémák és nagyon fájdalmasak. Azok az emberek, akik már rendelkeznek velük, többször szenvednek tőlük, amint azt az healthline.com állítja. A salakanyagok a vesékben történő lerakódásával jönnek létre, ahol kristályokat képeznek. Nagyon könnyen megelőzhetők, csak annyit kell inni, kevesebbet kell sózni és kerülni bizonyos ételeket.

Nephrolithiasis néven is ismert, kemény szilárd hulladékokból állnak, amelyek felhalmozódnak a vesékben és kristályokat képeznek. Az összes kő körülbelül 80 százaléka kalcium-oxalát kövek. Ha kisebbek, akkor nem is kell tudnia róluk, mivel nem okoznak problémát.

A nagyobbak azonban elzárhatják a húgyutakat. Az áldozat súlyos fájdalmaktól szenved a háton és a hasban. A kísérő jelenségek közé tartozik a hányás és a vér a vizeletben is. Szakértők szerint, ha veseköveket kap, nagyon valószínű, hogy 5-10 éven belül újra megjelenik. Megelőzésükhöz valóban kevés szükséges.

mielőtt

Először is elegendő folyadékot kell bevennie. Ha keveset iszol, problémád van. Állítson be egy alkalmazást a mobilján, amely értesíti Önt arról, hogy ideje inni egy italt. A következő lépés az étrend beállítása, bizonyos tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása és a nátrium bevitel csökkentése kell, hogy legyen. Ez akkor is segít, ha lefogy és elkezd mozogni.

Hogyan lehet megszabadulni a vesekövektől az otthoni kényelemben?

1. Maradjon hidratált

A vesekövek megelőzésével kapcsolatban ajánlott sok folyadékot fogyasztani. A folyadék hígítja és növeli a kőképző anyagok mennyiségét a vizeletben, így kevésbé valószínű a kristályosodás. Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta. Ha edz, akkor legfeljebb két litert kell inni. Ha nem szereti a vizet, kényeztesse magát teával vagy narancslével. Óvakodjon azonban a szénsavas ásványoktól és a szódától. Fogyasztásuk hozzájárulhat a vesekő kialakulásához. Ez vonatkozik a cukros italokra is, amelyek fruktózt tartalmaznak, amelyről ismert, hogy növeli a kalcium, az oxalát és a húgysav kiválasztását.

2. Növelje a citromsav bevitelét

A citromsav szerves anyag, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, különösen a citrusfélékben. A citrom és a mész különösen gazdag ebben a növénykeverékben. Fogyasztásukkal kétféle módon akadályozhatja meg a vesekő kialakulását. A citromsav kötődhet a vizeletben lévő kalciumhoz, csökkentve az új kövek kialakulásának kockázatát. Vagy a meglévő kalcium-oxalát kristályokhoz kötődik, és megakadályozza azok növekedését. Egyél több citrusfélét, például grapefruitot, narancsot, citromot vagy lime-t. Adja belőlük a levét egy pohár vízhez.

3. Korlátozza a magas oxaláttartalmú ételeket

Az oxalát (oxálsav) antinutriens, amely számos növényi ételben megtalálható, beleértve a leveles zöldségeket, gyümölcsöket, zöldségeket és a kakaót. A tested is jelentős mennyiséget termel belőle. A magas oxálsavbevitel fokozhatja az oxalát vizelettel történő kiválasztását. Ez problémát jelenthet azok számára, akik hajlamosak kalcium-oxalát kristályokat alkotni. A magas oxaláttartalmú ételek azonban általában nagyon egészségesek, ezért szigorú, alacsony oxaláttartalmú étrend csak azoknak ajánlott, akik ismételten vesekőben szenvednek. Például ki kell zárniuk a spenótot az étrendjükből.

4. Ne vegyen be nagy adag C-vitamint

A vizsgálatok azt sugallják, hogy a C-vitamin (aszkorbinsav) kiegészítők a vesekő nagyobb kockázatával járnak. A magas bevitel növelheti az oxalát vizelettel történő kiválasztását, mivel egyes C-vitaminok átalakulhatnak oxaláttá a szervezetben. Egy svéd tanulmány középkorú és idősebb férfiak körében ezt feltárta azoknál, akik C-vitamint tabletta formájában szedtek, kétszer nagyobb volt a vesekő kialakulásának esélye mint azoknál, akik nem szedték ezt a vitamint. Paradox módon a citrusfélékből származó C-vitamin nem okozza ezt a problémát.

5. Tegyen elegendő kalciumot

Az elegendő kalcium megakadályozhatja a vesekő kialakulását néhány embernél. A kalcium az oxaláthoz kötődik és megakadályozza annak felszívódását. Egy tanulmány szerint kőből álló férfiak bevonásával, akik napi 1200 mg kalciumot szedtek, a további kövek kialakulásának kockázata 50 százalékkal csökkent. A tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt nagyszerű kalciumforrás. A kalcium ajánlott napi adagja napi 1000 mg. Ha Ön 50 év feletti vagy 70 év feletti nő, ennek napi 1200 mg-nak kell lennie.

6. Csökkentse a sófogyasztást

Az étkezési só részét képező magas nátrium-bevitel növelheti a vizelet kalcium kiválasztását, amely a vesekő egyik fő kockázati tényezője. A szakértők azt javasolják, hogy az emberek korlátozzák a nátrium bevitelét napi 2300 mg-ra. Legtöbbjük azonban sokkal többet fogyaszt, mint amire valójában szüksége van. A nátrium bevitel csökkentésének egyik legjobb módja a feldolgozott ételek, a gyorsételek fogyasztásának korlátozása. Ezek köztudottan túl sok sót tartalmaznak.

7. Növelje a magnézium bevitelt

A magnézium fontos ásványi anyag, amelyet sokan nem fogyasztanak elegendő mennyiségben. Több száz anyagcsere-reakcióban vesz részt a testedben, energiaforrás és fontos az izmok megfelelő működéséhez. Bizonyítékok vannak arra A magnézium segíthet megakadályozni a vesekő kialakulását. Az étrendi magnéziumbevitel növelése érdekében vegye be az étrendbe az avokádót, a hüvelyeseket és a tofut.

8. Egyél kevesebb állati fehérjét

A magas állati fehérje tartalmú étrend a vesekő nagyobb kockázatával jár. A magas állati fehérjebevitel növelheti a kalcium kiválasztását és csökkentheti a citrátszintet. Ezenkívül az állati fehérjeforrások purinokban gazdagok. Ezek a vegyületek húgysavvá bomlanak, és növelhetik a húgysavkövek kockázatát. A kövek képződésének megakadályozása érdekében korlátoznia kell a vörös hús fogyasztását.