este

Egyik sem ideális. A test ebédidőben rendelkezik a legtöbb erővel és energiával. Azonban kevesen engedhetik meg maguknak, hogy azonnal felvegyék a tornacipőt, és kilövjék kilométereiket anélkül, hogy kockáztatnák a tüzet.

A legtöbb elfoglalt embernek reggelit vagy esti futást kell választania. A szervezet aktivitása reggel 6 óra körül kezd növekedni. 9 és 11 óra között meredekebb lesz, és 11 és 12 óra között tetőzik. Aztán ott van az első napi teljesítménycsökkenés a legalacsonyabb ponttal 15 óra körül. A teljesítmény második emelkedése 16 és 17 óra között csúcsosodik, és 19 óra körüli mélyebb csökkenést jelent. Tehát mikor kell futni?

A reggeli kocogás előnyei

  1. Ez életre kelti: Az ágyból való felkelés nem azt jelenti, hogy felébredsz. Sok ember még mindig alszik a reggeli első órákban. A reggeli ideális módszer ennek leküzdésére. Még ha először rosszul is futhat, nem tud lélegezni, fokozatosan megszokja. Néhány perc múlva a vér megfelelően áramlik, elindítja Önt, és sok napi tevékenységet könnyebben kezel.
  2. Semmi sem akadályoz meg: Állítsa be az ébresztőt úgy, hogy reggelente futhasson, majd más ügyeket is megtehessen. Semmi előre nem látható kötelezettség nem akadályozza meg a kocogást. Egyszerűen csak a sajátját futtatja reggel, és a napi normák teljesülnek. Ha estig futsz, sok minden történhet veled. Például az a robotok mennyisége, amelyekért későn ér haza. Vagy a gyerekek megkérik, hogy játsszon inkább velük.
  3. Kihúzza az ágyból: Ha az a típus vagy, aki a hétvégén vagy az ünnepek alatt az egész hétvégén gurul az ágyba, egy reggelizés segít kiszabadulni belőle. Ha beveszed őt a szokásos tevékenységekbe, akkor meglesz az oka annak, hogy KELL felkelned. Ennek köszönhetően sokkal több dolgot tudsz majd csinálni a nap folyamán, mintha egész reggel aludtál volna.

Az esti futás előnyei

  1. Lehetővé teszi a bezárást: Egy hosszú, nehéz munkanap után a futás nagyszerű módja annak, hogy megfeledkezzünk minden munkával kapcsolatos problémáról és felelősségről. Az esti kocogás ellazítja az elmédet, enyhíti a stresszt és meghozza a szükséges megkönnyebbülést. Ez nagyszerű módja a munkanap befejezésének. Ennek köszönhetően képes lesz ellenállni egy hosszabb szenzációnak, majd édesen elaludni.
  2. Az esték eredményesebbek lesznek: Amikor hazaérsz a munkából, mit szoktál csinálni? Bekapcsolni a számítógépet? Guruljon át a kanapén a tévé előtt? Ha mégis megteszi, akkor megölik az esti idejét. Inkább szaladj kifelé. Köszönjük a monitortól fáradt szemeket, a friss levegővel szellőztetett tüdőt és a gyomrot, amelyet nem tölt meg chipekkel a tévé előtt.
  3. Este könnyebb: az izmok meleg állapotban működnek a legjobban. Este sokkal melegebbek, mint reggel. Ezért az esti kocogásban a futó állóképessége jobb, mint reggel. Inkább kiváló teljesítményt nyújt, megdöntheti személyes rekordját. Mivel nem kell annyira kényszeríteni a futásra, mint reggel, jobban élvezi a futást, és nem próbálja a lehető leghamarabb leszokni róla.

A reggelinek és az esti kocogásnak is megvan a maga előnye. A reggeli futás felkészíti a mindennapi tevékenységekre, míg az esti futás segít ellazulni egy nehéz munkanap után. Mindenki számára van valami más, ezért próbálja ki mindkét lehetőséget, hogy megtudja, melyik időpont a legjobb az Ön számára. A legfontosabb az, hogy kijusson és tegyen valamit az egészsége érdekében. Akár reggel, akár este.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.