- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló anyukák, lesz-e jó nő, aki segítene az egészséges étrend összeállításában, főleg, ha olyan ételkombinációkról van szó, amelyeket jó reggel enni és hasonlók? Tudom, hogy vannak emberek, akik megteszik helyettem, de az óvodában nem engedhetem meg magamnak. kérem, ne legyenek repedések reggel, ebéd és este. köszönöm gyönyörű
@ bibi252 Tanulmányozza Mira Veseleho chudnutie-ako.sk weboldalát - minden megvan. Magad állítod be az ételt, ahogy szereted, vannak tippek az étkezésekhez (nekem nem sok), kalóriaasztalok és hasonlók. Kezdje azzal, hogy kiszámolja a BMI-t, kiszámolja, hogy mennyi zsírt, szénhidrátot és fehérjét eszel egy adagban, majd nézze meg a kalóriatáblázatokban, mennyi ételt fogyaszthat. Merje fel, szeletelje és egyen, naponta ötször.
Nem könnyű és már a kezdetektől fogva kellemetlen, de anyádnak mindenképpen el kell tanulnia, megéri.
A férjem már 25 kg-ot fogyott az ilyen típusú étrendnek köszönhetően.
semmit sem kell megerősítenie, csak elriasztja
egyszerűen kövesse a szabályt, a szénhidrátok csak reggel, délután csak a fehérjék és a zsírok
így reggelire is fogyaszthat egy péksüteményt (ideális esetben sötét) sajttal, sonkával és zöldségekkel, vagy zabpehellyel vagy valamilyen süteménnyel, de egészségesebb változat
tizedik: gyümölcs vagy turmix
ebéd: hús/hal burgonyával/rizzsel/tésztával + zöldségekkel
olovrant: sajt/tojás/sonka/hal + zöldségfélék, vagy kovász, túró, fehér joghurt, dió
vacsora: fordítson zöldséget, sajtot, halat vagy zöldséglevest