karcsúbb

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

A legkritikusabb női játékok közé tartoznak, és csak kevesen tudunk megbánás nélkül dicsekedni zsírmentes állapotával. Lehetsz karcsú, mint az őz, amúgy is találsz ott némi zsírt. És minél kevésbé törődik a saját testével, annál több szalonna van a belső combján.

Párnák a lábak között
Ha alaposan belenéz a tükörbe, akkor azt tapasztalja, hogy a belseje a legpuhább az összes "zsírraktár" között. Ha a felesleges zsír közvetlenül ezekre a helyekre került, csak erősen hajlamosak gyengülni, ami nagyon hízelgő tulajdonság, amelyet azonnal észrevesz. És ezért nagyon keményen meg kell dolgozni az izmok újjáélesztéséért. Vannak hatékony tevékenységek és speciális gyakorlatok, de néhány napi tevékenységet módosíthat a belső izmok megerősítése érdekében.

Növelje a szexuális aktivitást
Az egyik nem sporttevékenység, amely egy másik kiemelt funkció mellett, öntudatlanul a combokat is szolgálja, a szex. Szóval hagyja abba a migrénről vagy a fáradtságról való beszédet, és sok mindent folytasson - nagyon szexeljen. Nemcsak boldogabb és nyugodtabb leszel, de a combod is nyilván jobb lesz benne. Folyamatos nyújtással, húzással, tolással vagy szorítással a belső oldalát szépen beilleszted egy show-ba, és a zsírt nagyon gyorsan izommá alakíthatod.

Ráadásul szexeléskor terheléssel erősödik, mert a férfi alak kétségtelenül ő. Legyen aktív a szexben, a "szalonna" visszahúzódik, és partnere garantáltan örömmel fogadja ezt az új erősítő tevékenységét.

Nyomja meg nonstop
A combod erejével nemcsak a partneredet nyomhatod, hanem bármit, ami kéznél van. Így hasznosan töltheti munkaidejét, idejét a tévé előtt, vagy tétlenül várakozik a sorban. Döntse el, hogy pontosan mit helyezzen a térde közé a helyzetnek megfelelően. Az ebédsorban valószínűleg fitneszeszköz nélkül fog megtenni. Csak annyit kell tennie, hogy összenyomja a térdét, egy ideig kitart az állóképességben, majd lassan elengedi a nyomást.

Töltse ki az üléséből egy töltött műanyag palackot vagy más alkalmas dolgot, amely képes összenyomni. Használhatja saját tenyerének ellenállását is. Helyezze őket a csípő szélességű nyitott térdei közé, majd próbálja a térdeket a tenyér hátuljába kényszeríteni. Nemcsak a comb belső oldalát, hanem a karokat is megerősíti azáltal, hogy ellenállást fejt ki.

A szebb combok mögött a fitneszközpontba is el lehet menni, konkrétan a szív- és érrendszeri gépek részéhez. Ha nem áll rendelkezésre korcsolyamozgás szimuláció, akkor a második legmegfelelőbb alternatíva a háttámlával ellátott álló kerékpár lenne. A belső comb itt sokkal nagyobb helyet foglal el, mint amikor a szobakerékpár klasszikus változatát használja.

100% -ban működő gyakorlatok
Annak érdekében, hogy szilárd combokat szerezzen, ne hagyja ki az erre tervezett gyakorlatokat. Ha sportpályán tartózkodik, keressen egy combfüggő gépet vagy egy fitneszeszközt, amelyet overballnak hívnak. Ez egy kicsi, kétharmadban felfújt golyó, akkora, mint egy dinnye, és az lesz a feladata, hogy a térde közé szorítsa. Gyakorolhatsz vele állva, ülve vagy fekve. Lehet, hogy ártatlannak tűnik, de azonnal érezni fogja a hatást.

Egy másik hatékony erősítő gyakorlat az úgynevezett "béka". Lefekszel a hátadra, mindkét tenyerét a feneked alá helyezed, a lábadat merőlegesen emeld a test fölé, csatlakozol a lábad belső széléhez, és békaként kifelé teríted a térdedet.

Lefeküdhet az oldalára is, kényelmesen helyezheti a fejét a kinyújtott alsó karjára, a felső lábát hajlítsa maga elé és dolgozzon az alsó lábszárral. A kilégzéssel többször emelje meg kissé magasabbra, és a lélegzetével térjen vissza a föld fölé. Vagy egyszerűen fordítsa fel a hegyét ebben a helyzetben, és nézze meg, hogyan érezheti tökéletesen ezt a nem feltűnő izomrészt.

Edzjen őszintén, de mindig alapos koncentrációval és főleg ésszerűen. A combok belseje nagyon gyorsan túlterhelődhet, de rendkívül sokáig érezni fogja.