Visszértágulatod van? Ne fogyassz szalonnát, hajdina legyen!
A visszér http://www.venasum.com/stranky/ochorenia-zil/krcove-zily.php az alsó végtagokban lévő erek nem megfelelő működése miatt merül fel. A legjobb megelőzés, ugyanakkor kezelés azonban maguknak az ereknek a gondozása. Tudja, hogyan lehet egészségesen megőrizni őket, mely ételeket kell korlátozni, melyeket kell teljesen megszüntetni és melyeket kell megnövelt mennyiségben bevenni?
Kevesebb zsír és több rost
Az ereknek két dologra van szükségük. Az első a csökkentett zsírbevitel. Ezek az erekben tárolódnak, és problémákat okoznak a magas koleszterinszinttel. Ugyanakkor a magas koleszterinszint az első lépés más - súlyosabb - érrendszeri betegségek, például a visszér kialakulása felé.
A zsírok sok ételben el vannak rejtve, gyakran olyan helyeken, amelyekre nem is számíthat. Fontos az is, hogy megtanuljon különbséget tenni az egészséges és az egészségtelen zsírok között. A lazac például nagyon zsíros hal. Ez azonban rendben van, mert többnyire telítetlen zsírsavakat tartalmaz. A kiegyensúlyozott szint az egészséges erek mögött van, és számos más előnye van, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül az erekhez.
A második dolog, amit a vénák értékelni fognak, a megnövekedett rostbevitel. A rost felelős azért, hogy az élelmiszer a testbe kerüljön, ahol annak lennie kellene. Ennek jobb megértése érdekében a zsír egy része az erekbe kerül, de jelentős része a májba kerül. Ezután azonban a májnak képesnek kell lennie kiszűrni és kiüríteni őket a testből. A rost pontosan ebben segít.
Mit szabad enni és mit nem enni?
Ha meg akarja előzni a visszérproblémákat, vagy fel akarja gyorsítani a kezelésüket, akkor kissé másképp kell kezdeni az étkezést. Az étrend összeállításakor ne feledje a fent leírt két dolgot, nevezetesen a csökkentett zsírbevitelt és a megnövekedett rostbevitelt.
Kerülendő ételek:Zsíros hús, kolbász, kolbász, sonka, kolbász, teljes tejtermékek és vaj.
Ételek, amelyeket meg kell venni nagyobb adagokban:Hajdina, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb teljes kiőrlésű termékek, alma, citrusfélék.