hozzáadás dátuma: 12.03.14-12: 59

rajz

Redukciós rajz program: A SZIMETRIKA ábra egy erősítő gyakorlat, amely az egyén személyes edzésének formáját ölti. Az edzőteremben zajlik, személyi edző felügyelete alatt, egy embercsoport (testedzők) számára, saját súlyukkal, egykezes, gumi, bővítőkkel.

SZIMETRIKUS ÁBRA

Ennek az új redukciós rajz csoportos gyakorlatnak, a SZIMETRIKUS ÁBRA alapja személyi edzés alkalmazás az egyénnel személyi edző felügyelete alatt a fitneszközpontban (felszerelés használata: lépcsők, rúdszivattyúk, egykezes karok, súlyok, ketlbels, gumik.) emberek/testedzők csoportjának.

A képzés alapvető jellemzője az a három legnagyobb izomcsoport gyakorlása, láb/ülőizmok (mindig ülőizmokkal társulnak), a hát és a mell három nehézségi szint:

Nehéz - az intenzívebb módszerek és a Weider-féle elvek alkalmazása

KÖZEPES - nagyobb és közepes számú ismétlés alkalmazása az izom hipertrófiájához és az izmok alakításához

KÖNNYEN - elszigetelt gyakorlatok és nagy számú ismétlés használata az ábra részleteinek és hiányosságainak javítása érdekében.

A képzést kiegészíti kis izomcsoportok gyakorlása például a vállak, a tricepsz, a bicepsz és a borjak, amelyeket kör alakban hajtanak végre, vagy az egyes gyakorlatokat egy ideig és egy ezt követő szünet alatt hajtják végre.

Minden SZIMETRIKUS ÁBRA képzés befejeződik hasizom edzés és az egyes gyakorlatok/áramkörök közötti szünetben a nyújtást az ISOMETRIC feszültség felhasználásával hajtják végre.

Miért szimmetrikus ábra?

A SZIMETRIKUS ÁBRA egy érdekes gyakorlat, amely személyi edzők felügyelete alatt zajlik: Sandra Bull és Petr Smolár ban ben M-GYM Nyitra. Ezek a körzeti edzések (sorozatok) úgy zajlanak le, hogy az egyének óránként edzenek mindkét személyi edzővel együtt, egyikük beszélget és mutat, a másik pedig a segítőknek szenteli és segíti őket. A SZIMETRIKUS ÁBRA mindenki számára készült gyakorlat - nemtől függetlenül - aktív és passzív sportolók számára.

Gyere és gyakorold a SZIMETRIKÁT! Várunk Titeket az M-GYM Nyitrán!