Milyen gyakran edzel? Próbáljon közelebb vinni minket a klasszikus napi rutinjához, vagyis ahhoz, hogy néz ki, mióta felébred. Írja le az edzését (gyakorlatok, ismétlések választása stb.). Hogyan néz ki az étrend az előkészítési időszakban?
Hetente körülbelül ötször edzek, amikor nem készülök versenyekre. Az edzés egységei rövidebbek, körülbelül másfél órát, könnyebb súlyzókat emelek fel, és az ismétlés általában 15. Az étrendemben a fehérjéket részesítem előnyben, a cukrokat és a zsírokat pedig csökkentem. Amikor a versenyek közelednek és megkezdődik az erőnléti edzés, heti egy-két edzésen veszek részt, de nemcsak a súlyzók súlyát növelem, hanem az edzőegységek gyakran akár 2,5 óráig is eltartanak. Kezdek a triatlon egyes szakterületeire összpontosítani, és nagy súlyokat rakok hatra, később háromra, a döntőben pedig csak egy sorozat maximális ismétlésére. Rizsből, gyümölcsből, de egyéb édességekből is, és egy kevés a fehérjékről.
Feltétlenül táplálék-kiegészítőket is használ, amelyek az élsport szerves részét képezik. Ha igen, milyen?
Azt hiszem, hogy a kiegészítő Az 1 a KEATIN, ez az egyetlen igazán hatékony kiegészítő, ha helyesen használja. Abszolút nagyszerű az erő és a robbanékonyság növeléséhez. A fehérjéket és aminosavakat BCAA-k formájában is nagyon nagy mennyiségben használom.
A vassúlyban töltött évek alatt bizonyosan sérülésekkel küzdött. Hogyan bánt velük?
A sérülések a csúcs sportághoz tartoznak. 11 éve versenyzek, és futókarrierem első fele ebből a szempontból nagyszerű volt. Térsérülés után csak a kispadon versenyeztem, 2 évvel ezelőtt visszatértem a triatlonra, de pillanatnyilag ismét fáj a térdem, és ezért idén is csak padozni fogok. Bár a vállam és a könyököm alapvetően körülbelül két éve dühít. Ez a csúcs sportok adója.
Mennyi ideig tart a verseny előtti felkészülés és mit tartalmaz mindez?
Soha nem adok 10 hétnél hosszabb verseny előtti felkészülést. Ez idő után a teljesítményem gyorsan csökken. Néhány évvel ezelőtt meggyőződtem erről a pozsonyi Duna-kupán, ahol 13 hetes edzés után teljesen túledződtem, és nagy problémám volt ezzel. Jelenleg csak 9 hetet preferálok, és a verseny előtti utolsó héten csak ellazulok, és hatalmas adagokban gyűjtöm a glikogént a májba és a vérbe.
Az évek során és a sok verseny során valószínűleg kidolgoztál bizonyos verseny előtti szabályokat, amelyek beváltak számodra. vagy tévedek?
Ezt írtam le most, a legfontosabb szabály az, hogy ne túledződj és ne egyél jól.
Hogy néz ki egy versenynap. Mármint a mérlegelés, a diéta, a bemelegítés stb.
Reggel a szénhidrátok általában jól cukrozottak. De nekem így megy ki az étel. Teljes gyomorral betegít meg, és ezért már nem eszem, csak vizet iszok glükózzal, és a testedzésre koncentrálok. Gyakorlatilag csak egy nappal a verseny után eszem, mert stresszes vagyok, és a testem annyira meg van döbbenve a verseny után, ahol teljes erőre megyek, hogy nem csak nem ehetem, de nem is alhatok rendesen.
Mi a viszony az ellenfelekkel? Barátságról vagy leküzdhetetlen rivalizálásról van szó?
Tisztelem az ellenfelemet, de olyan, mint az életben, valaki kedves veled, és valaki egyszerűen nem, ha a fejedre állsz. De ezzel nincs bajom, alapvetően barátságokról van szó.
Ismerkedett külföldi erőemelőkkel is. Ön is kapcsolatban áll egymással?
Természetesen! Ebben a sportban töltött 11 év után számtalan sportbarátom van! Nemcsak hazánkban, hanem másutt is. De természetesen a legközelebb állok a szlovákokhoz, nemcsak azért, mert egy köztársaságban nőttünk fel, és mert édesanyám liptói, de a szlovákok nagyon szívélyesek és barátságosak. Csodálom, hogyan működnek együtt a versenyeken, valóban Szlovákiában a triatlon kollektív sport, még akkor is, ha a cseh szlovákok mindig segítő kezet nyújtottak nekem. Hazánkban a triatlon nagyon egyedi kérdés, és sajnálom ezt. Ha senkivel nem beszélek előre, magam is kötést szerzek. Sportolói számára a közelben bárki beugrik és segít. Sokat kell tanulnunk tőled ebben, de néhány sportolónk valószínűleg soha nem fogja megtanulni. Nem akarom megnevezni a barátokat, mert sokan vannak, csak annyit mondhatok, hogy az utolsó versenyen találkoztam például Vladimír Flimellel, aki nemcsak nagyszerű sportoló, de kedves srác is.
Annak ellenére, hogy nem ez a férfiak domináns témája, a verseny előtt be kell tartania az étrendet, hogy beilleszkedjen a súlycsoportba? Ha igen, mi az eljárás?
Első versenyemen a 110-es években versenyeztem. Akkor mindig CE 125-nél és most vagy 125-nél vagy magasabbnál, valahogy nem én döntöm el, hova esek, és zuhanok. A súlyom általában 118 és 128 kiló között van.
Megmutatja a verseny előtti idegességet? Vagy talán egyáltalán nincs?
Igen, elég ideges vagyok, de amint mögöttem áll az első próbálkozás, hajolok hozzá, a remegés alábbhagy és élvezkedni kezdek, csak teljes mértékben a teljesítményre és a súlyzóra koncentrálok.
Milyen mezeket használsz? Van olyan márkád, amelyhez igaz vagy, amiben a legjobban érzed magad, és ami a legjobban segít?
Guggolok METAL ászt, de nem használok rövidnadrágot. Miattuk kellett lemondanom az ausztriai versenyekről. Az ereim olyan szorosak voltak, hogy lábaim lilák voltak, és még súlyzót sem tudtam megszerezni. Egyáltalán nem éreztem a lábam, és a súlyzó kis túlzással majdnem megölt. Azóta már nem is akarom látni az alsónadrágot. A KATANÁ-ban vagy a FURY-ban bankolok, nem használok METAL-ot, mert nagyon nehéz kezelni, és nem is olyan kényelmes, és a METAL mezt használom deadlift-re, ami éppen ellenkezőleg, itt nekem nagyon megfelel, és a tépőzáras pántok fenomenális.
Melyek a legjobb teljesítményei az erőemelésben?
Minden triatlonista tudja, hogy az edzéseken felveheti a lekókat, de azokon a versenyeken, ahol a technika fontos, igazán nagy kísérletre van szükség. Ezért a személyes teljesítmények különböznek a versenyektől. Az én személyem 340 kg-ban guggol, a padban 275 kg és holtversenyben 315 kg. A legutóbbi angliai világbajnokságon azonban egy guggolás 315, egy pad 240 és egy holtverseny 300 volt.
Legmagasabb versenyed, amin részt vettél? És milyen előadásokkal?
Kétszer vettem részt a világbajnokságon és egyszer az Európa-bajnokságon. Van bronzom a padhoz a 2007-es Európa-bajnokságon, bronz a padhoz a 2008-as világbajnokságon, és ezüst a triatlonhoz a 2008-as világbajnokságon. Itt összesen 855 kg-ot emeltem.
Hol van az a határ, amelyet át akarsz lépni?
Mindenképpen az a célom, hogy legalább 900 kg-ot fogyjak a triatlonban, hivatalosan megint nem hiányolom ezt annyira. Hivatalosan 280 lenne jó a kispadon. Valószínűleg bonyolultabb lesz, mint 900.
Mi állít meg?
Idén valószínűleg csak a kispadon fogok versenyezni. A térdemmel és a vállammal kapcsolatos probléma csak a padon járhat, még 100% -ig sem. Remélem, hogy jövőre visszavonulnak, pihenés a guggoláson és a tapadás hasznára válik, és meghaladom a 900 kg-ot.
Mi volt a legnagyobb csalódás ebben a sportban?
Ez nem így mondható el. Azt hiszem, mindenki olykor kiesett, és ez alól nem vagyok kivétel, és körülbelül négy alacsonyabb szintű versenyen estem ki, utoljára tavaly Ausztriában, az alsónadrágnak és a zsibbadt lábaknak köszönhetően. De inkább úgy érzem, hogy ez mindig adott nekem valamit, nem veszem tragikusan. Valahová messzire repülni a világbajnokságra és kijutni, valószínűleg rosszabb lenne.
Ki az edződ és hol edzel jelenleg?
Képzem magam, nincs edzőm. Éppen ellenkezőleg, a szakaszomban lévő fiúkhoz jutok el.
Hogyan támogatja a család?
Nem lenne lehetséges a család támogatása nélkül, nem panaszkodom.
Mennyire közeli és ismert, hogyan reagálnak erre az erőteljes sportra, és hogyan értékelik az Ön sikerét?
Az otthoni emberek ennyi év után már ismernek, és nem lepődnek meg. Senki sem tesz fel olyan kérdéseket, mint - "Hé, mi az a pad?" Az emberek csak tudják. Úgy gondolom, hogy itt, Břeclavban az emberek értékelik a sporteredményeimet, és nagyon szeretnek engem. Csak sajnálom, hogy Břeclav városa, mint olyan, soha nem mondott köszönetet, a polgármester évente jóval alacsonyabb szintű sportolókat díjaz, de ez valószínűleg sportunk adója. Van egy olyan érzésem, hogy a triatlont még mindig nem eléggé népszerűsítik és nyilvánosságra hozzák. Szerintem még a pingpongosoknak is jobb a nyilvánosság. 11 év alatt rengeteg nemzetközi versenyt nyertem az IPF szövetségben, sajnos a város képviselői egyszer sem köszöntek meg hivatalosan, nagyon megfagy az ember.
Természetesen nem minden sportágat lehet kivitelezni szponzorok segítsége nélkül. Van neked? Hogyan segítenek neked?
Tehát itt rosszabb, sajnos a szponzorok alig tudják kifizetni nekem a költségeim egyharmadát, de úgy vállalom, ahogy van. Szeretem a sportomat, és a többit is kifizetem. Két břeclavi cég, a Freebone és a Pixelhouse szponzorál, akik az edzőterem tulajdonosai és a családi vállalkozásom, a Břeclavská realitní s.r.o segítenek.
Ilyen aktív formában az erőtriatlon összeegyeztethető a munkaköri feladatokkal?
Sok évig dolgoztam a rendőrségen, és ez nem volt a helyes dolog, alig tudtam keményen edzeni az éjszaka után, és hétvégén vagy ünnepnapokon is dolgoztam. Tehát most az ingatlanunkban dolgozom, és ezzel nincs gond, annyit sportolok, amennyire szükségem van.
Milyen a viszonya a szövetséghez, annak szabályozásához, értékeléséhez vagy saját megvalósításának lehetőségeihez ebben a sportágban? Hallottam, hogy a nemzetközi és a hazai versenyek összes költségét magának kell fizetnie, mi az igazság? Másrészt a Mester Arpád elnök által vezetett Szlovák Unió (SZKFB-www.szkfb.sk) képes volt fedezni a WPC és a GPC szövetségekben való képviselethez kapcsolódó összes költséget. Mit szólnál hozzád, mint a Cseh Köztársaság képviselőjéhez?
Tudod, nem vagyok őrült, hogy hangosan panaszkodjak az uniónkra. Természetesen sok dologgal kapcsolatban fenntartásaim vannak, de az előző IPF-szövetséghez képest is sok minden tetszik. De csak hozzá tudom tenni Mester urat, hogy csodálom őt, és hogy ezt valóban megirigyelheti. Nem hiszem, hogy másként kommentálnám. Csak nincs megjegyzés. XXXMilyen a viszonyod a sporthoz általában? Szeretem az összes sportot, ha szinten végezzük, akkor bármilyen sport szép. Nincs szükségem olyan csapatsportokra, mint a jégkorong vagy a foci, de szeretek atlétikát és természetesen súlyzót nézni.
A powerliftingslovakia.sk weboldal szerkesztői köszönöm az interjút, és sok sikert kívánnak a sporthoz és a magánélethez is.
Névjegykártya: 1977. május 7-én születtem a bika jegyében. 184 cm-re nőttem fel. Elváltam. Népszerű ételek a rizs, a marhahús, a paradicsomszósz és a tészta minden szempontból. Az én satuim? Néha elszívok egy jó szivart. Példaképem lehet például Ota Zaremba, az 1980-as moszkvai súlyemelés olimpiai győztese, akit gyermekként a világ legerősebbjeként mutattak be nekünk. De valóban óriási volt a maga korában.
Legjobb elhelyezések:
Morvaország és Szilézia helyettes bajnoka 1998-ban
a Cseh Köztársaság junior bajnoka erőtriatlonban 1999
Morvaország és Szilézia bajnoka 1999-ben
a Cseh Köztársaság vice-bajnoka az 1999-es benchpressben
Morvaország és Szilézia bajnoka a 2000-es benchpressben
nemzetközi győztes. Kupa az előfutóban Trenčín SK 2000
nemzetközi győztes. Kupa az előfutamban Trenčín SK 2001
Morvaország és Szilézia helyettes bajnoka a 2001-es benchpressben
Morvaország és Szilézia bajnoka 2002-ben
Olympia Centrum Brno 2002 legnagyobb bicepszének versenyének győztese (54 cm)
nemzetközi győztes. Kupa az előfutamban Trenčín SK 2002
Morvaország és Szilézia bajnoka a 2003-as benchpressben (230 kg)
nemzetközi győztes. Kupa az előfutóban Trenčín SK 2005
nemzetközi győztes. Kupa az előfutamban Trenčín SK 2006
a Cseh Köztársaság vice-bajnoka a benchpress 2007-ben
Európa-bajnok a Benchpressben 2007-ben
5. hely a 2007-es triatlon világbajnokságon
3. hely a 2008-as Benchpress Világbajnokságon
2. hely - 2008-as erőtriatlon világbajnok
Jelenleg az egyetem harmadik félévében tanulok, banki szakon. Hobbim és hobbim továbbra is a sport és a szabadidős lövöldözés. Néha részt veszek egy kis körzeti bajnokság sikerében, még mindig a Břeclav rendőr klubnál lőök. Viszont csak relaxációnak veszem, és elsősorban a triatlonnal foglalkozom.