ragyogó

Mindenki tudja, hogy a rendszeres fogmosás és fogselyem elősegíti a száj egészségét.

A fogak és az íny egészségének megőrzése érdekében azonban bizonyos ételeket is fogyaszthat - mondja az ausztrál fogorvos Dr. Steven Lin.

Dr. Lin szintén a 2018-ban megjelent Dental Diet című könyv szerzője. Blogot is ír, amelyben különféle mítoszokat mutat be a száj egészségéről.

A fogorvos elárulta: "El akarok mondani valamit, ami meglepetést okozhat. Nem számít, milyen a fogkrém. Valójában a megfelelő fogtáplálkozáshoz képest nem annyira számít a fogmosás ecsettel és fogselyemmel. ”

Bár kijelentése megdöbbentő, lehet, hogy azok az emberek, akik szívesen követik fogorvosuk tanácsát, továbbra is veszélyeztetik a fogszuvasodást.

Ha hiányzik néhány tápanyag, a fogmosás és a fogselyem ellenére fogászati ​​problémák léphetnek fel.

Dr. Lin szerint négy vitamin segíthet egészségesen megőrizni fogait: A, D, K2 és E. A fogászati ​​problémákkal küzdő emberek nem biztos, hogy elegendő mennyiségben kapnak ilyen vitaminokat a napi étrendben.

Tartsa egészséges fogait

Ha nem kap elegendő A-vitamint, a szája nem lesz képes elegendő nyálat előállítani a káros baktériumok eltávolításához - mondja Dr. Lin.

Azt mondta: „Ha nem kap elegendő A-vitamint, akkor a nyálmirigyei nem teszik a dolgukat, ami depresszióhoz vezethet a zománcának felületén. Az A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a sárgarépa, a tejtermékek, a tojás és a sárga vagy sötét zöldség. "

Ami a D-vitamint illeti, a csontok és a fogak erejének fenntartásához szükséges. Dr. Lin hozzáteszi, hogy a vitaminnak más előnyei is vannak.

"Valójában egy kis immunrendszer van a fogaidban, az úgynevezett odontoblasztok, amelyek aktiválásához D-vitaminra van szükség. Az odontoblasztok a fogaid azon sejtjei, amelyek a dentint termelik és fontosak a fogak megújulásához" - mondta.

A következő ételek gazdag D-vitaminban: zsíros halak, gombák és néhány tejtermék.

Az E-vitamin antioxidáns, amely segít fenntartani a szájban lévő baktériumok szintjét. Szabályozza a szájüregi mikroflórát is, amely számos baktériumnak, gombának és vírusnak ad otthont.

E-vitamint brokkoli, spenót és dió fogyasztásával kaphat.

A K-vitamin szükségessége a kalciumhoz

Ha nem kap elegendő K2-vitamint, a kalcium-kiegészítők haszontalanok. Megmagyarázta: "A K2-vitamin olyan, mint egy közlekedési rendőr a kalcium számára, és megmondja neki, hova és mikor kell mennie."

A K2-vitamin-hiányban szenvedőknek kalciumra van szükségük, de a fogak helyett a vesékbe és az erekbe jut. A K2-vitaminban gazdag ételek között vaj, tojás, szalámi és lágy sajtok találhatók.

Dr. Lin azt mondja, hogy ha nem elég ebből a négy táplálékkiegészítőből, a fogai nem egészen egészségesek.

Végül: "Nem tudom, hogyan kell eléggé stresszelni ahhoz, hogy megfelelő tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kell beszereznie ahhoz, hogy a fogai egész életében regenerálódjanak."

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a fogszuvasodást és a fogágybetegségeket csak jó fogtisztítási szokások és megfelelő fogkrém megakadályozhatja - de nem ezek a legfontosabb tényezők. "

A száj egészségének javítása érdekében egyél a következő ételeket:

A száj egészségének javítása érdekében elfogyasztható egyéb egészséges ételekről lásd a következő listát:

1. Alma - mivel ennek a gyümölcsnek magas a víztartalma, az alma fogyasztásával serkentheti a szájban a nyáltermelést. Az almában lévő rostok szintén stimulálják az ínyt, és gyengén állati gyógymódok, amelyek megkönnyíthetik a fogakat.

2. Tejtermékek - A megfelelő tejtermékek fogyasztásával, például olyanokkal, amelyek nem tartalmaznak antibiotikumokat, hormonokat és egyéb vegyszereket, biztosítani fogja, hogy fogai ellátják az erősségük megőrzéséhez szükséges kalciummal. A száj egészségének javítása érdekében igyon nyers tejet, kefirt és fogyasszon joghurtot.

3. Kókusz - próbáljon kókuszolajjal tisztítani; Ez egy nagyszerű méregtelenítő eljárás. Ez eltávolítja a méreganyagokat a szájából, és tisztább környezetet teremt bennük, megakadályozva a fogszuvasodást és a betegségeket.

Csak öntsön egy evőkanál kókuszolajat a szájába 20 percig. Ez idő után öntsön olajat, de ne a mosogatóba (eltömítheti a csöveket), vagy ne nyelje le (újra felszívhatja a méreganyagokat).

4. Leveles zöldségek - Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, kevés kalóriát tartalmaz. A fogszuvasodás megelőzése érdekében egyél káposztát, kelkáposztát, spenótot, mángoldot.

5. Diófélék - mivel tele vannak olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jót tesznek a fogaknak, ezek az egyik legegészségesebb finomságok, amelyeket kaphat. A dió sárgulása a nyál létrehozásában és a száj tisztább megőrzésében is segít.