vagy

Legtöbbünk számára az ünnepek utáni idő az életmód megváltozásával is összefügg.

Lépjen be az új évbe, elkötelezve magát a rendszeres testmozgás vagy a fogyás iránt - igen, ezt sokan tudják. Januártól kezdve pozitív elkötelezettséggel valóban megtérülhet.

A fej pozitív módba állítása hosszú távú folyamat, de mint mondják, minél előbb kezdi, annál hamarabb látja az eredményeket. Ez a helyzet a testmozgással vagy a fogyással is. "Valószínűleg egyetértünk abban, hogy néha sikerül könnyen lefogynunk, máskor aggódunk, és az eredmény nem jön el. Már az indulás eldöntése is örömet okozhat nekünk. Ugyanolyan fontos, hogy élvezzünk minden apró sikert, és ezért javasoljuk, hogy írja le a fejlődését. ”- tanácsolja Martina Dvořáková táplálkozási szakember.

A jelenlegi helyzetben a motiváció egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet, mivel az edzőteremben vagy a fitneszközpontban nem lehet sportolni. A változást azonban továbbra is elindíthatja. Kezdje rövidebb, rendszeresen elérhető online edzésekkel. Még ebben az esetben is fontos a kitartás és a rendszeresség.

A régi ismerősök - csak akarnak - általában nem elégek. Világos terv nélkül nehéz lesz eljutni az úti céljához, és ha mégis, akkor az út valószínűleg kanyargós és tövises lesz. "Az akadályok megakadályozhatják a cél elérését, és azt is, hogy mi történik, ha eléred a célod "- mondja a táplálkozási szakember.

Ezért tanácsos kezdeni valamivel, ami élvezni fogja, és amelyet nagyon vár. Például kardio-tánc edzések, amelyeken kedvenc dalait gyakorolhatja. 4–40 percig tartó edzéseket (táncedzést) különféle énekesek vagy csoportok jól ismert dalain kínálnak, például a youtube Kyra Pro-n.

A bonyolult koreográfia - de a megfelelő tempójú gyakorlat - jó választás az újévi törekvések megkezdéséhez. Akár a Queen és az ABBA rajongója, akár olyan sztárok, mint Ariana Granda és Dua Lipa - választhat. Találjon napi 20 percet, így igazán várhatja az idei fürdőruhaszezont.