hátad

Nagy Tesztek

TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Bántanak a keresztek? Néha mindenkivel előfordul. De mi okozza ezeket a kellemetlen fájdalmakat, és hogyan lehet ezeket megelőzni? Csak kérdezz.

A stressz a hátfájás leggyakoribb oka. A merev izmok és a stressz okozta stressz számos más egészségügyi problémához vezethet. Ha a hátadat építési tervként képzelnéd el, akkor azt találnád, hogy az azt tervező építészt elbocsátanák.

Természet
Sajnos az evolúció a hibás az emberek hátproblémáiban, ezért nem hibáztathatunk különösebben senkit. A hátfájás és különösen a derékfájás az emberiséghez, valamint sok más "kényelemhez" tartozik. Amióta a Homo sapiens a hátsó lábain állt, és így kezdett járni, derékfájásról tudunk.

Nem csak az evolúció a hibás. A természet elégedettségünkre építette testünket. Magunk is problémákat okozunk a nem megfelelő étrenddel és a testmozgás hiányával. Ehhez hozzá kell adni a rossz testtartást és a nem megfelelő megterhelést.

Veszélyes stressz
Mindezekhez a vétségekhez hozzáadódik a mentális állapotunk is. A mentális stressz akár nyolcvan százalékban is okoz keresztproblémákat. Tehát, ha problémája van a kereszttel, akkor valószínűleg egy másik, komolyabb probléma áll a háttérben.

"Hosszú távú mentális megterhelés és stressz során fizikai változások következnek be, például a kisebb ízületek osteoarthritisei vagy a gerinc károsodása" - hangsúlyozza dr. D. Grönemeyer.

Az idegrendszer reakciókat vált ki az egész test izomzatában, vagyis természetesen a hát és a keresztcsont területén is. A stressz, a megterhelés, a passzivitás és a depressziós hozzáállás rendkívül negatív hatással van az egész testre. A hátfájás ezt követően más egészségügyi problémákhoz vezet. Az ember ördögi körbe lép.

Ez egyszerűen hangzik, de a kioldás módszereit is meg kell tanulni. Ha hozzáadja a megfelelő mozgást, hatékonyan megelőzheti a fájdalmat. Próbáljon meg néhány egyszerű gyakorlatot.

Étel
Ne feledje, hogy a diéta a gerincét is érinti. Folyamatosan kell ellátnia a testet olyan anyagokkal, amelyek jó állapotban tartják testét. A kollagénben, cinkben és C-vitaminban gazdag étrend segít enyhíteni a hátfájást.

Hagyjon fel étrendjében a zsíroktól és a nagy mennyiségű fehérjétől, inkább egyen teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és halat.

Dolgozzon és gyakoroljon
A testmozgást is bele kell foglalnia a napi tervbe. Ha nincs elég izma, fejlesztenie és karbantartania kell. A megfelelő testtartás, amely megvédi Önt a fájdalomtól, elsősorban az izmoktól függ.

A jóga gyengéd, de hatékony terápia. A jóga tanfolyamok, amelyeken egy szakértő tanácsot adhat a legmegfelelőbb gyakorlatokról, ma már könnyen elérhetők.

Ha nem csábít a jóga, próbáld ki a Pilates programot. Ez egy olyan edzésmódszer, amely egyesíti a koncentrációt, a koordinációt és az erőnlétet. Az izmok ellazulnak és megerősödnek. De az egyszeri gyakorlat nem szünteti meg problémáit.

Ne feledje, hogy a gerincproblémákat nem szabad lebecsülni, mivel más egészségügyi problémákhoz vezetnek, és rontják az életminőséget.