Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag (csak tészta) tartalmaz: 200 kalóriát 37 g szénhidrátot 2 g zsírt 5 g fehérjét
Leírás:
Pizza reggelire? Miért ne!
És egészséges! Ízletes tészta hozzáadott cukor és zsír nélkül, gyümölcs és fehér joghurt borítva. Az alap zabpehelyből és banánból áll. Olajpürét is tettem olaj helyett, hogy csökkentse a zsír és a kalória mennyiségét. Ezenkívül a banán és az almapüré elég édesítette a tésztát, így nincs szüksége mézre vagy cukorra.
Csak rajtad múlik, hogy díszíted-e. Ajánlom a fehér joghurtot + bármilyen friss gyümölcsöt és diót, vagy meghintem mogyoróvajjal, és helyezzünk rá banánszeleteket. Megszórhat chia maggal, fahéjjal, vaníliával ... amit csak akar.
A recept egy személynek szól, de könnyen megduplázható. 🙂
Nyersanyagok:
Megközelítés:
A sütőt előmelegítettem 180 fokra, és a kerek formát sütőpapírral béleltem.
Ezután az összes hozzávalót összekevertem, és a keveréket egy formába helyeztem, ahol egy kanállal formáztam a pizza kerek formáját (vigyázzon, ne az egész formára). 20-25 percig sütöttem.
Sütés után tetszés szerint díszítettem a tésztát és felvágtam.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Sült tojás burgonya fészekben
Szórakoztató és egyszerű módja egy hétvégi vagy ünnepi reggeli felszolgálásának. 🙂 Ezzel eljövök a közelgő húsvétra, amelyhez egyértelműen a tojások tartoznak! 😉 Akár dekorációként, akár tányéron ilyen ízletes burgonyafészekben. Definitely Mindenképpen gólt szerez!
TIPP: A recept rugalmas. Sárgarépa helyett tehetünk hozzá cukkinit, megváltoztathatjuk a sajtot ízlés szerint, hozzáadhatunk friss fűszernövényeket vagy kockára vágott sonkát.
Rántottával töltött reggeli táskák
Olyan ember vagyok, akinek édes reggelivel kell kezdeni a napot. Ritkán jön el az a nap, amikor kedvem támad sós reggelire. De amikor ez a hangulat eljön, a reggeli mindig megéri! 🙂 Bolyhos tönkölyzsákokat mutatok be nektek, amelyek krémes rántottával vannak tele. Nem nagyszerű ötlet? 😉
A recept rugalmas. Kreatívabb lehetsz, és a zöldségeket és a fűszernövényeket a tojásokhoz keverheted. Ha másnap a nyüzsgéssel teli reggel vár rád, akkor azt javaslom, hogy előző nap készítsd el őket és csomagold be az útra.
Sült tök-spenót frittata
Abszolút finomság reggelire tojásból, lédús vajas tökből és baba spenótból. 🙂 A Frittata az egyik olyan egyszerű és gyors reggeli, amelynek íze fantasztikus! Ez a frittata egyedülálló csomagot ad minőségi fehérjékből és vitaminokból, és kiválóan helyettesíti a hagyományos rántottát. 😉
Lédús vegán füge-banán kenyér
Viszlát nyár, szia szeptember! Szeptember az évszak, amikor ismét sűrű forró levesek, kényelmes ételek és sütés ideje van. A friss nyári menü lassan áttér az őszi ízekkel teli menüre, és a füge ezt bizonyítja. A friss füge édes banánnal együtt gyönyörűen gazdag és lédús kenyeret hozott létre, tele gyümölcs- és fahéjillattal, amely megsimogatja a gyomrot és varázslatos illattal világítja meg otthonát. 🙂
Néha elég egy házi pitét sütni, és azonnal minden szebbnek tűnik. 🙂
Mini mentás sütik darab csokoládéval
A jól ismert és népszerű csokoládé-menta íz, amelyet átadtunk ezeknek az ízletes makákós sütiknek. Friss mentalevél és menta kivonat kombinációját tartalmazzák a hangsúlyosabb íz érdekében. Ha Ön is kedveli ezt a frissítő kombinációt, akkor ízlése mindenképpen 100% -osan meg fog elégedni! 😉
Miért kell elkészítenie ezeket a sütiket:
- fele kevesebb zsírt és cukrot tartalmaznak, mint a hagyományosak,
- csokoládé darabokat talál minden darabban,
- kellemesen puhák,
- üdítőek,
- gyorsan elkészülnek,
- sütés után még puhák,
- nagy tized vagy ólom,
- egyszerűen mindenkinek ízleni fog.
Ennek ellenére a legjobb íze reggel egy pohár tejjel. 😉