Sokan úgy gondolják, hogy egyáltalán nem mindegy, hogy a nap melyik részében végeznek edzéseket. Azt állítják, hogy a végeredmény továbbra is ugyanaz lesz, függetlenül attól, hogy kora reggel vagy késő este edzenek. Bizonyíthatjuk azonban Önnek, hogy a reggeli edzésnek mindenképpen megvannak az előnyei.
 |
Először is, ha reggel edzi az edzőegységet, akkor a nap hátralévő része szabad lesz, összpontosíthat munkájára és hobbijaira. Ugyanakkor garantálja, hogy a reggeli edzés megfelel a céljának, mert egy hosszú munkanap után könnyebb kifogást találni, miért hagyja ki a gyakorlatot. Ezek egyszerű és egyben logikus okok egy dolgozó ember számára.
A test reggel kipihent, friss és kész energiát fogyasztani. A fizikai aktivitás nemcsak fizikailag, de szellemileg is felébreszt, az adrenalinszint növekedéséről nem is beszélve. A reggeli edzéssel kezd jobban figyelni arra, amit a nap első étkezéseként fogyaszt, és egy idő után kellemesen meg fog lepődni az elért eredmény.
Több zsírt fog égni
A reggeli edzés egyik legnagyobb előnye, hogy csak reggel lehet a leggyorsabban megszabadulni a felesleges kilóktól. Az ok egyszerű. A korai edzés elindítja az anyagcserét, amely további 24 órán keresztül képes fokozott sebességgel dolgozni. Tehát a kalóriaégetés egész nap nagyobb lesz.
Természetesen önmagában a testmozgás nem fog azonnal csodát tenni. Az étrend módosítása szükséges. A legalkalmasabbak az alacsony zsírtartalmú ételek, és jó alvási szokásokra tesznek szert. A plusz kilók leadásának kulcsa ebben az esetben az végezzen edzést éhgyomorra ébredés után. Ha gyengének érzi magát, akkor egy pohár narancslé vagy egy kis csésze fekete kávé segít.
Az izomglikogén, valamint a májglikogén szintje ébredés után nagyon alacsony. Az ezekből a glikogénekből kimerült és alacsonyabb vércukorszinttel rendelkező szervezet ideális környezet a zsírégetéshez. Tudjuk, hogy a szénhidrátok vagy a glikogén a test elsődleges és előnyös energiaforrása. Mivel reggel alacsonyak, a testnek másodlagos energiatartalékokat kell elérnie, amelyek ebben az esetben a testzsírok.
Minél kevesebb szénhidrát van, annál több zsír fog égni a tested. Ne nézz azonban előre idő előtt, az eredmény nem jelenik meg azonnal. A testnek meg kell szoknia az új rendszert. Normális esetben ennek körülbelül három hétnek kell eltelnie, amíg a test reggel áttér az edzésre. Az első hetek ezért nehézek lesznek.
10 ok a reggeli edzésre:
1. építési konzisztencia - Ha az edzés a program első pontja, akkor a nap hátralévő része szabadon áll rendelkezésre 2. várakozás nélkül - a fitneszlétesítmények reggel többnyire üresek, elkerüli a fitneszeszközökre való várást 3. indítsa el az anyagcserét - A test további 24 órán át nagyobb sebességgel, a nap folyamán gyorsabb kalóriaégetéssel dolgozik 4. több energia - a reggeli edzés során kimosott endorfinok és más hormonok több energiát éreznek 5. Csökkenti a stresszt 6. Javítsa az étkezési szokásokat 7. Fenntartja a mentális jólétet 8. fokozza a fegyelmet 9. Javítja az alvást 10. Fokozza a zsírégetést
Természetesen nem mindenki hagy időt a képzés befejezésére, mielőtt munkába állna. Ezért az időfaktor jelenti a legnagyobb hátrányt. Ha nem engedheti meg magának, hogy reggel egy órát töltsön a fitneszközpontban, próbálja megkezdeni az edzést, és legalább néhány perces mozgással élvezze a napját.