Tényleg elmúltak? A zabpehely egy nagyon népszerű étel, amelyet sokan élvezünk reggelire. Néhány órányi alvás után reggel folyékonyabb étrendet kell bevinni a szervezetbe. Ma 4 fő okot vizsgálunk meg, amiért a zabpehely jó reggelire. Jó hír, ne aggódj, biztosan nem kell kivenned a menüből.
Fotó: pixabay
Amellett, hogy sok rostot tartalmaz, jól kielégíti a gyomrot. Reggel nem szabad erősen étkeznünk, még a népszerű tészta sajttal vagy sonkával sem megfelelő. Képzelje el, hogy egy éjszakai inaktivitás után valami nehéz dolog jelentkezik a gyomrában. Ennyi munka reggel megőrjítene. Zabkása? Remek tipp az egészséges és kiadós reggelihez.
Megóvhatja a krónikus betegségektől
Mivel alacsony a koleszterintartalma, a zabpehely kiválóan alkalmas a szív megfelelő működésére, és segíti a testet a mérgező anyagok, a belekben felhalmozódott bevonat megszabadulásában is, ezzel csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát. Magas rosttartalma és ún a fitokemikáliák biztosítják az antioxidáns vegyületek képződését, amelyek tulajdonságaik révén a rák megelőzésében is segítenek.
Csökkenti az étvágyat és az édességet
A pelyhekben lévő rost késlelteti az ürítést, vagyis lassítani látszik az emésztést, ami ebben az esetben nem rossz. Ellenkezőleg. A jóllakottság érzése sokáig veled marad, így elkerülheted a reggeli keveredések egy részét. Adjon bátran bogyós édes gyümölcsöt, kevés mézet, diót a zabkásához, és bőséges reggelit fogyaszthat, amely valóban tíz óráig tart. Ez segít a vércukorszint stabilizálásában is.
Immunitáserősítő
A zabpehelyben található anyagok fokozzák a vér fertőzéseit a szervezetben. A zabpehely gazdag szelénben és cinkben is, amelyek a fertőzés elleni küzdelem két fontos alkotóeleme. Ezen kívül segítenek a gyönyörű hajban, körmökben és általában a bőrben.
Ez segít megőrizni az energiát
Önmagában a B-vitamin nem ad energiát. Csak szénhidrátok, fehérjék és zsírok képesek erre. Ebben az esetben azonban a zabpehelyben található B-vitamin metabolikus kofaktor, ami azt jelenti, hogy szerepet játszik abban, hogy az általunk fogyasztott kalóriákból energiát nyerjünk. Mivel a zabpehely vasat és magnéziumot is tartalmaz, elegendő oxigén jut a vörösvérsejtekbe, és az ideg- és izomfunkciók jól fenntarthatók. Minden mindennel összefügg. Még az élsportolók sem engedhetik meg a zabpehelyet, éppen azért, mert energiát kapnak belőlük a testükbe.
Rendszeresen reggelizik zabkásával, vagy inkább a hagyományosabb reggelik híve? Tudassa velünk a megjegyzéseket.
- Egyél grapefruitot minden nap, és csodák történnek a testeddel
- Nem tudom, mit kéne reggelizni, Egészség - Beszélgetés
- Dühös Ez a 3 lépés garantáltan megszelídíti a gyermeki harag minden rohamát
- A megtanulni minden nap festeni (Carol Marine) Martinus című könyv
- Jesika tanár akar lenni, és segíthetsz neki - ha nem félsz, és a roma gyerekek mentora leszel;