Kezdőlap> Uncategorized> Mi vagyunk az, amit eszünk - hogyan viszonyul étrendünk az immunitáshoz?
Kora kortól kezdve azt tanítják nekünk, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend az egészség kulcsa. Nem lehet semmi tudomány. Egészségesen táplálkozunk, ha elegendő mennyiségű tápanyagot kapunk: szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. Ha azonban korlátozzuk magunkat, akkor valami elkezd hiányozni a testünkből.
Mi befolyásolja az ember étrendjét?
- Vegetáriánusok kontra húsevők
A különféle étkezési rendszerek hívei szeretik megvitatni, melyik étrend az egészségesebb. A hús kiváló fehérjeforrás, amelyet nehéz pótolni, míg a vegetáriánusok növényi forrásból több rostot és vitamint kapnak. A döntő tényező az, hogy miként állítjuk össze a menüket.
- Évad
Genetikailag úgy vagyunk beprogramozva, hogy megvédjük magunkat a hidegtől, ezért a hideg hónapokban többet eszünk. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy minél sötétebb és rövidebb a nap, annál nagyobb a napi bevitelünk, akár 200 kalóriával! Számos tényező, például a mentális és fizikai egészség, sokkal nagyobb hatással lehet az étrendre, mint az időjárás változása.
A diéta befolyásolja az immunitást?
Ahogy a különféle változások befolyásolják étrendünket, az is, amit megeszünk, nagy hatással van a testre és annak védekező képességére. Ez leginkább az alultápláltságban tükröződik. Számos tanulmány megerősíti, hogy az 18,5 alatti BMI-vel rendelkező alultáplált emberek fontos makro- és mikroelemek hiányában szenvednek, ennek következtében testük nem képes megfelelően működni. Tápanyaghiány miatt törékeny körmök, hajhullás vagy hormonális egyensúlyhiány lép fel. "Ilyen esetekben fontos a tápanyagok természetes alapú táplálék-kiegészítőkkel történő kiegészítése. Ha immunitása is van, ideális esetben a béta-glükán tartalmával is, amely jelentősen erősíti azt " mondja Ing mentelmi szakértő. Doboly Adrián. Az is jó, ha a menübe is belekerül élelmiszerek, amelyek jótékony hatással vannak az immunrendszerre.
A tápanyaghiány az elhízott embereket is érinti, akik túl sok "üres kalóriát" fogyasztanak - energiadús ételeket, amelyek vitaminok és természetes étrendi összetevők helyett túl sok cukrot és zsírt tartalmaznak. Ugyanígy elhízott embert is alultápláltnak tekinthetünk.