Ragyogtunk a gyakorlaton. Tényleg olyan egészséges?
Nyilván egy pohár répalé órák alatt csökkentheti a vérnyomást.
A cékla számos hatását klinikai vizsgálatok igazolták, mások az alternatív orvoslás ismeretein, mások pedig a hétköznapi emberek tapasztalatain alapulnak, amelyek valamilyen módon segítettek.
Mi a valóság? Először nézzük meg a céklát összetételét tekintve. Száz gramm nyers répa 43 kcal, 10 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 3 g rostot. A répában 1,6 g fehérje is van. A vitaminok és ásványi anyagok ábrázolása valamivel érdekesebb. 100 g répa fedezi a vitaminok ajánlott napi adagját (a továbbiakban: ODD) az alábbiak szerint: A-provitamin 1%, C-vitamin 8%, B-vitamin körülbelül 2-3%, a folsav kivételével, amely 27% -ot tesz ki az ODD. Az ásványi anyagok és nyomelemek közül a mangán (16% ODD), a kálium (9% ODD), a magnézium (6% ODD), a foszfor, a réz és a vas (4% ODD), a nátrium (3% ODD), a kalcium és cink (2% ODD) és szelén (1% ODD). Ezenkívül a cékla az antocianinok és más antioxidánsok forrása (1).
A cékla kiválasztott előnyei
Csökkenti a vérnyomást
Érdekes tanulmányt készítettek melbourne-i tudósok. Vizsgálatuk végére egy pohár répalé órák alatt csökkentheti a vérnyomást. Ez az előny elsősorban a répában természetesen előforduló nitrátokkal függ össze. A kísérletben 15 nő és 15 férfi vett részt, az egyik csoport 500 g cékla- és almaléből ivott levet, a másik placebót szedett. Az önkéntest óránként mért nyomáson (2).
Támogatja a sportteljesítményt
Ha jobb teljesítményt szeretne elérni, akkor a testlé segíthet. Ezt megerősítette a nagy-britanniai tudósok tanulmányának következtetése is - a kísérlet résztvevői, akik répalevet ittak a gyakorlat előtt, 16% -kal hosszabb ideig tudták elvégezni a gyakorlatot, mint a többiek (3).
Véd a rák ellen
Erre a következtetésre jutottak a washingtoni Howard Egyetem szakértői, annak ellenére, hogy a kísérletet állatokon végezték. A cékla az antocianinok forrása, amelyek hatékony antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Az erek rugalmasságának és erejének erősítésével is összefüggenek. És pontosan az antocianinoknak tulajdonítják a rákellenes hatást is (4).
A bakok az ebédlőhöz tartoznak
A cékla méregtelenítő és immunerősítő hatással is rendelkezik a fitokémiai anyagoknak és a C-vitaminnak köszönhetően. Ezenkívül a kálium csökkenti a vérnyomást, amely elengedhetetlen az ideg- és izomaktivitáshoz. A folsav segít csökkenteni a születendő magzat fejlődési rendellenességeinek kockázatát. A mangán elengedhetetlen a csontok, de a belső szervek, például a fóka és a vesék számára is. A vörös répában található egyéb anyagok szintén jótékony hatással vannak az egészségre, ezért feltétlenül azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket érdemes az étrendbe felvenni. Az optimális napi mennyiség 2-3 dcl gyümölcslé naponta, mert a nagyobb mennyiség emésztési problémákat okozhat.
Tippünk: Készítsünk ma egy cékla-alma turmixot, amely méregtelenít és erősít.
Cékla-alma turmix
Szüksége lesz 1 céklára, 1 sárgarépára, 1 almára, L Ил reszelt gyömbérre, ízlés szerint citromlére és 200 ml vízre a hígításhoz. Az eljárás egyszerű - tegyen mindent egy lila Nutribullet keverőbe, és néhány perc múlva egészséges és tápláló, tökéletes állagú turmixot készít.
Kipróbálhat egy nagyszerű receptet a Cvikl salátához, kecskesajttal a TÖLTÖLT KONYHA könyvből. Ezenkívül további 70 ízletes és egészséges receptet talál az egészség világának 40 legjobb szlovák edzőjétől és személyiségétől.
Referenciák:
1. http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2348/2
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23231777
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661447
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23828331
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
A testet rendszeresen méregteleníteni kell. Hogyan kell csinálni?
A méregtelenítés olyasmi, amelyet testünk természetes módon és ismételten végez. Nos, itt-ott segítenünk kellene neki egy kicsit.
10 ok az egészséges és ízletes turmix elkészítésére
Kíváncsi vagy, mit tegyél a tizedikre vagy az élre? 10 okunk van arra, miért érdemes turmixot választani.
3 finom turmix, amely rendbe hozza az emésztést
Van felfújt hasa, puffadásban vagy székrekedésben szenved? Rendeljen finom turmixokat a megfelelő alapanyagokból.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: